​DIETA AUTOIMMUNOLOGICZNA
 
Istnieje wiele protokołów dietetycznych, które mogą pomóc osobom z Hashimoto poczuć się lepiej. Niekiedy zmiana diety może nawet doprowadzić do całkowitej remisji!
Dla mnie, jako klinicysty, celem diety jest zresetowanie ciała, odżywienie i zmniejszanie stanu zapalnego wywołanego przez reaktywne pokarmy, a także znalezienie pokarmów po których poczujemy się lepiej i tych, po których czujemy się gorzej.

Protokoły dietetyczne mają służyć jako punkty wyjścia lub szablony, według których implementujemy podstawowy plan i ostatecznie zmieniamy go w zależności od indywidualnych potrzeb. Rekomenduję aby kontynuować dietę AIP przez 30 dni i następnie zacząć wprowadzać pokarmy stopniowo, jeden po drugim, tak aby wychwycić reakcje na pokarmy nietolerowane.
 
Dieta Autoimmunologiczna Paleo (AIP)
Najpierw porozmawiajmy o diecie Paleo, z której wywodzi się bardziej restrykcyjna dieta autoimmunologiczna (AIP). Wiele osób, nawet tych nie zdiagnozowanych w Hashimoto, przekonało się o zaletach diety Paleo. Dieta ta pomogła niezliczonej ilości osób poczuć się lepiej i zlikwidować objawy jak zmęczenie, mgłę mózgową, bóle stawów, gazy i wzdęcia, by wymienić tylko kilka. W ankiecie przeprowadzonej wśród moich czytelników 81% respondentów stwierdziło, że czują się lepiej na diecie Paleo lub bezzbożowej. W przypadku Hashimoto, tradycyjna dieta Paleo nawet pomogła wielu osobom zmniejszyć lub całkowicie wyeliminować przeciwciała przeciwko tarczycy!
 
Dla tych, którzy próbowali dietę Paleo, ale nie zauważyli u siebie znacznej poprawy, chcę, aby wiedzieli, że można podjąć dodatkowe kroki, które pozwolą odzyskać zdrowie!
Tradycyjna dieta Paleo to klasyczna dieta eliminacyjna, która koncentruje się na wykluczeniu pokarmów, które są często nietolerowane, w celu zmniejszenia stanu zapalnego.
 
Jak już prawdopodobnie wiesz, dieta Paleo eliminuje wszystkie ziarna i pokarmy przetworzone i zaleca spożywanie produktów bogatych w składniki odżywcze, jak mięso organiczne zwierząt karmionych na pastwiskach, ryby, organiczne warzywa i owoce, orzechy, nasiona, jaja od kur, które wolno biegają i według niektórych, nabiał.
 
Dieta Paleo jest z pewnością dobrym początkiem, ale nie zawsze wystarczy, aby poradzić sobie z każdym przypadkiem Hashimoto. Dobrą wiadomością jest to, że każda nowa dieta, suplementacja lub leczenie, które próbujemy uczy nas jak organizm reaguje na różne czynniki zewnętrzne. Każdy przypadek Hashimoto jest wyjątkowy i trzeba podchodzić do tego indywidualnie. U wielu osób występują dodatkowe nietolerancje, które deregulują nasz system immunologiczny. Osoby z Hashimoto często nie tolerują szerokiego wachlarza produktów spożywczych, zwłaszcza glutenu, nabiału, jajek, soi i zdarza się, że produkty dozwolone w tradycyjnej diecie Pale mogą też być, przez niektórych, nietolerowane.
 
Anegdotycznie uważa się, że dieta Paleo została wprowadzona w 1970 roku wraz z pojawieniem się na rynku książki Waltera Voegtlina The Stone Age Diet (Dieta epoki kamiennej), ale dopiero w ciągu ostatnich dziesięciu lat uzyskała popularność.
Od tego czasu powstały niezliczone zasoby, takie jak książki kucharskie, strony internetowe i artykuły, które zawierają przepisy gotowe do użycia! Jestem pewna, że wielu z Was widziało te informacje w lokalnych księgarniach, sklepach ze zdrową żywnością czy w Internecie! To bardzo ekscytujący czas, aby być na diecie Paleo!
 
Jeśli chodzi o dietę autoimmunologiczną Paleo, to nie wiem, kto ją wymyślił, ale jestem przekonana, że jest skuteczna i przyczyniła się do poprawy u wielu osób z Hashimoto.
 
Jeśli tradycyjna dieta Paleo nie zlikwiduje wszystkich symptomów, to co dalej?
 
Teraz, gdy rozumiesz dietę Paleo, chciałbym zwrócić uwagę na dietę AIP, która pomogła wielu osobom z Hashimoto. Dieta Autoimmunologiczna Paleo zabiera dietę Paleo o krok dalej ...
Chociaż dieta Paleo pomogła niektórym całkowicie odzyskać zdrowie, okazuje się, że dieta AIP może być jeszcze bardziej skuteczna. Aż 75% moich czytelników zgłaszało znaczną redukcję objawów – a prawie 40% obniżyło przeciwciała przeciwko tarczycy, po zastosowaniu diety AIP.
 
Jakkolwiek dieta autoimmunologiczna Paleo pomogła wielu osobom z Hashimoto i innymi chorobami autoimmunologicznymi, to może być trudna do wdrożenia.
 
Poniżej przedstawiam diety (w kolejności od najłatwiejszej do najtrudniejszej do wdrożenia):

• dieta bezglutenowa
• dieta bezglutenowa/bezmleczna/ bez soi
• dieta Paleo
• dieta autoimmunologiczna Paleo
• dieta rotacyjna (więcej w mojej nowej książce: "Hashimoto. Jak w 90 dni pozbyć się objawów i odzyskać zdrowie")

 
Jeśli przez większość swojego życia żywisz się standardową dietę zachodnią, rozpoczęcie zmiany diety od zastosowania AIP, może okazać zbyt trudne do wykonania! Można też dojść do tego samego celu podążając małymi krokami. Zaczynamy wtedy od diety bezglutenowej, następnie eliminujemy produkty mleczne i soję. Stopniowe wyeliminowanie jednej grupy produktów, a następnie po jakimś czasie następnej, pomoże bardziej płynnie i bez większych trudności, osiągnąć cel.
 
Wyliminowanie glutenu w 100% jest ważnym krokiem. Potwierdza to 88% ankietowanych moich czytelników z Hashimoto!
 
Wiele osób, które starają się bezpośrednio przejść na dietę AIP, zauważy, że jest to bardzo trudne do wykonania. Mamy przecież różne potrzeby, motywacje i dlatego zachęcam aby podchodzić do tego indywidulnie i słuchać swojego ciała!
 
Pokarmy, których należy unikać w diecie AIP
 
▪ Gluten
▪ Zboża (w tym kasza gryczana i ryż)
▪ Produkty mleczne
▪ Jajka
▪ Soja
▪ Grzyby (grzyby) *
▪ Alkohol
▪ Kofeina
▪ Fasola i rośliny strączkowe
▪Rośliny psiankowate (pomidory, ziemniaki), bakłażan, papryka, jagody goji, ashwagandha papryka i inne przyprawy powstale z psiankowatych]
▪ Wodorosty morskie i inne rośliny morskie *
▪ Cukry (w tym miód, syrop klonowy i agawa)
▪ Konserwy w puszkach, pokarmy przetworzone, kawa
▪ Żywność o wysokim indeksie glikemicznym
▪ Wszystkie orzechy i nasiona (z wyjątkiem orzechów kokosowych)

* Polecam unikać grzybów ze względu na ich zdolność do zaostrzenia infekcji Candida i warzyw morskich ze względu na dużą zawartość jodu (mogą zaostrzyć przebieg Hashimoto).
 
Pokarmy, które należy uwzględnić w diecie AIP
▪ Warzywa organiczne (z wyjątkiem psiankowatych i roślin strączkowych)
▪ Produkty fermentowane (kapusta kiszona, kimchi, kefir kokosowy, kombucha, sfermentowane warzywa i dżemy)
▪ mięso organiczne ze zwierząt karmionych na pastwiskach
▪ organiczne podroby
▪ Ryby morskie
▪ Tłuszcze i oleje
▪ Niskoglikemiczne owoce organiczne
▪ Kokosy (łącznie z mlekiem kokosowym i olejem kokosowym)
▪ Zioła i przyprawy
▪ Hydrolizowane białko wołowe
▪ Bataty
 
Przydatne uwagi:
1. Ograniczyć owoce do 1-2 porcji dziennie (upewnij się, że są one o niskim indeksie glikemicznym)
2. Spożywać 6-8 porcji warzyw dziennie
3. Każdy posiłek powinien zawierać 80% warzyw, 20% mięsa lub ryb
4. Włączyć do diety sosy, dipy i buliony
5. Włącz dużo tłuszczów i olejów, gotowanych w odpowiedniej temperaturze (olej kokosowy, tłuszcz kaczki, łój z wołowiny, olej z awokado, oliwa z oliwek)
6. Nie jeść w biegu i dokładnie żuć jedzenie
7. Spożywać podroby co najmniej raz w tygodniu
8. Nauczyć się fermentowania własnych warzyw
9. Pić dużo wody filtrowanej
10. Nie zapomnij sprawdzić etykiety, aby upewnić się, że nie ma żadnych szkodliwych składników. Upewnij się również, że Twoje leki od tarczycy nie zawierają glutenu?
 
Jakie są wyniki i korzyści?
Po zmianie diety (zanim zaczniesz czuć się lepiej) może pojawić się okres przejściowy, na skutek pojawienia się objawów odstawienia, szczególnie jeśli odstawisz gluten, produkty mleczne i produkty przetworzone.
Badania wykazały, że kazamorfiny (z kazeiny białka mlecznego) i gliadorfoliny (z glutenu, białka znajdującego się w pszenicy) mogą wiązać, podobnie jak morfina, odpowiedzialne za dobre samopoczucie, receptory opioidowe w mózgu.
 
Skłoniło to niektórych do stwierdzenia, że ​​te produkty są tak samo uzależniające, jak heroina i inne leki (które wiążą się również z receptorami odpowiedzialnymi za dobre samopoczucie). Choć tak mocne określenie uważam za przesadę, to zauważyłam, że niektóre osoby doświadczają objawów odstawienia, w tym mgły mózgowej, drażliwości, zmęczenia i bólu głowy, po odstawieniu glutenu, nabiału i cukru.
 
Po wdrożeniu diety AIP poprawy wyników badań laboratoryjnych można spodziewać się w ciągu 30-90 dni, chociaż u niektórych może to potrwać dłużej. Jeśli nie widzisz wyników w ciągu 30 dni, wyeliminuj mięso ssaków i użyj ryb jako głównego źródła białka. Następnie możesz zacząć systematycznie wprowadzać ponownie produkty spożywcze, jeden po drugim. Pozwala to na stworzenie diety na dłuższą metę, która będzie dostosowana do Ciebie!
 
Po zastosowaniu diety AIP u wielu osób wystąpi całkowite ustąpienie objawów, takich jak bóle stawów, bóle mięśni, zmęczenie, wzdęcie, biegunka, mgła mózgu, szum w uszach, wysypki skórne, a także zmniejszenie nietolerancji na pokarmy. Nawet dla tych, którzy nie odzyskają w 100 % ustąpienia objawów, wystąpi ich złagodzenie. Warto spróbować! Nie mamy  nic do stracenia (z wyjątkiem objawów!)
 
Co zrobić, jeśli AIP nie wystarczy?
Zdarzyć się może, że będziesz musiał podjąć następny krok i zastosować dietę rotacyjną, dietę o niskiej zawartości histaminy lub dietę o niskiej zawartości szczawianów, a także znaleźć więcej informacji o tych przydatnych protokółach w mojej najnowszej książce.
 
Badania laboratoryjne
W celu monitorowania postępów leczenia, po zakończeniu 90-dniowej diety AIP, możesz ponownie przetestować przeciwciała przeciwko tarczycy. Powinieneś zaobserwować tendencję do zmniejszenia poziomu przeciwciał (lub normalizację).
Jeśli po 90 dniach nadal masz problemy z jelitami, może być dobry moment aby przeprowadzić testy na obecność pasożytów i innych infekcji jelitowych, a także SIBO.
 
Osobiście dla mnie wyeliminowanie jajek było trudnym krokiem i chociaż wiedziałem, że ich nie toleruję, odkładałam decyzję o ich wyłączeniu z diety. Oczywiście wpłynęło to negatywnie na progres leczenia. Jestem pewna, że wielu z was myśli … co ja mam właściwie jeść na śniadanie? Wiem, ja też zadawałam to pytanie! Jadłam jajka na śniadanie prawie codziennie, omlety lub jajecznicę w ciągu tygodnia, a każdy weekend mój mąż przyrządzał śniadanie, również z jajkami.
Jednak przejście na dietę bez jajek pozwoliło mi stać się bardziej kreatywną w kuchni! Oto kilka pomysłów na posiłki!
 
Śniadanie:
▪ Boczek
▪ Szpinak duszony z oliwą z oliwek
▪ Awokado
▪ Kapusta fermentowana
▪ fermentowane ogórki (mój przepis)
▪ Chili z dyni piżmowej (Pamiętaj, gotowanie na parze to twój przyjaciel!)
▪ Świeży chard szwajcarski z cytryną, solą morską i oliwą z oliwek
Obiad
▪ Pstrąg w kokosowej panierce 
Do picia
▪ Woda mineralna z cytryną i limonką lub jagodami
▪ Herbaty ziołowe są doskonałym wyborem w diecie AIP

Potrzebujesz przekąsek?
Polecane domowej roboty buliony z kości, zielone koktajle, plasterki awokado skropione limonką , chipsy z batatów.
 
Pamiętaj, 75% moich czytelników wykazało zmniejszenie objawów po zastosowaniu diety AIP.
​Warto spróbować!

Po więcej informacji odwiedzaj Tarczyca Hashimoto

 



​6 NAJCZĘŚCIEJ WYSTĘPUJĄCYCH NIEDOBORÓW SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH W HASHIMOTO

W swoich artykułach często piszę na temat różnorodnych czynników wyzwalających w Hashimoto.
Podsumowując, można je podzielić następująco:

• Nietolerancje pokarmowe
• Niedobory pokarmowe
• Niemożność radzenia sobie ze stresem
• Przewlekłe infekcje
• Przepuszczalne jelito

 
Niektóre z głównych przyczyn Hashimoto mogą być nieuchwytne i trudno je wykryć i wyeliminować, ale rozwiązanie problemu niedoboru substancji odżywczych zazwyczaj jest dość proste. Co najważniejsze, kiedy uzupełnimy niedobory, możemy poczuć się lepiej, nawet jeżeli nie wyeliminujemy innych czynników wyzwalających! 

W artykule tym dowiesz się więcej na temat niedoborów składników odżywczych w Hashimoto i o tym, które z nich mogą być bezpiecznie przyjmowane przez większość osób, bez konieczności przeprowadzania testów, a które suplementy należy przyjmować dopiero po stwierdzeniu niedoborów, potwierdzonych badaniami laboratoryjnymi.
 
Podzielę się także informacją na temat suplementów, które przyjmowałam, i które polecam osobom z Hashimoto oraz jak interpretować testy laboratoryjne.
 
Dlaczego występują u nas niedobory składników pokarmowych?
 
Niedobory składników odżywczych zawsze towarzyszą Hashimoto. Można też stwierdzić z dużą pewnością, że z powodu naszych obecnych praktyk rolniczych i diety zachodniej, wyczerpywanie składników odżywczych dotyczy większości ludzi!
 
Jedzenie tradycyjnie uprawianych produktów spożywczych, przyjmowanie leków, nietolerancje pokarmowe, zapalenie jelit, złe trawienie, złe wchłanianie, infekcje jelit, zmieniona flora i niedoczynność tarczycy mogą prowadzić do wyczerpania składników odżywczych.
 
Nawet osoby, które jedzą produkty organiczne i dietę bogatą w składniki odżywcze, narażone są na ryzyko niedoboru składników odżywczych, ponieważ mają niski poziom kwasu żołądkowego, złe wchłanianie tłuszczów i niedobór enzymów trawiennych. Powoduje to, że wielu z nas nie będzie w stanie właściwie wykorzystać  składników odżywczych z pokarmow, które spożywamy.
 
6 najważniejszych niedoborów składników pokarmowych w Hashimoto
 
Najczęście występujące niedobory w Hashimoto dotyczą selenu, witaminy D, B12, ferrytyny (białka magazynującego żelazo), tiaminy i magnezu.
 
Testy na niedobór selenu, tiaminy i magnezu nie zawsze są miarodajne, dlatego też nie zalecam ich wykonania przed zastosowaniem suplementacji. Niedobór tych suplementów występuje u większości osób z Hashimoto.
 
Suplementy te są bezpieczne dla większości osób z Hashimoto i rzadko spotkałam się z objawami niepożądanymi. Napisałam oddzielne artykuły na temat każdego z nich i dlatego w tym artylule nie będą omawiała ich szczegółowo.
 
Trzy suplementy bezpieczne i pomocne dla większości osób z Hashimoto
 
1 - Tiamina
 Niedobor tiaminy, znanej również witaminą B1 często występuje u osób z Hashimoto i chorobą Crohna.
 
W 2013 roku napisałem obszerny artykuł na temat tiaminy. Często się zdarza, że uczestnicy konferencji, na które uczęszczam czy też moim czytelnicy dziękują mi za ten artykuł i uważają, że uzupełnienie tej witaminy odwróciło ich życie na lepsze. Niedawno otrzymałem list od czytelniczki, która nie była zdolna pracować z powodu uciążliwego zmęczenia i dopiero po zastosowaniu tiaminy zmęczenie ustąpiło i mogła powrócić do pracy!
 
U mnie po zastosowaniu tiaminy ustąpiło zmęczenie i niskie ciśnienie krwi, z którym się zmagałam już od dłuższego czasu (czasem nawet 80/50)! Moje ciśnienie unormowało się już po kilku dniach przyjmowania tiaminy.
 
Stwierdzono, że dawka 600 mg na dobę powodowała ustąpienie zmęczenia w ciągu około 3-5 dni.
 
Niedobór tiaminy możesz podejrzewać u siebie jeżeli: chorujesz na Hashimoto lub inne choroby autoimmunologiczne, IBS, występuje u ciebie przewlekłe zmęczenie, masz niskie ciśnienie krwi, niski poziom kwasu żołądkowego, czujesz się gorszej po spożyciu alkoholu lub po przyjęciu L-glutaminy, występuje u ciebie mgła mózgowa, zmęczenie nadnerczy lub cukrzyca.
 
Zalecany suplement: Benfomax from Pure Encapsulations
(dostępny wyłącznie dla osób mieszkających w USA).
Dawka: 600 mg na dobę (trzy kapsułki).
 
Oczekiwane korzyści: więcej energii, lepsza funkcja mózgu, ustabilizowane ciśnienie krwi i poprawa tolerancji cukru.
 
W jakim czasie zaczniesz czuć się lepiej od chwili zastosowania: zwykle 3-5 dni.
 
Jak długo przyjmować: 3 miesiące-2 lata
 
Uwaga: Jeśli u pacjenta występuje niepożądana reakcja na tiaminę (zdarza się rzadko) zalecam wykonanie protokołu wątrobowego (więcej informacji w mojej nowej książce: Protokól Hashimoto. Wrażliwość na witaminy z grupy B jest objawem "przeciążenia wątroby".
 
2 - Selen
Kiedyś miałem ataki paniki ... ale po zastosowaniu selenu i uregulowaniu poziomu cukru objawy paniki ustąpiły. Spotkałam się z tym już niejednokrotnie i bardzo się cieszę, że można uzyskać poprawę po zastosowaniu niedrogiego suplementu!
 
Niedobór selenu został uznany za czynnik środowiskowy w Hashimoto, a większość osób z Hashimoto jest zagrożona tym niedoborem. Inne grupy wysokiego ryzyka obejmują osoby z IBS, chorobą trzewną i osoby, które spożywają dietę bezglutenową i bezzbożową!
 
Liczne badania potwierdzają skuteczność użycia selenu w Hashimoto, w chorobie Graves- Basedowa i w ciąży. W rzeczywistości, selen może zapobiec poronieniu u osób z Hashimoto!
 
Zastosowanie dawki 200 mcg dziennie na dobę zmniejsza przeciwciała przeciwko TPO o około 50% w ciągu 3 miesięcy!
 
Zalecany suplement: Selenium Methionine from Pure Encapsulations
(dostępny wyłącznie dla osób mieszkających w USA).
Dawka: 200-400 mcg na dobę
 
Spodziewane korzyści: zmniejszenie lęku, lepsza konwersja T4 do T3, obniżenie poziomu przeciwciał przeciwko tarczycy, więcej energii, ustąpienia wypadania włosów, ustąpienie kołatania serca.
 
W jakim czasie od rozpoczęcia stosowania wystąpi poprawa? Zazwyczaj potrzeba 3-5 dni aby nastąpiła poprawa, a trzy pełne miesiące, aby zobaczyć zmniejszenie przeciwciał przeciwko tarczycy.
 
Jak długo przyjmować? 3 miesiące-2 lata
 
Uwaga: Jeśli u pacjenta występuje niepożądana reakcja na selen (co zdarza się rzadko), może to świadczyć o niedoborze jodu. Chociaż jod może być czynnikiem wyzwalającym Hashimoto i powodować zaostrzenie Hashimoto, niektóre osoby mogą mieć jego niedobór i wymagają suplementacji jodem (zwykle dawka 250 mcg jest dobrze tolerowana).
 
3- Magnez
Magnez często nazywa się „cudownym" składnikiem odżywczym i osobiście się z tym zgadzam! Jestem wielkim fanem stosowania magnezu! Niedobór magnezu może powodować migreny, bóle głowy, bezsenność, bolesne skurcze menstruacyjne, lęki, bóle stawów i wiele innych objawów (na przykład może powodować nietolerancję na hałas!).
 
Magnez pomógł mi wyeliminować dokuczliwe bóle miesiączkowe, które uniemożliwiały mi fukcjonowanie i   powodowały, że opuszczałam szkołę i pracę. 
 
Magnez pomógł także wielu moim czytelnikom pozbyć się migreny, bezsenności, lęku i skurczów.
 
Badania wykazują, że długotrwałe stosowanie magnezu może pomóc w normalizacji wyglądu tarczycy w badaniu ultrasonograficznym, a także wykazano korzystne działanie magnezu w przypadkach guzków tarczycy i piersi.
 
Zalecany suplement: : Pure Encapsulations Magnesium Citrate & Magnesium Glycinate. (dostępny wyłącznie dla osób mieszkających w USA).
Wybierz cytrynian, jeśli masz tendencję do zaparć, glicynian, jeśli nie masz zaparć.

Dawkowanie: 1-4 kapsułek dziennie, w dawkach podzielonych, z posiłkami.
 
Spodziewane korzyści: Ustąpienie lęku, ustąpienie kołatania serca, więcej energii, poprawa w badaniach ultrasonografii tarczycy (po dłuższym okresie stosowania), ustąpienie  skurczów miesiączkowych, złagodzenie zaparć, migren, bólu i lepszy sen.
 
Czas po jakim można zaobserwać rezultaty uzależniony jest od objawów. W pierwszym tygodniu stosowania można zauważyć korzyści dotyczące lęku, bezsenności, a nawet migreny i bólu głowy. Bóle i skurcze towarzyszące miesiączkom zmniejszą się o 80-90% w pierwszym miesiącu suplementacji magnezem i dalszy spadek wystąpi w trakcie kontynuacji stosowania. Jeśli chodzi o normalizację ultrasonografii tarczycy, może to potrwać kilka lat.
 
Jak długo przyjmować? Od 3 miesiący do końca życia.
 
Uwaga: Upewnij się, że odstęp pomiędzy przyjmowaniem magnezu i leków od tarczycy wynosi conammniej 4 godziny, ponieważ magnez może blokować ich wchłanianie. Preferuję przyjmowanie magnezu bezpośredni przed snem, ponieważ sprzyja to spokojnemu snu.
 
Cytrynian magnezu może powodować luźne stolce i w zależności od tego czy masz skłonność do zaparć czy luźnych stolców wybierz odpowiedni preparat dla siebie. Zauważyłem również, że dla osób z lękiem bardziej pomocne będą preparaty z cytrynianem.
 
Wykonać testy przed zastosowaniem
 
Jak już wspomniałem, witamina D, B12, cynk i ferrytyna wymagają wykonania badań laboratoryjnych przed rozpoczęciem suplementacji. Większość tych testów może być zlecona przez lekarzy leczących i koszty ich wykonania będą pokryte przez ubezpieczenia.
 
Proszę zwrócić uwagę, że normy, które podaję poniżej są oparte na zaleceniach medycyny funkconalnej i czasami różnią się od tych podawanych przez laboratoria. Bądź wykształconym i świadomym pacjentem i zawsze poproś o kopie własnych wyników laboratoryjnych!
 
1 – witamina D
Niedobór witaminy D występuje częściej u osób z Hashimoto w porównianiu z ogólną populacją. W ankiecie, którą przeprowadziłam, 68% moich czytelników z Hashimoto miało również niedobór witaminy D i był on był skorelowany z obecnością przeciwciał anty-tarczycowych. Badania przeprowadzone w Turcji wykazały, że 92% pacjentów z Hashimoto miało również niedobór witaminy D. Kolejne badanie przeprowadzone w 2013 r. wykazały, że niskie stężenie witaminy D było związane z wyższymi przeciwciałami przeciwko tarczycy i gorszym rokowaniem choroby.
 
Suplementy witaminy D mogą poprawić nastrój i pomóc nam zmniejszyć przeciwciała przeciwko tarczycy. Badania kliniczne przeprowadzone w Polsce z udziałem 18 kobiet wykazały spadek poziomu przeciwciał zarówno anty- TPO jak i anty-TG po uzupełnieniu witaminy D (tak aby osiągnąć poziom 60 ng / ml.) Zauważyłam też, że większość moich czytelników, którzy są w remisji od Hashimoto, utrzymują poziom witaminy D pomiędzy 60-80 ng / ml.
 
Kto jest narażony na niedoborów witaminy D? Prawie każdy, kto nie jest pełnoetatowym ratownikiem w Południowej Kalifornii :-) Niedobór witaminy D jest powszechny i dotyczy większości mieszkańców Ameryki Północnej, Europy i Australii – w tym dużej liczby osób z Hashimoto! Zwiększone ryzyko występuje u osób na diecie o niskiej zawartości tłuszczu i osób z upośledzonym wchłanianiem.
 
Zalecany test: Rekomendowane jest określenie Vitamin D, 25-OH przed rozpoczęciem suplementacji i ponowne sprawdzenie jej poziomu po 3 miesięcach przyjmowania aby upewnić się, że poziom jest  wystarczająco duży, ale nie za wysoki. W przeciwieństwie do większości witamin, które są rozpuszczalne w wodzie i w przypadku nadmiaru mogą być wydalane przez organizm, to witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach i może dojść do jej przedawkowania.
 
Interpretacja wyników: W celu uzyskania optymalnej  funkcji tarczycy i układu immunologicznego poziom witaminy D powinien wynosić od 60 do 80 ng / L. 
 
Zalecany suplement: Vitamin D, Pure Encapsulations
(dostępny wyłącznie dla osób mieszkających w USA).
 
Dawka: Ogólnie zalecam dawkę 2000 IU-5000 jm. Po trzech miesiącach stosowania należy sprawdzić jej poziom.
 
Polecam również aby uzyskać witaminę drogą naturalną i o ile to jest możliwe korzystać z promieni słonecznych. Najlepszym lekarstwem wakacje na plaży! 

2 - witamina B12
Witamina B12 pomaga nam w produkcji energii, a niski poziom jest często rozpoznawany w Hashimoto i może prowadzić do zmęczenia, depresji, problemów neurologicznych, upośledzenia trawienia, mgły mózgowej, mrowienia kończyn, uszkodzenia nerwów, napadów drgawkowych i anemii.
 
Kto jest zagrożony niedoborem? Najbardziej narażeni na niedobór witaminy B12 są weganie i wegetarianie. Witamina B12 występuje tylko w produktach zwierzęcych i nie jest syntetyzowana przez organizm człowieka. Osoby z niedokrwistością złośliwą (choroba autoimmunologiczna), H. pylori i SIBO mogą być także narażone na jej niedobór.
 
Polecany test: badamy poziom witaminy B12 lub kobalaminy. Badanie to jest najczęściej pokrywane przez ubezpiecznie.
 
Zalecany suplement:  B12 5000 mcg liquid (methylcobalamin by Pure Encapsulations)
(dostępny wyłącznie dla osób mieszkających w USA).
 
Dawkowanie: 5000 mcg podawane podjęzykowo codziennie przez 10 dni, następnie 5000 mg raz w tygodniu przez 4 tygodnie, następnie 5000 mcg miesięcznie.
 
Monitorowanie: Witamina B12 jest rozpuszczalna w wodzie i nie można jej przedawkować, ale w celu monitorowania postępów leczenia, zawsze zalecam wykonanie testu wstępnego i ponowne testowanie po 3 miesiącach od rozpoczęcia stosowania.
 
Uwaga: Należy używać wersji podjęzykowej - połykanie B12 może powodować niewłaściwe wchłanianie. Iniekcje są również dostępne i wysoce skuteczne, jednakże postać podjęzykowa jest równie skuteczna, znacznie tańsza i bezbolesna :-)
 
Jeśli masz niedokrwistość złośliwą, pamiętaj, że jest to często spowodowane przez H. pylori, które może powodować zarówno niedokrwistość jak i Hashimoto!
 
3 – Ferrytyna
Ferrytyna jest naszym białkiem magazynującym żelazo, a niski jej poziom często występuje w Hashimoto i może prowadzić do zmęczenia, duszności i wypadania włosów.
 
Kto jest zagrożony niedoborem? Niedobór ferrytyny występuje często u kobiet miesiączkujących i u tych po porodzie, a jest to spowodowane utratą dużej ilości krwi. Dodatkowo na jej niedobór narażone są osoby z infekcją SIBO, H. Pylori, osoby, u których występuje niski poziom kwasu żołądkowego, osoby na diecie wegańskiej / wegetariańskiej, z niedoborem manganu, i u których występują zatrucie miedzią i metalami ciężkimi.
 
Zalecany test: Poziom ferrytyny mogą być niski, nawet jeśli inne badania na potwierdzenie anemii będą prawidłowe. Dlatego też w anemii zawsze trzeba wykonać test na poziom ferrytyny.
 
Interpretacja wyników: Normalne stężenie ferrytyny u kobiet wynosi od 12 do 150 ng / ml. Według niektórych ekspertów poziom ferrytyny co najmniej 40 ng / ml jest wymagany, aby zastopować wypadanie włosów, a poziom powyżej 70 ng / ml jest niezbędny aby włosy zaczęły odrastać. Optymalny poziom ferrytyny wymagany do prawidlowj funkcji tarczycy wynosi od 90-110 ng / ml.
  
OptiFerin-C by Pure Encapsulations (dostępny wyłącznie dla osób mieszkających w USA).
 
Dawka: 1-3 kapsułek dziennie, w dawkach podzielonych, z posiłkami. Pamiętaj, że niedobór ferrytyny może być związany z występowaniem innych czynników wyzwalających Hashimoto. Jeżeli suplementacja nie uzupełni niedoborów należy te czynniki zidentyfikować i wyeliminować.
 
Pamiętaj, aby ponownie zbadać poziom ferrytyny, ponieważ nadmiar żelaza może gromadzić się w ciele i być toksyczny.
 
Ze względów bezpieczeństwa przechowywać poza zasięgiem dzieci i zwierząt domowych!
 
Podsumowując, najważniejszymi składnikami odżywczymi, które należy uzupełniać w Hashimoto, są: tiamina, selen, magnez (cytrynian lub glicynian), ferrytyna, witamina B12 i witamina D.
 
Tiamina, selen i magnez (cytrynian lub glicynian) są bezpieczne i pomocne u większości osób z  Hashimoto, a większość osób po zastosowaniu tych suplementów dostrzega wiele korzyści.
 
Jeśli masz Hashimoto's, powinieneś także poprosić o testy na poziom ferrytyny, witaminy B12 i witaminy D, aby sprawdzić, czy suplementacja jest wskazana.
 
A jak było u Ciebie? Które suplementy okazały się najbardziej pomocne?
 
 
Po więcej informacji odwiedzaj Tarczyca Hashimoto

JOD I HASHIMOTO
 
Istnieje wiele kontrowersji na temat jodu w Hashimoto i o szkodliwości stosowania wysokich dawek jodu pisałam już w swojej pierwszej książce Tarczyca Hashimoto.
 
Pytania na temat stosowania jodu pojawiają sie często na mojej stronie internetowej. Niejednokrotnie też spotkalam się z przypadkami kiedy zastosowanie jodu przyczyniło się do pogorszenia choroby i dlatego chciałabym więcej napisać na ten temat.
 
List od czytelniczki:
 
"Przyjmowałam jod przez 3 miesiące i po zrobieniu badań okazało się, że moje TSH wynosi 98 a przeciwciała podskoczyły do 9800. Jod może być bardzo niebezpieczny! Jeżeli już przyjmować jod to tylko pod kontrolą lekarza, który rozumie delikatną równowagę z selenem. Żałuję, że tak się stało. Osoba, która to zaleciała, przeprowadziła prosty test jodu na dłoni i na tej podstawie określiła dawkowanie jodu. Nie radziłbym tego robić nikomu".
 
Chciałbym, aby był tylko jednorazowy przypadek - każdy suplement może mieć niekorzystne reakcje uboczne- ale otrzymałam niezliczoną ilość podobnych raportów od osób, którzy zastosowali jod samodzielnie lub na zlecenie osób leczących.
 
Jod u osób z Hashimoto może zaostrzyć atak na tarczycę. W Hashimoto w tarczycy występuje stan zapalny i przetwarzanie jodu będzie go tylko nasilać.(5)
 
Chociaż osoby przyjmujące jod mogą na początku poczuć przypływ energii, to testy laboratoryjne ujawnią, że ich "nowa energia" pojawia się na skutek niszczenia tkanki tarczycy i przechodzenia hormonów do krążenia. Badania laboratoryjne wykażą podwyższone TSH, podwyższone przeciwciała przeciwko tarczycy, a w niektórych przypadkach niski poziom aktywnych hormonów tarczycy. Dlatego generalnie nie polecam suplementów jodu dla osób z Hashimoto.  (5)
 
Wysokie dawki jodu mogą być szkodliwe w Hashimoto
 
Naukowcy od dawna wiedzieli, że jod jest kluczowym składnikem, niezbędnym dla prawidłowej funkcji tarczycy. W rzeczywistości niedobór jodu jest główną przyczyną niedoczynności tarczycy na całym świecie. W celu zmniejszenia częstości występowania niedoczynności w wielu krajach uprzemysłowionych zaczęto dodawać jod do soli. Prawdopodobnie wtedy nikt sobie jeszcze nie zdawał sprawy, że jod może mieć wąski indeks terapeutyczny. Podczas gdy niedobór jodu powodował niedoczynność tarczycy z powodu braku materiałów budulcowych do produkcji hormonów tarczycy, jego nadmiar spowodował również niedoczynność tarczycy, ale poprzez inny mechanizm. Dzisiaj nadmiar jodu jest rozpoznawany jako czynnik ryzyka rozwoju choroby autoimmunologicznej tarczycy.
 
Jod pochodzący z żywności i suplementów jest przetwarzany przez tarczycę tak aby organizm mógł z niego korzystać. Podczas tego procesu uwalniany jest wolny rodnik, nadtlenek wodoru. Ten nadmiar natlenku wodoru jest neuatralizowany przez selen. Jednak w przypadku nadmiaru jodu powstają duże ilości nadtlenku wodoru, które powodują oksydacyjne uszkodzenia tarczycy. (4)
 
Badania wykazały, że nadmiar jodu powoduje uszkodzenie tarczycy poprzez wytwarzanie reaktywnych form tlenu, co prowadzi do uszkodzenia i śmierci komórek tarczycy. Te przeładowane jodem komórki uwalniają molekularny mechanizm (DAMP), który włącza proces autoimmunologiczny u osób o odpowiedniej predyspozycji genetycznej, i u których występuje przepuszczalność jelit. Kiedy rozpatrujemy to z ewolucyjnego, adaptacyjnego, czy nawet z punktu "wewnętrznej mądrości ciała", ma to sens, że ciało chciałoby powstrzymać produkcję nadmiaru hormonów tarczycy, która wynikałaby z nadmiernej ilości jodu. 

Kontrowersje
 
Podczas gdy niektórzy zajmujący się leczeniem chorób tarczycy zalecają przyjmowanie dużych dawek jodu dla wszystkich osób z Hashimoto, to uważam, że nie jest to uzasadnione.
 
Badania wykazały, że wysokie dawki jodu mogą wywoływać Hashimoto u osób, które są genetycznie predysponowane i u osób, które są bardziej podatne, na przykład z powodu niedoboru seleu. (1)
 
Stosowanie dużej dawki jodu może nasilać przebieg Hashimoto i przyśpieszyć niszczenie komórek tarczycy. American Thyroid Association ostrzega przed użyciem dawki większej niż 500 mcg na dobę i uważa, że dawki powyżej 1100 mcg mogą powodować zaburzenia funkcji tarczycy. Ostrzeżenia te dotyczą ogólnej populacji, ale badania wykazały, że osoby z Hashimoto mogą być wrażliwe nawet na mniejsze dawki jodu.
 
Czy powinniśmy całkowicie unikać jodu?
 
W Niemczech niską dawkę jodku potasu (250 mcg) podawano czterdziestu osobom, u których stwierdzono przeciwciała przeciwko tarczycy (TPO) lub badanie ultrasonograficzne wykazały charakterystyczną dla Hashimoto hipogeniczną strukturę tarczycy.
 
Grupę kontrolną stanowiła grupa czterdziestu trzech osób o podobnych cechach. U dziewięciu chorych z „grupy jodu” pojawiły się nieprawidłowości tarczycy, w porównaniu z tylko jedną osobą z grupy kontrolnej. Spośród dziewięciu osób przyjmujących preparat jodu, u siedmiu rozwinęła się subkliniczna niedoczynność, u jednej niedoczynność tarczycy a u innej osoby wystąpiła nadczynność tarczycy. Niekorzystne zmiany zaobserwowano również w poziomie przeciwciał przeciwko TPO i badaniach USG tarczycy. U trzech z siedmiu osób z objawami subklinicznej niedoczynności tarczycy i u osoby z nadczynnością tarczycy po odstawieniu jodu powróciła prawidłowa funkcja tarczycy.
 
W 1999 roku obserwowano grupę 377 osób z Hashimoto przez 800 dni i stwierdzono, że w połączeniu z terapią hormonami tarczycy, przyjmowanie dziennej dawki jodu do 200 mcg / dobę było w stanie zmniejszyć poziom TgAb i TPOAb nawet u pacjentów z zapaleniem tarczycy Hashimoto. (3)
 
W tych badaniach klinicznych uczestniczyła również grupa 375 osób bez choroby tarczycy. Osobom tym podawano jod w dawce 200 mg dziennie lub 1,53 miligramów jodu w tygodniu. Badania kontrolne grupy osób, która przyjmowały jod w dawce 200 mcg dziennie, nie wykazały zmian wsazujących na zaburzenia czynności tarczycy charakterystycznych dla Hashimoto. Jakkolwiek w grupie osób, które otrzymały dużą dawkę jodu / tydzień, pojawił się wyraźny wzrost TgAb, TPOAb, a częstość występowania zapalenia tarczycy Hashimoto była 4-krotnie wyższa niż w pozostałych dwóch podgrupach! (3)
 
Badania te pokazały, że zastosowanie niskich dawek jodu na co dzień nie jest problematyczne dla osób z Hashimoto, a w rzeczywistości może być korzystne. (3) Ostrzegam jednak przed użyciem dawki powyżej 200 mcg / dobę, chyba że są to osoby karmiące piersią lub ciężarne ( zalecana dzienna podaż jodu wynosi 150 mcg i odpowiednio 220 mcg oraz 290 mcg dla kobiet w ciąży i karmiących piersią). Obejmuje to spożycie suplementów jodu oraz pokarmów o wysokiej jego zawartości, takich jak wodorosty, spirulina lub chlorella. Aby zapobiec negatywnym skutkom nadmiaru jodu u osób narażonych na wysokie dawki jodu pomocne okazać się może uzupełnienie selenu (do 600 mcg dziennie),
 
U osób z Hashimoto,  które było indukowane jodem, ograniczenie spożycia jodu pomogło zmniejszyć atak autoimmunologiczny na tarczycę i spowodowało unormowanie funkcji tarczycy. W tym przypadku osoba tymczasowo ograniczyła jod do <100 mcg dziennie przez okres 1-3 miesięcy (tarczyca potrzebuje około 52 mcg na dzień jodu, który zwykle występuje w hormonach tarczycy). Więcej informacji na temat jodu w mojej pierwszej książce: Zapalenie Tarczycy Hashimoto. Jak znaleźć i wyeliminować źródłową przyczynę choroby.(2)
 
Wśród uczestników ankiety, którą przeprowadziłam, 356 osób stosowało wysokie dawki jodu. 25% z nich uważało, że wysokie dawki jodu przyczyniły się do poprawy, 28% poczuły się gorzej, 46% nie widziało różnicy… chociaż to wcale nie oznacza, że nie wpłynęło to na wynik badań laboratoryjnych. Podsumowując, po zastosowaniu wysokiej dawki więcej osób poczuło się gorzej, niż poczuło się lepiej. Natomiast ograniczenie jodu spowodowało poprawę u 31,7%, a pogorszenie u 7% osób badanych.
 
Dla kontrastu 63% osób przyjmujących suplement selenu poczuło się lepiej, 34% nie zauważyło różnicy, a u 3,5% wystąpiło pogorszenie. Zastosowanie diety bezglutenowej pomogło poczuć się lepiej 88% ankietowanych, 11,16% nie zauważyło różnicy, a 0,73% poczuło się gorzej.
 
Jak widać, istnieje wiele bezpieczniejszych i bardziej skutecznych interwencji niż suplementacja jodem w Hashimoto, dlatego postanowiłam skoncentrować się na interwencjach, które są przydatne dla większości i mają mniejsze prawdopodobieństwo pogorszenia przebiegu Hashimoto. Dlatego też traktuję jod jak suplement o wąskim indeksie terapeutycznym i zalecam ostrożność podczas stosowania go w Hashimoto.
 
Podsumowując, nie zalecam dodatkowo stosowania suplementów jodu poza tymi, które znajdują się w  multiwitaminie i witaminach prenatalnych (większość zawiera między 150 mcg-220 mcg). Chociaż nie zaprzeczam, że niektórym osobom z pewnością pomogły wysokie dawki jodu, uważam, że ryzyko przewyższa korzyści dla osób z Hashimoto i ostrzegam ludzi przed użyciem wysokiej dawki. U tych, którzy byli narażeni na wysokie dawki, rekomenduję krótkotrwałe ograniczenie jodu.
 
Opis przypadku
 
Jenny uprawia sport, kocha psy i pracuje w swojej rodzinnej restauracji. Wcześniej była diagnozowana z Hashimoto (przeciwciała TPO w zakresie 800) z subkliniczną niedoczynnością, z lekko podwyższonym TSH oraz prawidłowym T4 i T3.
 
U Jenny występowało wiele objawów niedoczynności tarczycy, w tym zmęczenie, nadmierne zwiększenie wagi ciała i wypadanie włosów.
 
Chciała naturalnie wyleczyć tarczycę i znalazła informacje na temat skuteczności jodu w leczeniu niedoczynności tarczycy. Za namową osoby bez wykształcenia medycznego, która zaobserwowała u siebie poprawę własnej funkcji tarczycy po zastosowaniu jodu, chociaż sama nigdy nie została zdiagnozowana na chorobę tarczycy, zaczęła przyjmować wysokie dawki jodu.
 
Po rozpoczęciu stosowania wysokiej dawki jodu Jenny zaczęła mieć więcej energii, ale wkrótce pojawił się niepokój i rozdrażnienie, następnie pojawiło się zmęczenie do tego stopnia, że pozostawała w łóżku przez wiele dni.
 
Za namową męża Jenny skonsultowała się z endokrtynologiem. Badania laboratoryjne wykazały, że jej przeciwciała przeciwko tarczycy wzrosły ponad dwukrotnie i osiągnęly wartość 1800, a jej TSH wzrosła do 100, a poziom T4 był niewykrywalny! Endokrynolog zalecił zaprzestanie stosowania wysokich dawek jodu i przypisał syntetyczne hormony tarczycy.
 
Po tym spotkaniu Jenny natknęła się na moją książkę i skonsultowała się ze mną.
 
Zaleciłam aby ograniczyła spożycie jodu (z jodowanej soli, suplementów i żywności) do mniej niż 150 mcg jodu dziennie przez trzy miesiące i rozpoczęła dietę Paleo. Zaleciłam też selen, probiotyki, badanie w kierunku zmęczenia nadnerczy i infekcji jelit. Poradziłam jej także aby skonsultowała się z lekarzem w celu dostosowania dawki leków.
 
Stopniowo jest stan zaczął się poprawiać. Ustąpiły lęki i rozdrażnienie i powoli ustępowalo zmęczenie.
 
Kiedy otrzymaliśmy wyniki testu, okazało się, że Jenny miała zmęczenie nadnerczy 3 stopnia i dwie infekcje jelit; H. Pylori i Blastocystis hominis.
 
Po wyleczeniu zakażenia jelitowego, począwszy od H. Pylori, a następnie Blastocystis hominis Leni zastosowała protokół naprawy jelit. Wszystkie te protokoły dostępne są w mojej nowej książce.
 
Jenny poinformowała, że ​​jej objawy jelitowe, utrata włosów i poziom energii zaczęły poprawiać się w ciągu dwóch tygodni od zastosowania  protokołu H. Pylori. 
 
Ostatni raz rozmawialiśmy po 6 miesiącach od wyleczenia infekcji jelit i powiedziała, że ​​czuje się dobrze, włosy już nie wypadają, ma dużo energii i pracuje 4-5 dni w tygodniu. Jej poziom TPO jest poniżej 100 i przewiduję, że będzie nadal się obniżał (po wyleczeniu H. Pylori normalizacja poziomu przeciwciał  TPO może trwać od 3 miesięcy do 18 miesięcy).
 
Czy można mieć Hashimoto i jednocześnie niedobór jodu?
 
W moim przekonaniu w Hashimoto występuje wiele niedoborów i może się czasami zdarzyć, że dotyczy to także jodu, ale nie zdarza się to często.
 
Dostaję też wiele pytań na temat jakie testy wykonywać jeżeli podejrzewamy niedobór jodu- badanie krwi, moczu, czy test skórny ( kiedy to stosujemy jod na skórę i obserwujemy po jakim czasie znika)?
Niefortunnie żaden z tych testów nie będzie akuratny, nie wykażą one czy występuje nadmiar czy niedobór jodu a raczej odzwierciedlą ostatnie spożycie jodu.
 
Osoby, u których możemy podejrzewać niedobór jodu to weganie, osoby jedzące dietę niską w ryby i owoce morza, osoby z mastopatią (fibrocystic breasts disease -może być też spowodowane przez niedobór magnezu), u osób z niskim poziomem rewersyjnego T3 albo kiedy jest brak reakcji na leczenie selenem (występuje bardzo rzadko).
 
Jeżeli występuje niedobór jodu rekomenduję przyjmowanie multiwitaminy albo witamin prenatalnych
(o zawartości jodu 150-220 mcg). Jeżeli masz niedobór jodu to jego suplementacja pomoże w wyeliminowaniu objawów i poprawi ogólny stan, ale nie wyleczy Hashimoto!
 
Pokarmy bogate w jod
Kelp, dulse, spirulina, chlorella lub wodorosty mogą również zawierać duże ilości jodu i zalecam ich unikać, jeśli masz podwyższone przeciwciała przeciwko tarczycy. Ponadto zalecam wyeliminowanie z diety soli jodowanej.

Podsumowanie
1. Nadmiar jodu został uznany za czynnik środowiskowy, odpowiedzialny za powstanie Hashimoto.
2. U większości osób z Hashimoto nie występuje niedobór jodu.
3. Zakres dawek znalezionych w multiwitaminach i witaminach prenatalnych (najczęściej między 150 mcg-220 mcg) jest ogólnie bezpieczny dla osób z Hashimoto.

Po więcej informacji odwiedzaj Tarczyca Hashimoto

References
Contempre B, Dumont J, Ngo B, et al. Effect of selenium supplementation in hypothyroid subjects of an iodine and selenium deficient area: the possible danger of indiscriminate supplementation of iodine-deficient subjects with selenium. J Clin Endocrinol Metab. 1991;73(1):213-215. doi:10.1210/jcem-73-1-213.
Joung J, Cho Y, Park S, et al. Effect of iodine restriction on thyroid function in subclinical hypothyroid patients in an iodine-replete area: a long period observation in a large-scale cohort. Thyroid. 2014;24(9):1361-1368. doi:10.1089/thy.2014.0046.
Rink T, Schroth H, Holle L, Garth H. [Effect of iodine and thyroid hormones in the induction and therapy of Hashimoto’s thyroiditis]. <Nuklearmedizin. 2016;1999(38(5):144-9.
Xu J, Liu X, Yang X, et al. Supplemental selenium alleviates the toxic effects of excessive iodine on thyroid. Biol Trace Elem Res
Zhao H, Tian Y, Liu Z, et al. Correlation between iodine intake and thyroid disorders: a cross-sectional study from the south of China. Biol Trace Elem Res. 2014;162(1-3):87-94. doi:10.1007/s12011-014-0102-9.























​

​






​DLACZEGO KOBIETY CHORUJĄ CZĘŚCIEJ NA CHOROBY TARCZYCY. TEORIA BEZPIECZEŃSTWA IZABELLI WENTZ
 
Jak podają statystyki choroby autoimmunologiczne mają wyższy wskaźnik występowania u kobiet niż u mężczyzn. Należą do nich toczeń rumieniowaty układowy (SLE), zespoł Sjogrena, pierwotna marskość wątroby, choroba Hashimoto, reumatoidalne zapalenie stawów i stwardnienie rozsiane. Kobiety chorują na Hashimoto 5-8 kobiety niż mężczyźni.
 
Konserwatywne szacunki określają, że jedna na pięć kobiet, w jakimś okresie swojego życia, będzie miała Hashimoto lub inne zaburzenia dotyczące czynności tarczycy!
 
Często dostaję pytania od moich czytelników dlaczego kobiety chorują częściej na Hashimoto i choroby autoimmunologiczne. Sama przecież im wmawiam, że czynniki środowiskowe są niezbędne do powstania choroby, a przecież mężczyźni i kobiety żyją w tym samym świecie, prawda?
 
Dużą rolę odgrywają hormony żeńskie i tym tłumaczy się większe ryzyko wystąpienia Hashimoto w trzech ważnych dla kobiet okresach, takich jak ciąża, dojrzewanie i menopauza. Żeńskie hormony płciowe, szczególnie estrogen i prolaktyna, odgrywają rolę w modulowaniu układu immunologicznego, i mają wpływ na powstanie chorób autoimmunologicznych. Estrogen może też zmienić zapotrzebowanie na hormony tarczycy i doprowadzić do powstania choroby autoimmunologicznej, szczególnie jeżeli występują niedobory pokarmowe. Prolaktyna wydzielana podczas karmienia piersią, może być również podwyższona u osób z Hashimoto (nie karmiących piersią) i może przyczynić się do zwyżki przeciwciał i niepłodności.
 
Kobiety mają wyższe ryzyko zachorowania na chorobę Hashimoto i chorobę Gravesa- Basedowa po porodzie. Jedna z teorii, znana jako teoria"mikrochimeryzmu płodu" uważa, że komórki płodu mogą pozostać w tarczycy matki i powodować odpowiedź układu odpornościowego. Badania kobiet z Hashimoto wykazały, że 50% z nich miało obecność komórek płodu w tarczycy. Na szczęście w roku 2015 badania wykazały, że w rzeczywistości komórki płodowe w tarczycy występowały częściej u kobiet, które nie miały autoimmunologicznej choroby tarczycy, co by świadczyło, że pełnią one rolę ochronną przed rozwojem Hashimoto i choroby Gravesa-Basedowa. Czy to nie jest miłe, że dzieci starają się pomóc mamie nawet w życiu płodowym!
 
Więc hormony płciowe i ciąża w pełni nie wyjaśniają częstszego występowania tych chorób u kobiet.
 
Inna teoria sugeruje, że przyczyną są produkty używane do pielęgnacji ciała. Niestety, konwencjonalne produkty do pielęgnacji ciała zawierają wiele toksyn, a kobiety przeciętnie korzystają z 12 produktów do pielęgnacji ciała, a większość mężczyzn używać tylko sześć.
 
Ale nie sądzę, że produkty do pielęgnacji ciała w pełni wyjaśniają problem ...
 
Genetyka również nie tłumaczy w pełni zwiększonej ilości zachorowań u kobiet.
 
Badanie przeprowadzone u dzieci, które były narażone na Czarnobyl, pokazały, że 80% z nich miało obecne przeciwciała przeciwko tarczycy, w porównaniu do innych ukraińskich dzieci, które mieszkały z dala od miejsca wybuchu. Przeciwciała te występowały jednakowo często u obu płci.
 
Przeprowadzone przeze mnie badania i praca z osobami z Hashimoto, wykazały, że to niedobory składników pokarmowych, nietolerancje pokarmowe, zaburzona reakcja na stres, osłabiona zdolność pozbywania się toksyn, przepuszczalność jelit i infekcje, mogą powodować Hashimoto.
 
Więc co te wszystkie rzeczy mają ze sobą wspólnego?
 
Wszystkie te czynniki wysłają wiadomość do naszego ciała, że ​​świat w którym żyjemy nie jest miejscem bezpiecznym i że ciało powinno zacząć oszczędzać energię.
 
W 2014 roku brałam udział w wykładzie Erica Peirson, ND, która specjalizuje się w chorobach tarczycy u dzieci z zespołem Downa. Uważa ona, że w Irlandii dlatego tyle osób ma Hashimoto, ponieważ spowolnienie metabolizmu pomógło im przetrwać w przeszłości “głód ziemniaczany”.
 
Wyobraźmy sobie, że zaburzenia tarczycy są korzystne w czasach głodu! Dzieje się tak dlatego, że w czasie głodu jest dla nas bardzo ważne, aby zaoszczędzić nasze zasoby.
 
Jaki jest najlepszy sposób, aby zachować zasoby? Oczywiście spowolniony metabolizm! W ten sposób człowiek może przeżyć na mniejszej ilości kalorii. W jaki sposób można spowolnić metabolizm? Jest jeden świetny sposób, a jest nim spowolnienie funkcji tarczycy. W jaki sposób możemy osiągnąć spowolnienie funkcji tarczycy? Dlaczego by nie wysłać trochę komórek zapalnych, które zaatakują tarczycę, tak, żeby nie produkowała tyle hormonów.
 
W pewnym sensie, niedoczynność tarczycy stawia nas w stanie quasi-hibernacji, dzięki czemu jest bardziej prawdopodobne, że wycofamy się do naszych jaskiń, przeżyjemy na zmiejszonej ilości kalorii i oszczędzimy energię poprzez to, że dużo śpimy.
 
Choć nie znaleziono żadnych przeciwciał przeciwko tarczycy u niedźwiedzi, to pomiary pokazały, że aktywność hormonów tarczycy jest znacznie niższa w czasie hibernacji, w porównaniu do okresu ich pełnej aktywności. Mechanizm ten pomaga im przetrwać ostre zimy, gdy żywność i inne zasoby są ograniczone.
 
Wprawdzie nie mamy takich możliwości jak niedźwiedzie, ale na swój sposób wypracowaliśmy swoje zdolności adaptacyjne aby przetrwać trudne czasy.
 
Pozwólcie mi wyjaśnić dalej ....
 
Układ odpornościowy ma ważne zadanie: wyczuwa nasze środowisko i ustala, co jest dla nas bezpieczne, a co nie.
 
Tarczyca bierze również w tym udział i jest częścią tego systemu. W rzeczywistości badania w 2013 wykazały, że tarczyca może wyczuć niebezpieczeństwo i zainicjować reakcję układu odpornościowego.
 
Wrodzona odpowiedź immunologiczna na pewno jest wyzwalana, gdy tarczyca zostaje zarażona się przez patogen, taki jak wirus Epsteina-Barra, albo kiedy tarczyca jest uszkodzona przez promieniowanie lub inne toksyny. Uszkodzone tkanki uwalniają molekuły, które wysyłają sygnał do układu immunologicznego aby ten  usunął patogeny, uszkodzone komórki i rozpoczął reperację komórek.
 
Molekuly te nazwywają się  danger-associated molecular patterns or damage-associated molecular patterns (DAMPs)i mogą one zainijcjować czy też podtrzymywać stan zapalny w tkance czy w organie jeżeli pojawią się czynniki, które mogą w przyszłości uszkodzić komórki tarczycy. Teoria ta wyjaśnia dlaczego toksyny, takie jak fluor czy nadmiar jodu, mogą uszkodzić tarczycę, (szczególnie jeżeli towarzyszą temu niedobory pokarmowe) i przyczynić się do odpowiedzi autoimmunologicznej.
 
Wielu moich przyjaciół i czytelników wie, że jestem wielką zwolenniczką ewolucji i z perspektywy ewolucyji ma to dla mnie sens, że nasz układ immunologiczny i gruczoł tarczycy wysyła wiadomość do naszego ciała, że grozi nam niebezpieczeństwo.
 
Chciałbym przedstawić Teorię Bezpieczeństwa Izabelli Wentz dotyczącą autoimmunologicznej choroby tarczycy.
 
Teoria ta powstała jako wynik mojej pracy i obserwacji ponad 1000 osób z Hashimoto i oparta jest na koncepcji znanej jako adaptacyjna fizjologia. Inne popularne teorie na temat powstania chorób autoimmunologicznych to: efekt niewinnego świadka, teoria molekularnej mimikry, autoummunologii skierowanej na tarczycę, trójnogi stoł autoimmunologii. Rozważałam również teorię higieny, która mówi, że chorujemy na choroby autoimmunologiczne, ponieważ środowisko, w którym żyjemy jest zbyt czyste.
 
Na ten temat piszę więcej w mojej najnowszej książce” Hashimoto Protokół”.
 
Opierając się na koncepcji adaptacyjnej fizjologii uważa się, że aby dostosować się do środowiska w naszym ciele rozwiją się przewlekłe choroby i że choroba przewlekła pełni rolę ochronną …
 
Nasze organizmy ewoluowały lub zostały genialnie zaprojektowane, aby osiągnąć dwa główne cele:
 
1 – pomóc nam przetrwać
 
2 – reprodukować  i utrwalać nasz gatunek
 
Zasadniczo, nasze organizmy przystosowują się do środowiska, by zapewnić najlepsze warunki dla nas jako jednostki, jak i przyszłości naszego gatunku.
 
Wracając do tematu dlaczego kobiety są bardziej podatne na chorobę autoimmunologiczną tarczycy … Wiemy, że na kobietach ciąży główna odpowiedzialność za dostarczenie nowego życia w naszym świecie. Oznacza to, że kobiety będą szczególnie przystosowane do wykrywania niebezpieczeństw środowiska, aby upewnić się, że jest to dobry czas na rozmnażanie. Ciąża jest ogromnym obciążeniem dla organizmu i wymaga zasobów. Jeśli zasoby są ograniczone, to na ogół łatwiej jest przetrwać, jeśli nie jest się w ciąży. Jako że niepłodność jest efektem ubocznym choroby tarczycy, to być może, że to układ immunologiczny atakuje tarczycę aby pomóc nam przetrwać.
 
Oto komunikat, który słyszy nasze ciało: „Nie jesteśmy tu bezpieczne. To nie jest dobry czas, aby się rozmnażać. Zamierzam pomóc ci przejść przez ciężką zimę poprzez spowolnienie metabolizmu. Pozwoli ci to utrzymać większą wagę aby mieć zapasy kiedy będzie brak pokarmu. Spowoduję także, że będziesz zmęczona i będzie ci zimno, żebyś nie wychodziła z jaskini, bo w ten sposób unikniesz niebezpieczeństwa.”
 
Przedstawię tutaj hipotetyczny przykład, jak nasze ciała ewoluowały i nauczyły się odbierać wysyłane sygnały aby zapewnić nam przetrwanie. Napiszę także o tym, jak teorię adaptacyjnej fizjologii można odnieść do współczesnego świata.
 
Kiedy jako kobiety żyłyśmy w jaskiniach, jednym z głównych źródeł stresu był brak żywności. Kiedy brakowało żywności jadłyśmy pokarmy, które nie były przystosowane do trawienia, albo miały braki w składnikach odżywczych i był to sygnał dla organizmu, że musimy oszczędzać zasoby i zmniejszyć spalanie kalorii.
 
W czasach obecnych, możemy wysłać ten sam sygnał do naszego organizmu i zdarzyć się to może wtedy gdy jesteśmy na diecie o ograniczonej ilości kalorii, poprzez jedzenie produktów przetworzonych (niedobory substancji odżywczych) i jedzenia rzeczy, które są uważane za żywność dzisiaj, ale nie były uznawane za żywność przez kobiety jaskiniowe (ze względu na trudności z trawieniem tych pokarmów). Na przykład, ludzie nie są w stanie jeść większości traw w stanie naturalnym z tego powodu, że nie posiadają zdolności do przeżuwania. Jednak nowoczesne rolnictwo znalazło sposób na przetwarzanie traw, takich jak pszenica, aby uczynić je „jadalne” dla ludzi, ale nadal istnieją składniki tych pokarmów, z którym mamy problemy, takim składnikiem jest gluten występujący w pszenicy i innych zbożach.
 
Teoria Bezpieczeństwa wyjaśnia również inne sytuacje, które są korelowane z autoimmunologiczną chorobą tarczycy.
 
Większość kobiet zdaje sobie też sprawę, że bycie kobietą w naszym społeczeństwie nie jest tak bezpieczne jak bycie mężczyzną.
 
Powszechnie jest wiadomo, że w porównaniu do mężczyzn, istnieje większe prawdopodobieństwo, że kobiety będą prześladowane fizycznie, emocjonalnie i seksualnie i powoduje to, że jest wysyłany sygnał, który informuje nasze ciało, że nie jesteśmy bezpieczne. Liczne badania potwierdziły, że zmiany hormonalne tarczycy występują u osób, wobec których została użyta przemoc.

• W 2000 Stein i Barrett-Connor stwierdzili, że przeżycie napaści na tle seksualnym wiązało się ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka piersi, zapalenie stawów i choroby tarczycy.
• Badania przeprowadzone w 2005 wykazały zmienioną aktywność tarczycy u kobiet ze stresem pourazowym (ang. post-traumatic stress disorder –PTSD), które były wykorzystywane seksualnie w dzieciństwie.
• Dwa, niezależnie przeprowadzone badania wykazały zmiany w poziomie hormonów tarczycy i współistniejące zaburzenia nastroju związanych z miesiączkowaniem u kobiet, które były seksualnie molestowane.
• Wyższy wskaźnik zachorowań na Hashimoto stwierdzono u ofiar przemocy wobec dzieci, a naukowcy doszli do wniosku, że: „Silny stres związany dzieciństwie może promować trwałe zmiany w poziomie hormonów tarczycy.”
• Zespół poobijanej osoby (wcześniej nazywany „Zespołem kobiet maltretowanych „) jest doświadczany przez osoby, które są ofiarami przemocy fizycznej, emocjonalnej i seksualnej, i z definicji obejmuje on skargi związane ze zdrowiem. Dolegliwości zdrowotne, takie jak astma i fibromialgia (często połączone z Hashimoto i obecnością przeciwciał przeciwko tarczycy) są bardzo często zgłaszane.
• Niektóre badania wykazały, że PTSD (post traumatic stress disorder), czyli osoby, które doświadczyły traumatycznych wydarzeń, mogą mieć zaburzenia w uwalniania hormonów tarczycy. Niektóre z nich mogą wykazywać wyższe poziomy T3 / T4, podczas gdy innie mają niższe poziomy T4.
• Badania przeprowadzone w 1999 roku przez Wanga i Mason wykazały u byłych jeńców wojennych z objawami stresu pourazowego (PTSD) zmniejszenie poziomu wolnego i całkowitego T3. Te poziomy hormonów tarczycy były odzwierciedleniem ich zachowań i jak zeznawali aby przetrwać ten okres „zamykali się w sobie”” blokowali”,a nie nastawiali na „walcz lub uciekaj” zachowania, bo to naraziłoby ich na większe niebezpieczeństwo.

 
Łatwiej jest dla wszystkich rozpoznać przemoc fizyczną, ale istnieje też przemoc emocjonalna, która jest często niezauważalna. Innym problemem jest też brak akceptacji przez społeczeństwo i może to powodować, że czujemy się zagrożone. To tak jak w jaskiniowych czasach, jeżeli ktoś został odrzucony przez społeczność jego szanse na przeżycie były zmniejszone.
 
Wracając do adaptacyjnej części adaptacyjnej fizjologii w Hashimoto …
 
Oto jak Hashimoto może przyczynić się do naszego przetrwania indywidulanego i jako gatunku:

• Hashimoto sprawia, że ​​chcemy spać i wycofać się, jesteśmy mniej płodne i mamy większą wagę, co zwiększa nasze szanse na przetrwanie.
• Niedoczynność tarczycy sprawia, że ​​jesteśmy mniej płodne, obniża się nasze libido i sprawia, że jesteśmy mniej atrakcyjne dla naszych partnerów i potencjalnych prześladowców (utrata włosów, wzrost masy ciała, matowa skóra, zmiany w poziomie feromonów)
• Niepokój, który doświadczamy z powodu rozpadu komórek tarczycy, może spowodować, ze stajemy się bardziej czujne i  pomoże nam to uniknąć potencjalnych niebezpieczeństw.
• Specjaliści od zdrowia psychicznego, którzy pracują z osobami z nadwagą, uważają, że osoby, którzy były fizycznie prześladowane mogą tworzyć barierę ochronną wokół siebie. Osoba, która były w przeszłości prześladowane mogą czuć się "chronione" przez nadwagę.
• Zmęczenie, przygnębienie, apatia i wycofanie się oznacza, że ​​jesteśmy bardziej skłonne do pozostania w naszych jaskiniach, śpimy i oszczędzamy energię i jest mniej prawdopodobne, że znajdziemy się w świecie, w którym mogłybyśmy być atakowane i / lub narażone na działanie toksyn.
• Jeśli naszym wyzwalaczem jest infekcja, choroba tarczycy sprawia, że ​​wycofujemy się i skupiamy na leczenie infekcji i zapobiegamy rozprzestrzenianiu się tego zakażenia na inne osoby.
• Podczas gdy po porodzie poziom prolaktyny jest podwyższony (oprócz przeciwciał tarczycowych), obniża to nasze prawdopodobieństwo ponownego zajścia w ciążę, aby zapewnić  zasoby dla nas i naszego noworodka.

 
Chociaż uwielbiam dietę Paleo, to wcale nie oznacza, że sugeruję, że jeśli masz chorobę tarczycy, to najlepszym wyjściem jest schowanie się do jaskini i spanie. Chociaż często piszę o interwencjach i zmianach stylu życia i ewentualnym zmniejszaniu/odstawieniu leków, nie jestem przeciwko stosowaniu leków, ani przeciwko technologii i wszystkiemu co nie jest naturalne.
 
Nie jestem.
 
Uważam siebie jako osobę zdolną do rozwiązywania problemów, poszukującą rozwiązań na różne sposoby i jestem też własnym królikiem doświadczalnym. Znalazłam, że istnieją uniwersalne rzeczy, które każdy z Hashimoto może zrobić, aby poczuć się lepiej, w oparciu o moją Teorię Bezpieczeństwa.
 
Jednym ze sposobów jest aby przechytrzyć chorobę autoimmunologiczną tarczycy tak, aby Twoje ciało zostało przekonane, że jest bezpieczne!
 
Tak więc, jeśli masz chorobę tarczycy, podziękuj swojemu ciału za tę wspanialą możliwość, która pozwala ci przetrać … ale też pomyśl o tym co spowoduje, żeby Twoje ciało nie uważało, że przechodzisz przez okres głodu, wojny, toksycznego kryzysu lub choroby?
 
Czyż nie byłoby wspaniale, gdyby można było po prostu powiedzieć naszemu układowi odpornościowemu, aby przestał atakować naszą tarczycę i nasze ciało, i przekonać go, że jesteśmy w rzeczywistości bezpieczne w tym niebezpiecznym świecie?
 
Zamiast powtarzania mantry i mówienia sobie, że jesteśmy bezpieczne (chociaż uwielbiam te sposoby), kluczem jest komunikowanie się ze swoim ciałem w języku, który będzie dla niego zrozumiały.
 
Innymi słowy, należy wyeliminować rzeczy, które sprawiają, że układ odpornościowy sądzi, że trzeba oszczędzać swoje ciało i zasoby.
 
W mojej pracy, odkryłam, że często istnieje kombinacja przyczyn, które odpowiadają za powstanie Hashimoto i tym wyzwalaczem może być cokolwiek, co ma potencjał, aby stresować nasze ciało albo umysł, zaburzyć barierę jelitową lub uniedrożnić nasze drogi detoksykacji.
 
Napisałem moją nową książkę Hashimoto’s Protocol na podstawie obserwacji tysięcy osób z Hashimoto, które to pomogły rozwinąć moją teorię i doprowadziły powstania rozwiązań wspierających bezpieczeństwo i uzdrowienie. Ponadto chciałam przedstawić plan działania, który pozwoli im poczuć się lepiej od razu, niezależnie od przyczyn!
 
W bardzo szerokim zakresie, nauczę Was jak wysłać sygnały bezpieczeństwa do waszego ciała poprzez zmniejszenie obciążeń toksynami, poprzez wspomaganie odpowiedzi na stres, a także wspieranie jelit za pomocą właściwego odżywiania i zastosowania ukierunkowanych suplementów. Działa to dla każdej osoby z autoimmunologiczną chorobą tarczycy, niezależnie od przyczyny. 

 Książka Hashimoto’s Protocol jest już w trakcie tłumaczenia na język polski.
 
Po więcej informacji odwiedzaj Tarczyca Hashimoto
 

 
 
 
 

STYCZEŃ JEST ŚWIATOWYM MIESIĄCEM ŚWIADOMOŚCI CHORÓB TARCZYCY

Uważa się, że ponad 300 milionów osób na świecie ma problem z tarczycą tarczycą i połowa z nich może o tym nie wiedzieć. 

Choroba tarczycy Hashimoto dotyczy obu płci, ale kobiety chorują 5-8 razy częściej niż mężczyźni.

Trwająca przez długi czas i nie leczona choroba tarczycy może doprowadzić do:
Zmęczenia i wyczerpania
Mgły mózgowej
Przyrostu wagi
Cukrzycy
Choroby serca
Wysokiego cholesterolu
Depresji i innych zaburzenień psychicznych
Neuropatii obwodowej
Wola, które może zaburzyć oddychanie i połykanie
Niepłodności i wad wrodzonych u dzieci
 
Dobra wiadomość jest taka, że kiedy zostanie rozpoznana choroba tarczycy, możesz podjąć kroki, które pomogą odwrócić przebieg choroby i nie dopuścić do sytuacji kiedy już "nie ma odwrotu".
 
Jeżeli występują u Ciebie poniższe objawy, istnieje duże prawdopodobieństwo, że chorujesz na Hashimoto.

• Niewytłumaczalny przyrost wagi
• Zmęczenie i wyczerpanie
• Niepokój
• Sucha skóra
• Brak odporności na zimno
• Zaparcia/ problemy żołądkowe
• Depresja
• Bóle stawów i mięśni
• Wypadanie włosów
• Wypadanie brwi

​
Po więcej informacji odwiedzaj stronę Tarczyca Hashimoto

​

Czy szczawiany mogą się przyczynić do powstania Hashimoto?
 
Przeprowadzone ostatnio badania wykazały, że nadmiar szczawianów może przyczynić się do powstania choroby tarczycy.

Jakkolwiek gromadzenie się szczawianów w ustroju jest głównie wiązane z tworzeniem kamieni nerkowych, to badania podczas autopsji tarczycy wykazały u 79% osób dorosłych obecność kryształów szczawianów w tarczycy (częstość występowania wzrasta z wiekiem). Co ciekawe, u osób z Hashimoto rzadziej wykrywano kryształy szczawianów, zwłaszcza w tej części tarczycy, która wykazywała stan zapalny! Spostrzeżenie to doprowadziło naukowców do wniosku, że szczawiany mogą odgrywać istotną rolę w powstaniu Hashimoto, potencjalnie powodując stan zapalny w tarczycy i co za tym idzie -odpowiedź układu immunologicznego, która ma na celu niszczenie kryształów szczawianu i otaczającej ich tkanki tarczycy. W niektórych przypadkach zaobserwowano komórki olbrzymie, które znajdowały się wokół kryształów, co sugerowałoby obecność odpowiedzi immunologicznej.
 
Raport z 2000 opisuje 4 przypadki rzadkiej choroby genetycznej, w której występowało nagromadzenie szczawianów. Osoby te miały też Hashimoto i autorzy raportu podkreślają rolę szczawianów w uszkodzenia tarczycy.
 
Nadwrażliwość na szczawiany należy podejrzewać, jeśli występuje którykolwiek z następujących objawów (dodatkowo oprócz objawow związanych z Hashimoto lub chorobą Gravesa- Basedowa):

• bóle stawów
• bóle ciała
• pieczenie przy oddawaniu moczu (śródmiąższowe zapalenie pęcherza moczowego)
• pieczenie przy oddawaniu stolca
• nieszczelne jelita
• depresja
• kamienie nerkowe

Ostatnie badania wiążą też nadmiar szczawianów z powstaniem raka piersi! 4
 
Co to są szczawiany?
Szczawiany są to substancje obecne w niektórych pokarmach, a także produkty odpadowe wytwarzane przez nasz organizm i wydalane przez nerki. Standardowa dieta zawiera około 250 mg szczawianów. Jeżeli chcemy zastosować dietę niskoszczawianową, to zawartość szczawianów nie powinna przekraczać 100 mg na dobę. Idealnie byłoby gdyby zawartość szczawianów w diecie nie przekraczała 50 mg, chyba że lekarz zaleci inaczej.
Kiedy spożywamy pokarmy bogate w szczawiany, takie jak ciemo zabarwione zielone warzywa liściaste, na skutek łączenia szczawianów z wapniem powstają sole. Związki wapnia i szczawianów krystalizują się (organizm nie potrafi ich rozłożyć) i odkładają w naszych narządach powodując stan zapalny i / lub kamienie nerkowe.
 
Szczawiany w żywności
Pokarmy z najwyższą zawartością szczawianów w jednej porcji:
▪ Szpinak
▪ Rabarbar
▪ Otręby ryżowe
▪ Gryka
▪ Migdały
▪ zupa Miso
▪ Jagody pszeniczne
▪ Kukurydza
▪ Ziemniaki
▪ Fasola
 
Pokarmy, które są powszechnie spożywane w diecie Paleo, i które mają zawartość szczawianów powyżej 50 mg na 1 porcję to: pieczone ziemniaki, buraczki, proszek kakaowy, okra, a także maliny (48 mg na 1 porcję).
 
Istnieją też pokarmy o ultra wysokiej zawartości szczawianów, jak czarny pieprz). Nie jest to jednak produkt, który spożywamy w dużej ilości (chyba że używamy więcej niż 1 łyżeczkę pieprzu na raz!)
 
Testy na obecność szczawianów:
Testy te można wykonać w Organix Dysbiosis Marker test kit from Genova i Great Plains Labs (w USA). Testy te można zamówić na własną rękę albo poprzez lekarza funkcjonalnego.
 
Badania na obecność szczawianów w moczu mogą zlecić też lekarze konwencjonalni.
 
U osób z upośledzonym wydzielaniem szczawianów mogą się odkładać kamienie nerkowe. Jeżeli okaże się, że kamienie zawierają calcium oxalate zalecana jest dieta
                                                                                                                   
o niskiej zawartości szczawianów.
 
Dieta o niskiej zawartości szczawianów.
Najlepiej byłoby wyeliminować wszystkie pokarmy zawierające szczawiany, ale nie jest to realne. Należy też pamiętać, że kiedy przestaniemy jeść szczawiany ustrój przechodzi przez okres “ detoksykacji szczawianów” (duża ilość szczawianów zostaje uwolniona w któtkim czasie i pojawią się objawy związane z ich nadmiarem).
 
Aby temu zapobiec zalecane jest zastowanie przez 1 tydzień diety o umiarkowanej zawartości szczawianów (mniej niż 100 mg na dzień) i dalsze obniżanie dawki przeprowadzać stopniowo. Innym sposobem aby zapobiec powstaniu nietolerancji i nadmiernemu gromadzeniu się szczawianów jest spożywanie ich metodą rotacyjną. Polega ona na tym, że spożywamy je co kilka dni.
 
Pokarmy z dużą zawartością szczawianów:

• Ciemnoliściaste warzywa: boćwina, jarmuż, szpinak, liście rzepy
• Warzywa korzenne: białe ziemniaki, bataty, rzepa, buraczki, pasternak
• Inne warzywa: marchewka, seler, zielona papryka, brukselka, okra
• Owoce: truskawki, pomarańcze, awokado, przecier pomidorowy, kiwi, skórka z lemonki/cytryny, oliwki
• Suszone owoce: figi, daktyle, ananas
• Orzechy i nasiona: migdały, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzeszki ziemne, pistacje, jtahimi, ziarna dyni
• Zboża: brązowy ryż, jagody pszenicy, kasza gryczana, kukurydza, proso, mąka
• Soki: sok pomidorowy, sok marchwiowy, mleko ryżowe
• Soja
• Rośliny strączkowe: soczewica, fasola
• Inne: kakao, stewia

 
Pokarmy zawierające umiarkowaną ilość szczawianów:

• Owoce: jabłka, morele, inne jagody (oprócz malin które zawierają dużą ilość szczawianów), śliwki, brzoskwinie, grejpfrut
• Zboża: biały ryż, mąka z białego ryżu
• Orzechy/nasiona: ziarna słonecznika, orzechy pecan

 
Pokarmy z niską ilością szczawianów

• Mięso: świeże i mrożone, owoce morza i ryby, jajka
• Wszystkie produkty mleczne
• Owoce: melony, winogrona, mango, wszystkie produkty z kokosa
• Warzywa: brokuły, kalafior, kapusta, sałata, grzyby, cebula, czerwona papryka, ogórki, szparagi, squash, świeże zioła
• Przyprawy: musztarda, ocet, majonez
• Rośliny strączkowe: zielony i żółty groszek
• Wszystkie roślinne oleje
• Miód i syrop klonowy
• Napoje: woda, ziołowe herbaty, sok jablkowy

 
 Oto pełna lista pokarmów utworzona przez Jilla Harrisa i Freda Coe: Oxalate Content by Food Type
 
Inne sposoby, które pomogą w wyeliminowaniu szczawianów i zapobiegną wytwarzaniu kamieni:
 1.Picie dużej ilości płynów może zapobiec tworzeniu się kamieni nerkowych. Woda pomoże rozcieńczyć substancje znajdujące się w moczu, a tym samym zapobieganie tworzeniu kamieni. Dodając kilka plasterków cytryny do wody poprawi nie tylko smak, ale również pomoże zapobiec powstawaniu kamieni.
 2.Ograniczyć spożycie soli do 2-3 mg dziennie. Poprzez zmniejszenie soli, zmniejsza się ryzyko powstawania kamieni. Gdy spożywamy zbyt dużo soli, nerki zaczynają wydalać nadmiar wapnia. Dochodzi wtedy do łączenia się wapnia ze szczawianami i formowania kamieni. Produkty przetworzone, które zawierają dużo soli, powinny być również wyeliminowane.
 3. Nadmiar białka w diecie może również przyczynić się do tworzenia kamieni nerkowych. Porcja białka zwierzęcego powina wynosić 4-6 uncji (lub wielkości dłoni) 3 razy dziennie. Nadmiar białka zwierzęcego dostarcza więcej kwasu moczowego w organizmie i prowadzić do powstawania kamieni nerkowych.
 
Przyczyny powstania nadwrażliwości na szczawiany
Związane są z zaburzeniami procesowania szczawianów w organizmie i mogą być spowodowane przez różnorodne czynniki, do których należą rzadkie schorzenia genetyczne, choroby dotyczące jelita cienkiego, takie jak przerost bakterii w jelicie cienkim (SIBO), przebyte operacje jelita, choroba Crohna, zespół krótkiego jelita i dysbioza, która najczęściej jest spowodowana używaniem antybiotyów. Osoby, które stosują dietę o niskiej zawartości wapnia (na diecie bez nabiału, która jest często stosowana u osób z Hashimoto), mogą mieć problemy ze szczawianami. Obecność wapnia w pokarmach zmniejsza wchłanianie szczawianów w przewodzie pokarmowym. Rekomendowane są badania w kierunku SIBO (obecne jest u 50% osób z Hashimto) i dysbiozy.
 
Z nietolerancją szczawianów wiąże się również niedobór probiotyku zawierającego bakterię Oxalabacter formigenes.
Oxalobacter formigenes zawiera enzym o nazwie “oxalyl-CoA decarboxylase”, który bierze udział w rozkładzie szczawianów.

Używanie antybiotyku Erytromycyny (Azithromycin, z-pack) w ciągu ostatnich 5 lat, odpowiedzialne jest również za zniszczenie tej bakterii. Badania w 2011 roku wykazały, że kiedy 59 % populacji ma wystarczającą ilość bakterii Oxalobacter formigenes w stolcu, to tylko 18% osób leczonych Erytromycyną i 40% osób leczonych Amoksycyliną miało wystarczającą ilość tej bakterii.
 
Badania wykazały, że suplementacja probiotykiem albo enzymem pochodzącym z bakterii Oxalobacter formigenes może pomóc w rozkładzie szczawianów.
 
Jedynym problemem jest że probiotyk ten nie jest dostępny!
 
Inne probiotyki jak, Bifidobacterium lactis, Enterococcus faecali and Eubacterium lentum także zawierają oxalyl-CoA decarboxylasei mogą pomóc w rozkladzie szczawianów.
 
Dla osób, które mają problemy ze szczawianami rekomenduję następujące probiotyki i suplementy.
 
Bifidobacterium lactis występuje w probiotykach: 
Ther-Biotic Complete, and Probiotic 50B
Inne badania pokazały, że probiotyk VSL#3 (chociaż nie zawiera B. lactis strain), redukuje poziom szczawianów. 
Ther-Biotic Complete zawiera te same składniki co VSL#3 + the B. Lactis, ale jest tańszy.13
Enterococcus faecali można znaleźć w Dr. Ohhira’s probiotykach (uwaga, chociaż w produkcji tych probiotyków używana jest fermentowana soja, to osoby z nietolerancją soi będą do na ogół dobrze tolerowały).
MegaSporeBiotic i S. Boulardii, chociaż nie zawierają oxalyl-CoA decarboxylase szczepów mogą być też pomocne.

Skoniugowane kwasy żółciowe (CBA) / Ox Bile
Dodatkowo pomocne mogą być skoniugowane kwasy żółciowe. Sprzyjają one wydalaniu szczawianów i zapobiegają ich wchłanianiu. Stosowane są w mega dawce (9 gramów) na dzień u osób z zespołem krótkiego jelita, u których dochodzi do zwiększonego wchłaniania szczawianów w związku ze strukturalnymi zmianami jelita, które są obecne w tej chorobie.
 
Osoby, u których nie występuje SBS i nie mają wzmożonego wchłaniania szczawianów, ale korzystna dla nich będzie ich redukcja wymagają mniejszej dawki skoniugowanych kwasów żółciowych. 
 
Wchłanianie szczawianów może też blokować wapń i dlatego osoby na diecie ograniczającej lub eliminującej produkty mleczne mogą wykazać nadwrażliwość na szczawiany. (Proszę zauważyć, że chociaż produkty mleczne są bogate w wapń i nie zawierają szczawianów, rekomendowane jest wyeliminowanie ich z diety u osób z Hashimoto).

Teoretycznie przyjmowanie preparatów wapnia z posiłkami pomoże związać szczawiany w jelicie i zapobiegnie ich wchłanianiu. Według artykułu naukowego z 2006 r. "Preferowanym dodatkiem wapnia dla osób zagrożonych powstawaniem kamieni jest cytrynian wapnia, ponieważ pomaga zwiększyć wydalanie cytrynianów z moczem. Zalecamy dawkę 200-400 mg, dla osób, które nie mogą zwiększyć zawartości wapnia w diecie ".15

Również niedobór witaminy B6 wiązany jest z problemami ze szczawianami. Przyjmowanie suplementu B6 większego niż 40 mg dziennie zmniejsza ryzyko powstania kamieni nerkowych (spowodowanych przez kryształy szczawianów).
 
Niektóre źródła zalecają ograniczenie witaminy C u osób z nadwrażliwością na szczawiany. Jednakże w badania z 1999 roku nie potwierdziły powiązania spożycia witaminy C z powstawaniem kamieni nerkowych.16
 
Jeśli masz jakieś objawy nadmiaru szczawianów, możesz skorzystać z 3-tygodniowej diety o niskiej zawartości szczawianów, jak opisano powyżej + uzupełnienie wapnia i witaminy B6 + probiotyki + skoniugowane kwasy żółciowe.
 
Oksabakt i Oxazyme potwierdzily skuteczność w obniżeniu poziomu szczawianów poprzez bezpośrednie dostarczanie probiotyków O. formigenes (Oxabact) i dostarczanie enzymu, który rozkłada szczawiany (Oxazyme). Obecnie produkty są dostępne tylko dla celów badań klinicznych.
 
Po więcej informacji odwiedzaj Tarczyca Hashimoto


​Dietary Guides & ResourcesNORD – National Organization for Rare Disorders
University of Michigan Health System. Low Oxalate Diet Guidelines for Kidney Stone Formers. The university of Michigan. 2016.
Harris J, Coe F. How To Eat A Low Oxalate Diet: Kidney Stone Evaluation and Treatment Program. The University of Chicago. 2016.
UPMC Nutrition Services. Low Oxalate Diet. UPMC.com. 2016.
University of Pittsburgh Medical Center. Low Oxalate Diet. PKDiet. 2016.
References

1. Reid J, Choi C, Oldroyd N. Calcium Oxalate Crystals in the Thyroid: Their Identification, Prevalence, Origin, and Possible Significance. Am J Clin Pathol. 1987;87(4):443-454. doi:10.1093/ajcp/87.4.443.
2. Frishberg Y, Feinstein S, Rinat C, Drukker A. Hypothyroidism in primary hyperoxaluria type 1. J Pediatr. 2000;136(2):255-257. doi:10.1016/s0022-3476(00)70112-0.
3. Tintillier M, Pochet J, Cosyns J, Delgrange E, Donckier J. Late-onset primary hyperoxaluria triggered by hypothyroidism and presenting as rapidly progressive renal failure – Description of a new mutation. Clin Nephrol. 2004;62(08):155-157. doi:10.5414/cnp62155.
4. Castellaro A, Tonda A, Cejas H, et al. Oxalate induces breast cancer. BMC Cancer. 2015;15(1). doi:10.1186/s12885-015-1747-2.
5. Shaw W. Oxalates Control is a Major New Factor in Autism Therapy. The Great Plains Laboratory, Inc. 2015.
6. Hoppe B. Diagnostic and therapeutic approaches in patients with secondary hyperoxaluria. Front Biosci. 2003;8:e437-443. doi:10.2741/1135.
7. Cleveland Clinic. Kidney Stone: Oxalate-Controlled Diet. Myclevelandclinic.org. 2015.
8. Pendick D. 5 steps for preventing kidney stones. Harvard Health Blog. 2013.
9. Hoppe B, von Unruh G, Laube N, Hesse A, Sidhu H. Oxalate-degrading bacteria: new treatment option for patients with primary and secondary hyperoxaluria?. Urol Res. 2005;33(5):372-375. doi:10.1007/s00240-005-0497-z.
10. Kelly J, Curhan G, Cave D, Anderson T, Kaufman D. Factors Related to Colonization with Oxalobacter formigenes in U.S. Adults. J Endourol. 2011;25(4):673-679. doi:10.1089/end.2010.0462.
11. Sidhu H, Schmidt M, Cornelius J. Direct correlation between hyperoxaluria/oxalate stone disease and the absence of the gastrointestinal tract-dwelling bacterium Oxalobacter formigenes: possible prevention by gut recolonization or enzyme replacement therapy. J Am Soc Nephrol. 1999;10(Suppl 14): S334-40.
12. Plotner B. Options With Oxalate Intolerances. Nourishing Plot. 2015.
13. Okombo J, Liebman M. Probiotic-induced reduction of gastrointestinal oxalate absorption in healthy subjects. Urol Res. 2010;38(3):169-178. doi:10.1007/s00240-010-0262-9.
14. Emmett M, Guirl M, Santa Ana C, et al. Conjugated bile acid replacement therapy reduces urinary oxalate excretion in short bowel syndrome. Am J Kidney Dis. 2003;41(1):230-237. doi:10.1053/ajkd.2003.50012.
15. Finkielstein V, Goldfarb D. Strategies for preventing calcium oxalate stones. Can Med Assoc J. 2006;174(10):1407-1409. doi:10.1503/cmaj.051517.
16. Curhan G, Willett W, Speizer F, Stampfer M. Intake of vitamins B6 and C and the risk of kidney stones in women. J Am Soc Nephrol. 1999;10(4):840-5.
17. Health Resources and Services Administration. Orphan Drug List. Health Resources and Services Administration. 2016.
18. Yakowicz W. How a Pharmacy Specializing in Rare Disease Drugs Grew 13,380% in 3 Years. Inc com. 2016

 
 
 

​5 ETAPÓW HASHIMOTO
 
Najlepiej gdyby można było rozpoznać Hashimoto jeszcze przed pojawieniem się niedoczynności. W rozwoju Hashimoto można wyróżnić 5 etapów. Oznacza to, że na każdym etapie można przeprowadzić interwencje, które zapobiegą rozwojowi niedoczynności tarczycy.  Poniżej przedstawiam etapy Hashimoto.

1.Predyspozycja genetyczna  
W początkowej fazie osoby predysponowane genetycznie nie chorują, ponieważ nie zostały wyeksponowane na działanie czynników wyzwalajacych. Badania laboratoryjne TSH, T3/T4, przeciwciała i wygląd gruczołu tarczycowego są w normie.  Podsumowując: u osób tych występują właściwe geny, ale choroba się jeszcze nie zaczęła.
 
2. Nacieki limfocytarne  w tarczycy (Infiltracja komórek tarczycy)
W Hashimoto występują nacieki limocytów (białych ciałek krwi) w tarczycy. W małych ilościach, komórki te odgrywają ważną rolę oczyszczającą, ale zbyt duża liczba oznacza kłopoty. Obecność małej ilości komórek limfatycznych w tarczycy spełnia rolę oczyszczajacą, ale ich nadmiar oznacza duży problem dla tarczycy. Uważa się, że komórki te pojawiają się w tarczycy w dobrej intencji aby usunąć obumarłe i chore komórki, ale w pewnym momencie zaczynają atakować zdrowe tkanki tarczycy.
 
W tym wczesnym stadium Hashimoto, zwykle występuje podwyższony poziom przeciwciał. U ponad 90% pojawią się przeciwciała anty –TPO, a u 80% będą to przeciwciała anty –Tg. Zdarza się też, że choroba przebiega bez obecności przeciwciał, ale biopsja tarczycy czy badanie usg wykaże zmiany charakterystyczne dla Hashimoto.
 
Etap ten może trwać dziesiątki lat i dopóki tarczyca nie zostanie na tyle uszkodzona aby wystąpiły zmiany w poziomie hormonów, TSH, T3/T4 będą w normie.
 
Chociaż nie ma zmian w badaniach krwi to mogą się już pojawić pierwsze objawy, takie jak niepokój, zmęczenie, zmiany nastroju, problemy z wagą i wiele innych. Nasz organizm stara sie utrzymać właściwy poziom hormonów i odbywa się to kosztem innych funkcji naszego organizmu.
 
Dodatkowo zawsze pojawiają się problemy z przewodem pokarmowym.
​
Jest to idealny okres aby wprowadzić zmiany trybu życia i wyeliminować czynniki wyzwalajace, aby zapobiec progresji choroby.
 
3. Subkliniczna niedoczynność tarczycy
Następny etap Hashimoto nazywany jest postacią subkliniczną niedoczynności tarczycy.
W tym etapie TSH może być nieznacznie podwyższone (3-10), natomiast poziom T3 i T4  jest w normie. Tarczyca ciagle jest zdolna do kompensowania niedoborów i produkuje wystarczającą ilość hormonów, ale pojawia sie wiele objawów niedoczynności tarczycy. Przeciwciała przeciwko tarczycy sa zwykle wyższe niż w drugim etapie, ponieważ zwiększa sie proces zapalny w tarczycy. U niektórych badania laboratoryjne nie wykażą obecności przeciwciał.
 
W świecie medycyny konwencjonalnej nie ma jednoznacznego stanowiska co do czasu rozpoczęcia leczenia. Niektórzy zalecają “czekać i nic nie robić”, ale jeżeli niczego nie zrobimy to choroba będzie się nadal rozwijać, objawy się zaostrzą i nieuchronnie doprowadzi to powstania jawnej niedocznności tarczycy. Niektórzy uważają, że w tym okresie zastosowanie niskiej dawki hormonów może okazać się pomocne.
 
4. Pełnoobjawowa niedoczynność tarczycy
Na tym etapie choroby tarczyca zaczyna być niewydolna. Tarczyca zostaje zniszczona do tego stopnia, że nie jest już zdolna do wytwarzania hormonów.
Poziom TSH będzie podwyższony, obniży się wolne T3 i wolne T4. Poziom przeciwciał jeszcze bardziej się podwyższy, ale nie zawsze jest to regułą. Jest to okres, w którym najczęściej dochodzi do rozpoznania choroby. Jest to też okres, w którym chorzy wymagają leczenia hormonalnego aby zapobiec poważnym konsekwencjom zdrowotnym.
 
Na tym etapie nawet nabardziej zagorzali przeciwnicy zalecają leczenie lekami hormonalnymi.
 
 5. Progresja choroby i powstanie innych chorób autoimmunologicznych
Osoby z Hashimoto maja większe ryzyko zachorowania na inne choroby autoimmunologiczne. Należą do nich celiakia, psoriasis, reumatoidalne zapalenia stawow, lupus, stwardnienie rozsiane i wiele innych.
Rozregulowany układ immunologiczny znajdzie inne tkanki organizmu aby je zaatakować. Może to być jelito cienkie w celiakii albo stawy w reumatoidalnym zapaleniu stawów. Na tym etapie choroby osoby będą leczone hormonami tarczycy i ich wyniki badań laboratoryjnych się unormują: TSH, wolne T3/ T4.
 
Niefortunnie jednak nie wpłynie to na zastopowanie progresji choroby autoimmunologicznej.
 
W niektórych przypadkach, takich jak: niewłaściwe leczenie, powiększenie tarczycy, bardzo podwyższone przeciwciała, choroba Gravesa-Basedowa, guzki tarczycy, rak tarczycy, albo kiedy występują trudności w zbalansowaniu hormonów i pojawienie się naprzemiennych objawów nadczynności i niedoczynności, lekarze rekomendują chirugiczne usunięcie tarczycy.
 
Usunięcie tarczycy wyeliminuje przeciwciała, ale nie zatrzyma procesu autoimmunoloigcznego.
U tych osób po usunięciu tarczycy pojawi się, na przykład, reumatoidalne zapalenie stawów albo inna choroba autoimmunologiczna.
 
Istnieje sposób aby odwrócić przebieg choroby autoimmunologicznej, zredukować albo wyeliminować objawy, a także zapobiec powstaniu inych chorób autoimmunologicznych.
 
Dopóki tarczyca nie została całkowicie zniszczona, usunięta chiriugicznie lub leczona RAI jest jeszcze szansa na odzyskanie jej funkcji poprzez zastosowanie odpowiedniego protokołu. Oczywiście jest łatwiej zapobiec uszkodzeniu tkanki niż zregeneorwać uszkodzoną tarczycę, dlatego też najlepszym okresem do wprowadzenia diety i innych zmian trybu życia jest 2 albo 3 etap choroby.
 
 Po więcej informacji odwiedzaj Tarczyca Hashimoto
 
 









​

j


HISTORIA SUKCESU VIVKA

Historia o tym jak wyzwania zdrowotne młodego człowieka doprowadziły do powstania aplikacji zmieniającej ​​życie społeczności z chorobami autoimmunologicznymi.
 
Szczęśliwa diagnoza
 
Większość ludzi nie uzyska oficjalnej diagnozy niedoczynności tarczycy aż do osiągnięcia wieku dorosłego, więc historia Vivka jest wyjątkowa od początku. Po 4 latach występowania migreny, problemów z trawieniem, zmęczenia, alergii, wahań nastroju i opóźnionego dojrzewania płciowego, został ostatecznie, w wieku 12 lat, zdiagnozowany z Hashimoto.
 
"Moi rodzice chodzili ze mną od lekarza do lekarza, ale nikt nie wydawał się być w stanie odpowiedzieć na pytanie co się ze mną dzieje. Na szczęście jeden z moich sąsiadów był endokrynologiem i zasugerował badania pod kątem niedoczynności tarczycy."
 
Recepta dla Synthroid pomogła mu przejść przez okres dojrzewania, ale wszystkie jego objawy utrzymywały się, zwłaszcza migrena i zmęczenie.
 
Ciężkie lata nastolatka
 
Niewiele lepiej też było w liceum i na studiach. Spośród niezliczonych lekarzy, z którymi się konsultował, nikt nie mógł znaleźć nic złego i nikt nie zasugerował, że jego objawy mogą być związane z niedoczynnością tarczycy - jeszcze jeden przykład świadczący o tym, że choroby autoimmunologiczne są nierozumianie nawet przez lekarzy specjalistów. Żaden z jego lekarzy nawet nie pomyślał, by sprawdzić przeciwciała! Nadal borykał się z tymi samymi wyzwaniami zdrowotnymi, ale teraz doszły jeszcze inne problemy związane z wiekiem nastolatka.
 
"Podobnie jak każdy inny ambitny uczeń, chciałem być normalny. Chciałem odnosić sukcesy w nauce, być najlepszym graczem w mojej drużynie tenisowej, itp. Czułem dużą presję ze strony rodziców, aby odnieść sukces na bardzo wysokim poziomie. Stałem w obliczu pytań, (na które nie miałem odpowiedzi), zadawanych  przez rodziców, nauczycieli i trenerów. "Dlaczego nie obudzisz się na czas jak twój brat?" "Dlaczego ty zawsze śpisz w klasie?" "Dlaczego jesteś zawsze w tyle na siłowni? Dlaczego się bardziej nie starasz! Czułem się gorszy od moich rówieśników, do niczego i bardzo samotny. Jedyną osobą, która dawała mi bezwarunkowe wsparcie był mój brat."
 
Na ostatnim roku studiów, objawy Vivka znacząco przybrały na intensywności.
 
"Byłem tak wyczerpany, że ledwo mogłem wstać z łóżka. Ból towarzyszył mi ciągle, niezależnie od tego czy jadłam czy byłem w pracy, łazience i kiedy próbowałem spać. W końcu, jednego dnia, doszło do mnie jak zła jest moja sytuacja, i zrozumiałem, że muszę zacząć szukać na własną rękę."
 
Początek zmian
 
Mniej więcej w tym czasie Vivek odkrył książkę “Hashimoto’s: The Root Cause”. "Jak znaleźć i wyeliminoawać źródłową przyczynę choroby". Zaczął patrzeć na swoje problemy zdrowotne bardziej całościowo, zamiast koncentrować się tylko na niedoczynności tarczycy. Być może najważniejsze było to, że podzielenie się książką z rodziną sprawiło, że zrozumieli co on przeżywa i uznali, że jego objawy nie były tylko “w jego głowie”. Radzenie sobie z chorobą autoimmunologiczną może być samotną walką, więc Vivek uważa że solidny system wsparcia jest niezbędnym krokiem w planowaniu strategii odzyskania zdrowia.
 
“Jednym z powodów, dla którego chciałem być opisanym w historii sukcesu (dr Wentz) jest to, że książka była kluczowym punktem zwrotnym w moim życiu. Świetnie wyjaśniała moje zmagania w młodości, pozwoliła mi ponownie nawiązać pomocne relacje z moją rodziną i wskazała mi drogę jak zwalczyć chorobę. Podobnie jak wszyscy w moim życiu, zawsze obwiniałem siebie za moje słabości. Myślałem, że jestem leniwy i brak mi motywacji, po tym jak nieustannie słyszałem to od innych. Dzięki książce w końcu zrozumiałem, że to nie była moja wina, i że w rzeczywistości byłem niezwykle pracowity. Uzyskanie wykształcenia inżyniera jest wystarczająco trudne, a ja to zrobiłem mając do czynienia z ogromnym zmęczeniem i bólem."
 
Zachęcony tym Vivek rozpoczął poszukiwania rozwiązań, które będą dla niego pomocne. Nieustannie rozszerzał swoją wiedzę na temat przewlekłych chorób poprzez własne badania i poprzez kontakt z innymi, których dotyczyły podobne choroby.
 
"Kiedyś żartowałem, że pracuję w pełnym wymiarze godzin na 2 etaty. Po pierwsze, moja praca jako inżynier programista, a druga praca to badania i eksperymentowanie w celu poprawy zdrowia! Takie badania są bardzo czasochłonne i męczące. To był jeden z największych wyzwań mojego autoimmunologiczną doświadczenia – spędzanie wiele czasu na forach i grupach na Facebooku, czytanie czasopism medycznych, książek, blogów, itp. To trochę ironiczne, że wszystkie badania, które robiłem aby poprawić mój stan bardzo mnie stresowaly- a tym samym miały negatywny wpływ na moje zdrowie!"
 
Vivek zaczął od "eksperymentów" na sobie, począwszy od diety, suplementów, terapii światłem, głodówki, medytacji, hormezy (takich jak HIIT i terapii zimnem), deprywacji sensorycznej i innych. Niektóre eksperymenty były bardzo udane, większość nie miała dostrzegalnego wpływu, a niektóre miały poważne negatywne skutki. 
 
"Jestem pewien, że zdajecie sobie sprawę, że przeprowadzanie eksperymentów na sobie nie jest łatwe. To męczące i frustrujące. Dziesiątki prób i jednoczesne przestrzegania dwóch podstawowych zasad eksperymentowania ostatecznie doprowadziły do ​​mojego sukcesu."

• Włączenie badań i informacji pochodzącej od społeczności z przewlekłymi chorobami i opracowanie modelu roboczego do przeprowadzenia mojego eksperymentu.

• Prowadzenie szczegółowych zapisów, co zrobiłem i jak ię czułem, aby opracować wzorce i korelacje pomiędzy różnymi eksperymentami.

Choroby autoimmunologiczne są niezwykle skomplikowane. Występuje wiele objawów, których intensywność wydaje się zmieniać w zależności od niuansów setek czynników zewnętrznych i konieczne jest śledzenie tych zmiennych i wyciąganie wniosków. 
 
Vivek przyznał, że największym faktorem, który pomógł mu w odzyskaniu jego zdrowie było zwalczanie stresu. Starał się pokonać stres za pomocą fizycznego odprężenia. Dzięki jego eksperymentom udało mu się znacznie zmniejszyć objawy, znormalizować wyniki badań- był w stanie odstawić wszystkie leki, pozbyć się większości objawów i kontynuować szybką poprawę stanu zdrowia.
 
Jego wkład
 
Vivek stara się odpłacić w taki sposób, w jaki potrafi: poprzez stworzenie aplikacji / strony internetowe o nazwie Autoimmune Citizen Science, która integruje technologię z autoimmunologicznym doświadczeniem, tak aby służyła dla wszystkich. Ma wielką wizję platformy, a pierwsze 3 problemy, którymi chce się zająć będą się wiązały z następującymi zagadnieniami:
 
1.Trudno jest jednocześnie śledzić i wyciągać wnioski dotyczące własnego zdrowia.
2.Ułatwi współpracę ze środowiskiem o podobnych schorzeniach.
3. Pozwoli zgromadzić zasoby w jednym miejscu (lekarze, nowe badania, itp).
 
"Jako inżynier programista, wiedziałam, że musi być lepszy sposób, aby zarówno śledzić moje zdrowie w celu zmierzenia postępów i współpracować ze środowiskiem, aby wykorzystać moc zbiorczych danych i w ten sposób mieć wpływ na epidemię, jaką są choroby autoimmunologiczne. Po pierwsze, poprzez śledzenie własnego zdrowia można szybko robić postępy przez obiektywnie analizowanie swoich interwencji. Następnie, z tysiącami osób śledzącymi ich stan zdrowia, możemy stworzyć wzorce i korelacje w całej Wspólnocie. Kwantyfikacja eksperymentów w chorobach autoimmunologicznych przyniesie świetne rezultaty. Pozwali to na bardziej efektywną i skuteczną współpracę z lekarzem, pozwali ocenić co działa dla innych z Hashimoto, a nawet potencjalnie umożliwi prowadzenie badań na rzecz lepszych metod leczenia w przyszłości."
 
Śledzenie objawów, zmian stylu życia, leków, badań laboratoryjnych staje się koniecznością, jeśli chcesz szybko i dokładnie dowiedzieć się, co jest najbardziej skuteczne i co pomaga w leczeniu. Miliony ludzi choruje na Hashimoto, a dziesiątki milionów ma inne choroby autoimmunologiczne! Dlatego też działanie razem jako społeczność jest bardzo ważne i pomoże zrozumieć jak zapobiec chorobie i odzyskać zdrowie. Jestem niezwykle podekscytowana tym co stara się stworzyć Vivek. Pomoże to wielu osobom, które będą mogły zobaczyć co pomaga tysięcom innych pacjentów z Hashimoto i będą także mogli użyć to dla siebie.
 
Platforma AICS pozwoli na:
 
1. Śledzenie i wizualizację relacji między objawami, lekami, suplementami, dietą i wiele innymi czynnikami. 
2. Śledzenie, co działa skutecznie dla społeczności z Hashimoto i innymi przewlekłymi chorobami.
3. Pomoże znaleźć lekarza, który specjalizuje się w konkretnych problemów zdrowotnych.
 
Żałuję, że taka aplikacja nie była dostępna kiedy zacząłem pracować na odzyskaniem mojego zdrowia! 
 
"Pracowaliśmy nad rozwinięciem platformy od kilku miesięcy w niepełnym wymiarze godzin, ale realizaja projektu trwałoby za długo. Chcieliśmy zbudować to szybko i dobrze, więc zebraliśmy wystarczająco dużo pieniędzy dla nas, aby zacząć, ufając, że autoimmunologiczna wspólnota uwierzy w naszą misję i pokaże nam swoje wparcie."
 
Po znalezieniu inwestycji początkowej, Vivek i jego zespół rzucili pracę w pełnym wymiarze godzin, tak aby mogli poświęcić swój czas w rozwój platformy i zakończyć swój projekt tak szybko, jak tylko to możliwe. Jeśli  zabraknie im pieniędzy, będą musieli wrócić do swojej pracy i ten niesamowity pomysł nie stanie się rzeczywistością.
 
Jestem pełna podziwu dla Vivka, że swoje zmagania ze zdrowiem obrócił w coś pozytywnego dla całej społeczności z Hashimoto i chorobami autoimmunologicznymi!! 
 
Vivek Mandan jest inżynier oprogramowania, który był w stanie uzyskać remisję w Hashimoto dzięki własnym eksperymentom. Jego problemy zdrowotne zainspirowały go do stworzenia innowacyjnej platformy Autoimmune Citizen Science, która pomoże zrewolucjonizować leczenie chorób autoimmunologicznych!
 
Po więcej informacji odwiedzaj  Tarczyca Hashimoto

 
,