HASHIMOTO A NIEDOBÓR CYNKU
Wielu moich czytelników zgłaszało niektóre z następujących objawów: łamliwe lub z białymi plamami paznokcie, skłonność do mdłości, alergie, częste infekcje dróg oddechowych, zaburzenia zmysłu smaku i węchu, biegunka, wypadanie włosów, impotencja, utrata apetytu, problemy skórne, depresja i zaburzenia widzenia. Czy jesteś jedną z tych osób?
Ustalenie podstawowych przyczyn objawów w Hashimoto może być trudne i przytłaczające. W końcu wiele objawów nakłada się i powtarza w innych niedoborach, ale ich pochodzenie nie musi być tajemnicą. Często objawy te wynikają z niedoboru podstawowego pierwiastka śladowego: cynku.
Jak podają badania, jedna czwarta osób w ogólnej populacji może mieć niedobór cynku, w tym większość osób z niedoczynnością tarczycy i Hashimoto. Co więcej, około 17% światowej populacji jest zagrożonych niedostatecznym spożyciem cynku.
Jako katalizator cynk bierze udział w wielu szlakach metabolicznych w organizmie. Jest również bardzo ważny dla zdrowia jelit, odporności, gojenia tkanek, konwersji T4 do T3 i produkcji TSH. Cynk może również pomóc zacieśnić połączenia jelitowe u osób z przepuszczalnością jelit. Z tego powodu zwiększenie poziomu cynku może zmniejszyć objawy, a nawet doprowadzić do remisji Hashimoto!
W poniższym artykule odkryjesz:
- Objawy i przyczyny niedoboru cynku
- Jak niski poziom cynku wpływa na Hashimoto
- Strategie optymalizacji spożycia cynku
- Jak bezpiecznie suplementować cynk?
Co to jest cynk? Kiedy słyszysz słowo „cynk”, możesz pomyśleć o błyszczącym srebrnym metalu znajdującym się w stopach metali.
Cynk jest również uważany za niezbędny pierwiastek śladowy, co oznacza, że organizm nie jest w stanie wytworzyć go samodzielnie, jednak niewielkie ilości są ważne dla naszego dobrego samopoczucia. W końcu działa jak katalizator w około stu różnych reakcjach enzymatycznych wymaganych przez nasz organizm i bierze udział w syntezie DNA, syntezie białek, utrzymaniu dobrego wzroku i podziale komórek.
Odpowiednie poziomy cynku są wymagane do prawidłowej funkcji zmysłu smaku i zapachu, detoksykacji i gojenia się ran. Jest również potrzebny do zdrowego apetytu. Przeprowadzono badania, w których wykorzystano cynk w dawkach około 5 mg, u niemowląt w wieku sześciu miesięcy ze słabym apetytem. W porównaniu z tymi, którym podawano placebo, dzieci, którym podawano suplementy cynku, wydawały się przybierać na wadze. Badania wykazały, że łagodny niedobór cynku może być czynnikiem wpływającym na niedożywienie w okresie niemowlęcym.
Suplementacja cynkiem pomogła również mojemu synkowi poprawić apetyt. Zanim przeprowadziliśmy się do Kalifornii, mieszkaliśmy w Boulder w Kolorado (które znajduje się w górach), a poziom cynku jest często ubogi u ludzi żyjących na dużych wysokościach. Odkryliśmy, że wymagał on mniejszej suplementacji cynkiem (lub wcale), kiedy przenieśliśmy się do Kaliforni.
Lekarz integracyjny z Boulder, który przeszedł na emeryturę, powiedział mi, że w swojej praktyce lekarskiej w Boulder Colorado, bardzo często spotykał się z zaburzeniami równowagi cynku i miedzi! (Toksyczność miedzi jest powszechnym czynnikiem wywołującym Hashimoto — pisałam o tym w mojej książce "Hashimoto. Jak w 90 dni pozbyć się objawów i odzyskać zdrowie", ale nie miałem jeszcze okazji napisać o tym artykułu!)
Dla tych z nas, którzy mają Hashimoto, cynk odgrywa szczególną rolę w zdrowiu jelit. W rzeczywistości niedobór cynku jest związany ze zwiększoną przepuszczalnością jelit, co przyczynia się do powstania Hashimoto. Wykazano, że uzupełnianie cynku pomaga zacieśnić ściany jelit i naprawić przepuszczalność jelit w innych stanach, takich jak choroba Leśniowskiego-Crohna. Ponadto cynk pomaga zapobiegać stresowi oksydacyjnemu.
Kolejną niesamowitą zaletą cynku jest to, że odgrywa on istotną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Niedobór tego niezbędnego minerału wiąże się ze zwiększoną podatnością na infekcje, a także zmniejszoną detoksykacją toksyn bakteryjnych; podczas gdy zoptymalizowany poziom cynku może pomóc w zwalczaniu infekcji poprzez równoważenie odpowiedzi układu odpornościowego.
W 2012 roku przeprowadzono badanie, aby sprawdzić wpływ cynku na leczenie przeziębienia. Zgłoszono pewne działania niepożądane — a mianowicie nudności i nieprzyjemny smak. (Biorąc pod uwagę, że objawy przedawkowania cynku mogą obejmować nudności i metaliczny posmak w ustach, możliwe jest, że osoby, u których wystąpiły niepożądane reakcje, miały wysoki poziom cynku.) Niemniej jednak, w porównaniu z osobami, którym podawano placebo, dorośli, którym podawano suplement cynku doświadczyli krótszego czasu trwania objawów przeziębienia.
Inne badanie, w którym podawano pastylki z cynkiem zawierające ponad 75 mg pierwiastkowego cynku, wykazało, że pastylki do ssania z octanem cynku skracały czas trwania przeziębienia o 40 procent, podczas gdy pastylki zawierające glukonian cynku o 28 procent.
Jeszcze inne badanie wykazało, że syrop cynkowy przyjmowany 24 godziny od pierwszych objawów przeziębienia może skrócić czas trwania i nasilenie przeziębienia u zdrowych ludzi! Oprócz tego, że jest potencjalnie pomocny w przeziębieniach, cynk może być również pomocny w zapobieganiu innym infekcjom wirusowym.
Jedno z badań z 2012 r., w których zastosowano tlenek cynku przeciwko wirusowi Herpes simplex typu 2 (HSV-2), wykazało, że cynk może hamować wnikanie wirusa HSV-2 do komórek docelowych, a także potencjalnie zatrzymać rozprzestrzenianie się wirusa już po zainfekowaniu komórki. Zachęcam do szukania informacji na temat wpływu cynku na inne infekcje w PubMed.
Inni badacze odkryli, że cynk może hamować replikację komórek rinowirusa, a także wykazywać działanie przeciwwirusowe przeciwko innym wirusom układu oddechowego (w tym wirusowi syncytialnemu układu oddechowego).
Cynk i Hashimoto
Cynk jest również niezbędnym pierwiastkiem dla funkcjonowania tarczycy. Brak cynku uniemożliwia konwersję hormonu T4 do aktywnej wersji T3. Może to prowadzić do objawów, takich jak wypadanie włosów, zmęczenie i przyrost masy ciała, nawet podczas przyjmowania leków na tarczycę, takich jak Synthroid.
Cynk jest również potrzebny do tworzenia TSH, dlatego osoby z niedoczynnością tarczycy, które stale produkują TSH, są bardziej narażone na niedobory tego ważnego minerału. Wykazano, że cynk przyjmowany z selenem (kolejnym składnikiem odżywczym, który okazał się korzystny dla osób z Hashimoto), poprawia czynność tarczycy.
W 2015 roku przeprowadzono badanie z udziałem 68 kobiet z niedoczynnością tarczycy z nadwagą lub otyłością, które otrzymywały suplementy cynku, selenu, tabletki placebo oddzielnie lub suplementy cynku i selenu razem wzięte. Trzy miesiące później zauważono, że osoby przyjmujące zarówno cynk, jak i selen, a także osoby przyjmujące tylko suplementy cynku, odnotowały znaczny wzrost poziomu wolnego T3. Osoby przyjmujące zarówno cynk, jak i selen doświadczyły także znacznego spadku poziomu TSH i wzrostu poziomu T4.
Badanie wykazało, że cynk, stosowany samodzielnie, jak również w połączeniu z selenem, może mieć pozytywny wpływ na czynność tarczycy u pacjentów z nadwagą lub otyłością z niedoczynnością tarczycy.
Korzyści płynące z suplementacji cynku u pacjentów z chorobą tarczycą zostały również potwierdzone, gdy przebadałam ponad 2000 moich czytelników i zapytałam ich, jakie interwencje im pomogły. Pięćdziesiąt dwa procent z nich stwierdziło, że przyjmowanie dziennej dawki 30 mg cynku sprawiło, że poczuli się lepiej. Pięćdziesiąt osiem procent stwierdziło, że zauważyło poprawę energii, 48 procent nastroju, u 30 procent wystąpiła poprawa wyników laboratoryjnych i 25 u procent cynk wpłynął korzystnie na zmiany skórne.
Objawy niedoboru cynku
Objawy niedoboru cynku mogą obejmować słabe gojenie się ran, zaburzenia smaku i węchu oraz cienkie, łamliwe, łuszczące się lub z białymi plamami paznokcie. Osoby z niską zawartością cynku mogą również mieć osłabiony układ odpornościowy i cierpieć na alergie lub być bardziej podatne na częste przeziębienia i infekcje dróg oddechowych. Ponadto niski poziom cynku może powodować biegunkę, wypadanie włosów, impotencję, utratę apetytu, problemy skórne (trądzik, wysypki, owrzodzenia, grzybicę stóp), depresję, zaburzenia widzenia, niską liczbę plemników, ADHD, niewyjaśnioną utratę wagi, brak czujności i otwarte rany na skórze.
Open in Goog
Jak już wspomniałam wcześniej, jedna na cztery osoby w ogólnej populacji może mieć niedobór cynku, a Twoje szanse rosną, jeśli masz niedoczynność tarczycy lub Hashimoto.
Co ciekawe, w 2013 roku badanie z udziałem szczurów z indukowaną niedoczynnością tarczycy wykazało, że niedoczynność tarczycy prowadziła do zmian poziomu cynku w surowicy, co sugeruje, że niedoczynność tarczycy również przyczynia się do obniżenia poziomu cynku (prawdopodobnie z powodu upośledzenia trawienia).
Czy możesz być zagrożony? Stworzyłam poręczny test, który pomoże ci określić, czy możesz być narażony na niedobór cynku. Daj sobie jeden punkt za każdy objaw, który masz, a następnie policz swój całkowity wynik:
TEST NA NIEDOBÓR CYNKU:
Mam zaburzony smak
Mam zaburzony węch
Mam cienkie, łamiące paznokcie
Mam białe plamy na paznokciach
Mam powtarzające się przeziębienia i choroby górnych dróg oddechowych
Mam biegunkę
Mam ekzemę albo inne wysypki skórne
Mam trądzić
Moje rany goją się powoli
Mam alergię
Moje włosy wypadają
Mam łupież
W moje rodzinie występują zaburzenia erekcji
Mam powiększenie lub zapalenie prostaty (u mężczyzn)
W moje rodzinie występują choroby zapalne jelit
W mojej rodzinie występuje reumatoidalne zapalenie stawów
Piję twardą wodę, która jest uboga w cynk
Piję więcej niż 3 drinki alkoholowe na tydzień
Mam obfite pocenie
W moje rodzinie występują choroby nerek albo wątroby
Mam więcej niż 65 lat
Przyjmuję leki moczopędne
Spożywam w małych ilościach wodorosty, korzeń imbiru, żółtka jajek, ryby, kelp, baraninę, rośliny strączkowe, pestki dyni
Mam niski poziom fosfatazy alkalicznej
INTERPRETACJA WYNIKÓW
NISKIE RYZYKO: 0-4
ŚREDNIE RYZYKO: 5-8
WYSOKIE RYZYKO: 9+
Przyczyny niedoboru cynku
Ważne jest, aby zapoznać się z wieloma innymi czynnikami, które mogą zmniejszać poziom cynku, i które są często współwystępującymi schorzeniami u osób z Hashimoto.
Możliwe przyczyny niedoboru cynku poza Hashimoto to:
- Celiakia i zespoły złego wchłaniania: Wchłanianie cynku może być upośledzone przez uszkodzenie jelit z powodu takich stanów, jak celiakia (powszechna u około 20 procent osób z Hashimoto), a także inne zespoły złego wchłaniania.
- Pokarmy bogate w fityniany: fityniany znajdujące się w zbożach, roślinach strączkowych, orzechach i nasionach są związkami, które mogą wiązać cynk i zapobiegać jego wchłanianiu, gdy są spożywane wraz z pokarmami zawierającymi cynk.
- Suplementy żelaza: Przyjmowanie suplementów żelaza w połączeniu z posiłkami może również zapobiegać wchłanianiu cynku z pożywienia.
- Niski poziom kwasu żołądkowego: Brak kwasu żołądkowego, który jest powszechny u osób z Hashimoto, może zapobiegać wchłanianiu cynku, a także innych składników odżywczych.
- Wysoki poziom kortyzolu lub nadmierna produkcja kortyzolu: Cynk może zostać wyczerpany wraz z nadmierną produkcją kortyzolu, co wiąże się ze zwiększonym poziomem stresu, a także dysfunkcją nadnerczy.
- Niektóre diety: Wiele diet, w tym wegańska, bezglutenowa, paleo, niskotłuszczowa, wysokobiałkowa, bezlaktozowa, niskowęglowodanowa, niskosodowa i standardowa dieta amerykańska, może zawierać mniej pokarmów bogatych w cynk.
- Alkoholizm: Nadmierne spożycie alkoholu wiąże się ze słabym wchłanianiem cynku.
- Leki: niektóre leki, takie jak syntetyczny estrogen i progesteron (znajdujące się w tabletkach antykoncepcyjnych), leki blokujące wydzielanie kwasów, takie jak inhibitory pompy protonowej (np. Prilosec, Nexium, Omeprazol i inne leki o podobnym działaniu) oraz blokery receptora H2, takie jak Pepcid lub famotydyna, mogą zmniejszać poziom cynku.
- Pyroluria: Pyroluria, znana również jako czynnik Mauve lub zaburzenie pirolowe, jest nieprawidłowością genetyczną, w której wytwarza się niezwykle wysoką liczbę hydroksyhemopirolin-2-onu (HPL) w organizmie. Pyroluria może powodować nieśmiałość, introwersję i objawy związane z lękiem i nieśmiałością, w tym lęk społeczny. Inne klasyczne objawy to poranne nudności lub brak apetytu, słabe zapamiętywanie snów, dziwne sny lub koszmary, depresja i opuchnięta twarz. Można go zdiagnozować, badając obecność piroli w próbkach moczu. Aktualna literatura naukowa pokazuje, że HPL wiąże się z witaminą B6 i cynkiem, co powoduje wydalanie tych składników odżywczych z moczem w dużych ilościach. W związku z tym stan ten został powiązany z niedoborem cynku i większą potrzebą suplementacji. W rzeczywistości certyfikowana dietetyk Trudy Scott uważa, że rozwiązanie problemu cynku wraz z niedoborami witaminy B6 może zapobiegać pyrolurii i lękowi społecznemu. (Więcej informacji na temat pyrolurii można znaleźć na jej stronie internetowej website, a także w książce, The Antianxiety Food Solution.)
- Zaburzenia odżywiania: Badania wiążą niedobór cynku z zaburzeniami spożyciem pokarmów. Badania sugerują, że zwiększenie poziomu cynku może przynieść korzyści osobom z jadłowstrętem psychicznym, poprzez korygowanie nieprawidłowości w neuroprzekaźnikach kwasu gamma-aminomasłowego (GABA) w ciele migdałowatym, które są nieprawidłowe u osób z anoreksją. Donoszono o korzystnym wpływie na bulimię psychiczną, ale jest niewiele badań na ten temat.
- Zespół przewlekłego zmęczenia: Naukowcy odkryli, że poziom cynku był niższy u osób z zespołem przewlekłego zmęczenia. Inne badania wykazały, że cynk może zostać obniżony u osób z podwyższonym poziomem cytokin prozapalnych, takich jak IL-6.
- Życie na dużych wysokościach: Cynk jest często zubożony u ludzi żyjących na dużych wysokościach. Dzieje się tak, ponieważ duże wysokości mogą wywoływać stres hipoksyjny (który wiąże się z brakiem tlenu docierającego do tkanek i narządów ciała.) Pod wpływem stresu związanego z niedotlenieniem, poziomy cynku i fosfatazy alkalicznej w osoczu uległy znacznej zmianie, ponieważ cynk z plazmy był transportowany do narządów i tkanek. Jednak poziomy krążącej miedzi w osoczu nie zmieniły się. W związku z tym badanie wykazało, że osoby żyjące na dużych wysokościach mogą mieć niższy poziom cynku, ale mogą nie wymagać dodatkowej suplementacji miedzi.
Jeśli masz historię któregokolwiek z powyższych stanów, możesz być narażony na niedobór cynku.
Testy na niedobór cynku
Badanie na cynk można wykonać za pomocą standardowego badania krwi zleconego przez lekarza. Należy jednak pamiętać, że niektóre badania krwi mogą nie być dokładne, ponieważ nie wskazują poziomu cynku komórkowego.
Dodatkowo mogą występować oznaki i objawy niedoboru cynku, pomimo normalnych wyników laboratoryjnych. Wykonanie badania krwi na czynność wątroby może pomóc w zidentyfikowaniu niedoboru cynku, który będzie objawiał się niskim poziomem fosfatazy alkalicznej (ALP). (Optymalny zakres dla tego enzymu to 70 do 90 IU/L).
Polecam samodzielne zamówienie testu ALP test w Ulta Lab Tests. (Comprehensive Metabolic Panel (Kompleksowy panel metaboliczny) firmy Ulta Lab Tests może również sprawdzić poziom fosfatazy alkalicznej, a także inne markery związane ze zdrowiem wątroby.)
Można również przeprowadzić zaawansowane badania niedoborów witamin i minerałów, aby pomóc określić poziom cynku w organizmie. Test mikroskładników odżywczych SpectraCell Laboratories Micronutrient Test SpectraCell Laboratories to świetna opcja do rozważenia, ponieważ sprawdzi również wiele innych niedoborów składników odżywczych, w tym witaminy A, witaminy B1, witaminy B2, witaminy B3, witaminy B6, witaminy B12, biotyny, kwasu foliowego, witaminy C, witaminy D, witaminy K, wapnia, magnezu, manganu, miedzi, selenu i witaminy E.
Uwaga: Testy wyliczone w artykule dostępne wyłącznie na terenie Stanów Zjednoczonych
Optymalizacja poziomu cynku
Aby zoptymalizować poziom cynku, możemy zwiększyć nasze spożycie dzięki pokarmom bogatym w cynk i pomocnym suplementom.
Dietetyczne źródła cynku
Cynk można znaleźć w żywności. Ostrygi mają najwyższe stężenie cynku, ale zazwyczaj nie są spożywane codziennie. Wołowina (zwłaszcza wątroba wołowa), wieprzowina, homar i kurczak są kolejnymi najbogatszymi źródłami cynku w diecie, ponieważ łatwiej jest go wyekstrahować z mięsa niż ze źródeł niemięsnych. (To wyjaśnia, dlaczego wegetarianie i weganie mają również zwiększone ryzyko niedoboru cynku.)
Unikanie spożywania alkoholu, rafinowanego cukru, białej mąki, ryżu i pokarmów bogatych w szczawiany, które są pokarmami zubożającymi cynk, może również pomóc w ekstrakcji cynku. Niemniej jednak, ponieważ cynk nie jest magazynowany w organizmie, osoby z niedoborem cynku, Hashimoto i innymi chorobami autoimmunologicznymi mogą chcieć rozważyć suplementację cynkiem.
Suplementy
Ponad 52 procent moich ankietowanych czytelników stwierdziło, że czuje się lepiej po rozpoczęciu suplementacji cynkiem. Jednak nie polecam przyjmowania witamin w jednej tabletce w postaci multiwitaminy, ponieważ witaminy razem przyjmowane mogą wchodzić ze sobą w interakcje. Na przykład witamina C przyjmowana z żelazem poprawia wchłanianie żelaza, podczas gdy żelazo przyjmowane z cynkiem zmniejsza wchłanianie cynku.
Tak więc, zapewnienie tylko zalecanego dziennego spożycia (RDA) cynku, gdy tylko 50% zostanie wchłonięte, nie jest skuteczne w przezwyciężaniu poważnego niedoboru cynku. (Niektóre witaminy i minerały należy przyjmować z jedzeniem, aby ułatwić wchłanianie; inne na pusty żołądek).
Ponadto nie wszystkie suplementy zawierające cynk są tworzone jednakowo. Wolę wersję z pikolinianem cynku zinc picolinate, taką jak ta produkowana przez Pure Encapsulations, ze względu na jej lepszy profil wchłaniania w porównaniu z innymi formami. Zwykle zalecam dawki nie większe niż 30 mg dziennie, chyba że pracujesz z lekarzem, który zaleca wyższe dawki.
Aby zapewnić prawidłowe wchłanianie, suplementy cynku powinny być przyjmowane z jedzeniem i odstępieco najmniej dwóch godzin od suplementu żelaza. Odkryłam również, że przyjmowanie 500 mg olejku z wiesiołka evening primrose oil, dwa razy dziennie poprawia wchłanianie cynku.
Środki ostrożności
Dawki nie powinny przekraczać 30 mg na dobę chyba, że lekarz zleci inaczej. Dzieje się tak, ponieważ dawki powyżej 40 mg mogą powodować zmniejszenie poziomu miedzi. Suplementacja cynkiem może również zmniejszyć poziom żelaza.
W rzeczywistości, w jednym z badań, przyjmowanie 50 mg cynku przez 10 tygodni doprowadziło do uszczuplenia zarówno miedzi, jak i żelaza. Jeśli poziom fosfatazy alkalicznej nie zmienia się pomimo rozpoczęcia suplementacji cynkiem, może to wskazywać, że istnieje przypadek toksyczności miedzi, który może wymagać rozwiązania. Możesz również sprawdzić sekcję dotyczącą toksyczności miedzi i diety detoksykacyjnej miedzi w mojej książce:Hashimoto. Jak w 90 dni pozbyć się objawów i odzyskać zdrowie.
Uwaga: Wszystkie książki Izabelli Wentz są dostępne na Amazon.pl.
Jednak w innych przypadkach przyjmowanie zbyt dużej ilości cynku może powodować niedobór miedzi i może być konieczne przyjmowanie suplementów miedzi. Objawy niedoboru miedzi obejmują przypadki niedokrwistości nie reagującej na suplementację żelazem, problemy z chodzeniem i równowagą, zmęczenie i zawroty głowy.
Ogólnym zaleceniem jest przyjmowanie 1 mg miedzi na każde 15 mg cynku, ale znowu powinno to być zindywidualizowane dla każdej osoby, ponieważ nie każdy będzie potrzebował dodatkowej miedzi. (Na przykład badania pokazują, że osoby żyjące na dużych wysokościach mogą wymagać dodatkowego dawki cynku, ale nie miedzi.) Jeśli podejrzewasz, że oprócz cynku będziesz potrzebować dodatkowo miedzi, skontaktuj się z lekarzem.
Suplementacja cynkiem może również nie być odpowiednia dla osób z HIV / AIDS, osób przyjmujących antybiotyki lub penicylaminę (Cuprimine, Depen) lub osób z dysfunkcją nerek.
Ponadto niektóre osoby mogą odczuwać nudności, biegunkę, wymioty, bóle głowy lub „metaliczny posmak” w ustach podczas suplementacji cynkiem. Może to być oznaką toksyczności lub przedawkowania cynku i może być konieczne zmniejszenie dawki lub całkowite zaniechanie suplementacji cynkiem. Jak zawsze, skonsultuj się ze swoim lekarzem, aby ustalić, czy suplementacja cynkiem jest dla Ciebie odpowiednia.
Podsumowanie
Cynk to niezwykle ważny składnik odżywczy, który odgrywa kluczową rolę w ponad stu funkcjach organizmu — w tym w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, naprawie ścian jelit i gojeniu ran.
Odgrywa również istotną rolę w produkcji TSH i konwersji T4 do T3. Zubożony poziom cynku, który jest powszechny u osób z Hashimoto, może być przyczyną wielu twoich objawów, w tym złego gojenia się ran, upośledzonego smaku i zapachu, cienkich, łamliwych, łuszczących się lub z białymi plamkami paznokci, osłabionego układu odpornościowego, a także alergii, nawracających przeziębień i infekcji dróg oddechowych, biegunki, niewyjaśnionej utraty wagi, brak czujności i powstania otwartych ran na skórze.
Jeśli któryś z nich brzmi znajomo, pomyśl o cynku! Ponieważ wiele przyczyn niedoboru cynku to częste współwystępowanie chorób u osób z Hashimoto, zwiększenie poziomu cynku może pomóc zmniejszyć objawy i doprowadzić do remisji autoimmunologicznej choroby tarczycy.
Zalecam dodanie pikolinianu cynku zinc picolinate do codziennej diety, aby zwiększyć i utrzymać poziom cynku. Możesz również rozważyć przyjmowanie go z olejem z wiesiołka evening primrose oil dla lepszego wchłaniania. Ponownie, jeśli poziom cynku nie poprawi się po rozpoczęciu suplementacji, możesz rozważyć sprawdzenie, czy nie występuje u Ciebie toksyczny poziom miedzi.
Pamiętaj, że każdy wysiłek włożony w optymalizację zdrowia jest krokiem w kierunku poprawy samopoczucia. Życzę Ci wszystkiego najlepszego w Twojej uzdrawiającej podróży!
Po więcej informacji odwiedzaj Tarczyca Hashimoto
References
- Wessells KR, Brown KH. Estimating the Global Prevalence of Zinc Deficiency: Results Based on Zinc Availability in National Food Supplies and the Prevalence of Stunting. PLoS One. 2012;7(11): e50568. doi:10.1371/journal.pone.0050568
- Daher R. Consequences of dysthyroidism on the digestive tract and viscera. World Journal of Gastroenterology. 2009;15(23):2834. doi:10.3748/wjg.15.2834.
- Wada L, King J. Effect of low zinc intakes on basal metabolic rate, thyroid hormones and protein utilization in adult men. The Journal of Nutrition. 1986.
- Maes M, Mihaylova I, Leunis JC. In chronic fatigue syndrome, the decreased levels of omega-3 poly-unsaturated fatty acids are related to lowered serum zinc and defects in T cell activation. Neuro Endocrinol Lett. 2005 Dec;26(6):745–751.
- Maes M, Mihaylova I, De Ruyter M. Lower serum zinc in chronic fatigue syndrome (CFS): relationship to immune dysfunctions and relevance for the oxidative stress status in CFS. Journal of Affective Disorders. 2005.
- El-Tawil AM. Zinc supplementation tightens leaky gut in Crohn’s disease. Inflamm Bowel Dis. Feb 2012;18(2):E399. doi: 10.1002/ ibd.21926.
- Cui L, et al. Prolonged zinc‐deficient diet alters alkaline phosphatase and disaccharidase activities and induces morphological changes in the intestine of rats. December 1998;8(4):249–261.
- Baltaci AK, Mogulkoc R, Belviranti M. Serum levels of calcium, selenium, magnesium, phosphorus, chromium, copper and iron—their relation to zinc in rats with induced hypothyroidism. Act Clin Croat. 2013 Jun;52(2):151-6.
- McClain CJ, et al. Zinc status before and after zinc supplementation of eating disorder patients. J Am Coll Nutr. Dec 1992;11(6):694–700.
- Birmingham CL, Gritzner S. How does zinc supplementation benefit anorexia nervosa?. Eat Weight Disord. 2006 Dec;11(4):e109-11.
- Zef FD, Rao P, Runions K, Stewart RM, Moore JK, Wong JW, et al. Differences in serum zinc levels in acutely ill and remitted adolescents and young adults with bulimia nervosa in comparison with healthy controls – a cross-sectional pilot study. Neuropsychiatr Dis Treat. 2017 Oct;13:2621-2630. doi: 10.2147/NDT.S137549.
- Mahmoodianfard S, Vafa M, Golgiri F, Khoshniat M, Gohari M, Solati Z, et al. Effects of Zinc and Selenium Supplementation on Thyroid Function in Overweight and Obese Hypothyroid Female Patients: A Randomized Double-Blind Controlled Trial. J Am Coll Nutr. 2015;34(5):391-9. doi: 10.1080/07315724.2014.926161.
- Sazawal S, Black RE, Jalla S, Mazumdar S, Sinha A, Bhan MK. Zinc supplementation reduces the incidence of acute lower respiratory infections in infants and preschool children: a double-blind, controlled trial. Pediatrics. 1998 Jul;102(1 Pt 1):1-5.
- Sullivan D. Zinc Deficiency. Healthline. https://www.healthline.com/health/zinc-deficiency#symptoms. Published June 14, 2017. Accessed May 17, 2018.
- McGinnis WR, Audhya T, Walsh WJ, Jackson JA, McLaren-Howard J, Lewis A, et al. Discerning the Mauve Factor, Part 1. Altern Ther Health Med. 2008 Mar-Apr;14(2):40-50.
- Scott T, Schuler C. How Zinc and Vitamin B6 Prevent Pyroluria and Social Anxiety. Presented as part of the Anxiety Summit; June 22, 2014.
- Ames BN. A role for supplements in optimizing health: the metabolic tune-up. Archives of Biochemistry and Biophysics. 2004 Mar;423(1):227-234. https://doi.org/10.1016/j.abb.2003.11.002.
- Science M, Johnstone J, Roth DE, Guyatt G, Loeb M. Zinc for the treatment of the common cold: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. CMAJ. 2012 Jul 10;184(10):E551-61. doi: 10.1503/cmaj.111990
- Hemilä H. Zinc lozenges and the common cold: a meta-analysis comparing zinc acetate and zinc gluconate, and the role of zinc dosage. JRSM Open. 2017;8(5):2054270417694291. Published 2017 May 2. doi:10.1177/2054270417694291
- Antoine TE, Mishra YK, Trigilio J, Tiwari V, Adelung R, Shukla D. Prophylactic, therapeutic and neutralizing effects of zinc oxide tetrapod structures against herpes simplex virus type-2 infection. Antiviral Res. 2012;96(3):363–375. doi:10.1016/j.antiviral.2012.09.020
- Singh M, Das RR. Zinc for the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2011 Feb 16;(2):CD001364. doi: 10.1002/14651858.CD001364.pub3.
- Suara RO, Crowe JE Jr. Effect of zinc salts on respiratory syncytial virus replication. Antimicrob Agents Chemother. 2004 Mar;48(3):783-90. DOI:10.1128/aac.48.3.783-790.2004
- Meixner M. 7 Signs and Symptoms of Zinc Overdose. Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/zinc-overdose-symptoms. Published June 16, 2018. Accessed March 25, 2020.
- Walravens PA, Hambidge KM, Koepfer DM. Zinc supplementation in infants with a nutritional pattern of failure to thrive: a double-blind, controlled study. Pediatrics. 1989;83(4):532–538.
- RAD. Zinc Deficiency as a Cause for Failure to Thrive. NEJM. https://www.jwatch.org/jw198904140000007/1989/04/14/zinc-deficiency-cause-failure-thrive. Published April 14, 1989. Accessed April 3, 2020.
- Rawal SB, Singh MV, Tyagi AK, Roy J, Dimri GP, Selvamurthy W. Effect of time exposure to high altitude on zinc and copper concentrations in human plasma. Aviat Space Environ Med. 1999;70(12):1161–1165.
Open in Google Translate•
Feedback