o
JAK UZYSKAĆ OPTYMALNĄ WAGĘ W HASHIMOTO?
Problemy z wagą często towarzyszą Hashimoto. Najczęściej występuje nadwaga i osoby te pomimo diety i intensywnych ćwiczeń nie mogą uregulować wagi. Jeżeli już nawet zgubią kilka kilogramów, to mają trudności z utrzymaniem tej wagi.
Dzieje się tak dlatego, że tarczyca kontroluje metabolizm i nawet niewielki niedobór hormonów spowoduje spowolnienie metabolizmu.
Wielu lekarzy powie swoim pacjentom, że powinni mniej jeść i robić więcej gimnastyki, jakkolwiek porada ta może okazać się szkodliwa dla pacjenta. Może bowiem doprowadzić do jeszcze większej akumulacji tłuszczu przez organizm. Dlatego też jest bardzo ważne aby posiąść wiedzę jak uzyskać optymalną wagę bez konieczności zmniejszenia kalorii i nadmiernego fitnessu.
Chociaż nadwaga często towarzyszy Hashimoto, to są też takie osoby, u których niedoczynności tarczycy towarzyszy niedowaga i trudności z utrzymaniem optymalnej wagi. Otrzymuję wiele listów od moich czytelników, którzy pytają mnie:“ Jak przybrać na wadze w Hashimoto? Zastosowanie diety autoimmunologicznej spowodowało u mnie dalszą utratę wagi!”.
Dlatego też chciałabym poświęcić trochę czasu problemom niedowagi w Hashimoto. Nie chciałabym aby moi czytelnicy z niedoborem wagi czuli się osamotnieni.
Problemy z wagą dotyczyły również mnie. Najpierw miałam nadwagę (przed zdiagnozowaniem Hashimoto). Ważyłam wtedy o 10 kg za dużo.
Później pojawił się inny problem - niedowaga. Ważyłam niewiele ponad 40 kg i wszystkie moje ubrania były za duże i dosłownie wisiały na mnie jak na wieszaku. Nietkórzy podejrzewali u mnie anoreksję.
Jakkolwiek anoreksja jest poważnym zagrożeniem zdrowia prowadzącym do utraty wagi, to występuje ona rzadko, a w większości przypadków za niedowagę odpowiadają przewlekłe choroby.
Przejście na zdrową dietę spowoduje dalszą utratę wagi. Chociaż osoby z Hashimoto są niedożywione i mają upośledzone przyswajanie pokarmów, to objawy te zostaną zamaskowane rozpychającym efektem spożywanych zbóż i hormonów w niezdrowej diecie. Dopiero przejście na zdrową dietę spowoduje dalszą utratę wagi.
PRZYJRZYJMY SIĘ BLIŻEJ PRZYCZYNOM I ZNAJDZMY ROZWIĄZANIA
9 sposoboów, które pomogą u utrzymaniu prawidłowej wagi:
Po więcej informacji odwiedzaj Tarczyca Hashimoto
JAK UZYSKAĆ OPTYMALNĄ WAGĘ W HASHIMOTO?
Problemy z wagą często towarzyszą Hashimoto. Najczęściej występuje nadwaga i osoby te pomimo diety i intensywnych ćwiczeń nie mogą uregulować wagi. Jeżeli już nawet zgubią kilka kilogramów, to mają trudności z utrzymaniem tej wagi.
Dzieje się tak dlatego, że tarczyca kontroluje metabolizm i nawet niewielki niedobór hormonów spowoduje spowolnienie metabolizmu.
Wielu lekarzy powie swoim pacjentom, że powinni mniej jeść i robić więcej gimnastyki, jakkolwiek porada ta może okazać się szkodliwa dla pacjenta. Może bowiem doprowadzić do jeszcze większej akumulacji tłuszczu przez organizm. Dlatego też jest bardzo ważne aby posiąść wiedzę jak uzyskać optymalną wagę bez konieczności zmniejszenia kalorii i nadmiernego fitnessu.
Chociaż nadwaga często towarzyszy Hashimoto, to są też takie osoby, u których niedoczynności tarczycy towarzyszy niedowaga i trudności z utrzymaniem optymalnej wagi. Otrzymuję wiele listów od moich czytelników, którzy pytają mnie:“ Jak przybrać na wadze w Hashimoto? Zastosowanie diety autoimmunologicznej spowodowało u mnie dalszą utratę wagi!”.
Dlatego też chciałabym poświęcić trochę czasu problemom niedowagi w Hashimoto. Nie chciałabym aby moi czytelnicy z niedoborem wagi czuli się osamotnieni.
Problemy z wagą dotyczyły również mnie. Najpierw miałam nadwagę (przed zdiagnozowaniem Hashimoto). Ważyłam wtedy o 10 kg za dużo.
Później pojawił się inny problem - niedowaga. Ważyłam niewiele ponad 40 kg i wszystkie moje ubrania były za duże i dosłownie wisiały na mnie jak na wieszaku. Nietkórzy podejrzewali u mnie anoreksję.
Jakkolwiek anoreksja jest poważnym zagrożeniem zdrowia prowadzącym do utraty wagi, to występuje ona rzadko, a w większości przypadków za niedowagę odpowiadają przewlekłe choroby.
Przejście na zdrową dietę spowoduje dalszą utratę wagi. Chociaż osoby z Hashimoto są niedożywione i mają upośledzone przyswajanie pokarmów, to objawy te zostaną zamaskowane rozpychającym efektem spożywanych zbóż i hormonów w niezdrowej diecie. Dopiero przejście na zdrową dietę spowoduje dalszą utratę wagi.
PRZYJRZYJMY SIĘ BLIŻEJ PRZYCZYNOM I ZNAJDZMY ROZWIĄZANIA
- Nietolerancje pokarmowe powodują stan zapalny w jelicie i prowadzą do zaburzeń przyswajania składników pokarmowych i kalorii.
- Jedzenie pokarmów bogatych w zdrowe składniki pokarmowe będzie powodowało, że szybciej czujemy się syci, w porównaniu osobami, które stosują dietę bogatą w proste węglowodany. Prowadzi to do przyjmowania mniejszej ilości kalorii u tych osób.
- Towarzyszące Hashimoto infekcje w jelicie, które są jednym z czynników wyzwalających Hashimoto, prowadzą do upośledzonej asymilacji składników pokarmowych, a także są odpowiedzialne za brak apetytu.
- Upośledzona produkcaj kortyzolu (w zaawansowanej postaci wyczerpania nadnerczy) może również przyczynić się do niedowagi.
9 sposoboów, które pomogą u utrzymaniu prawidłowej wagi:
- Używaj do liczenia kalori app w Twoim telefonie (Myfitnesspal), który pomoże Ci liczyć przyjmowanie kalorie. Jedzenie zdrowych pokarmów może być bardziej sycące niż prostych węglowodanów. Użycie app pomoże ci obliczyć ile kalorii należy przyjmować aby uzyskać docelową wagę.
- Dodaj do posiłków "root cause" koktajl: 1 awokado (300 cal), 1 szklanka mleka kokosowego 150 cal, 1 banan (100cal), 2 żółtka, jeśli tolerowane (100 cal) 1 miarka proteiny wołowej albo proteiny z groszku (60cal).
- Moża także dodać ugotowane słodkie ziemniaki (bataty) jeżeli potrzebujesz więcej kalorii.
- Wykonaj testy na infekcje przewodu pokarmowego. Infekcje w jelicie upośledzają trawienie i przyswajanie pokarmów, prowadzą do utraty wagi i niedożywienia. Jeżeli nawet pierwszy test będzie negatywny to należy go powtórzyć ze względu na występwoanie testów fałszywie negatywnych. Rekomendowane przeze mnie testy the GI Effects Gastrointestinal Function Comprehensive Profile (One day collection)-METAMETRIX KIT for bacterial/fungal infections and the GI Pathogen Screen with H. pylori Antigen-BioHealth KIT for parasitic infections/H Pylori (dla osób z USA).
- Zbadaj funkcję nadnerczy za pomocą określenia hormonów nadnerczy w ślinie. my patient lab portal:
- Upewnij się, że nie przyjmujesz za dużej dawki leków hormonalnych. Objawy nadczynności tarczycy, niezależnie od tego, czy są spowodowane nadmiarem przyjmowanych hormonów czy chorobą Gravesa- Basedowa, mogą prowadzić do utraty wagi.
- Postaraj się zredukawać ilość przeciwciał poprzez zastosowanie supelemntu selenu. Duża ilość przeciwciał prowadzi do większego uszkodzenia tarczycy i uwolnienia hormonów do krwi.
- Zredukuj stres. Stres powoduje, że nie trawimy dobrze pokarmów.
- Dodaj olej kokosowy do posiłków, jest on dobrym źródłem kalorii.
- Unikaj kofeiny. Kofeina spowoduje, że nie czyjesz się głodny, a także może się przyczynić do dalszego stresowania nadnerczy. Kiedy nadnercza są wyczerpane trudno jest przybrać i utrzymać wagę.
Po więcej informacji odwiedzaj Tarczyca Hashimoto
