Zapalenie Tarczycy Hashimoto
Zapraszamy na Facebook ->
  • Home
  • Autorki
  • Książka
  • Blog
  • Wywiady
  • PRZEPISY

JAK SCHUDNĄĆ W HASHIMOTO?

6/15/2016

6 Comments

 
Picture








​









​JAK SCHUDNĄĆ W HASHIMOTO?

 
1.Sprawdź swoje badania laboratoryjne

Sprawdź swoje TSH, T3 i T4. Chociaż zostałaś poinformowana, że Twoje wyniki są w “normie”, to także wyniki na pograniczu normy mogą upośledzać przemianę materii i utrudniać spalanie kalorii.
 
Najnowsze wytyczne zalecają aby TSH był poniżej 3, ale laboratoria wciąż posługują się starymi normami i wielu lekarzy nie jest poinformowanych o nowych wytycznych.
 
Większość osób czuje się najlepiej przy poziomie TSH wynoszącym 0.5 do 2.00.
 
Pamiętaj, że leki od tarczycy są dozowane w mikrogramach (czyli 1/1000 miligrama). Czasem nawet niewielkie zwiększenie dawki może spowodowacm ogromną różnicę. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat dawki.
 
2.Rozważ czy lek, który zażywasz jest dla Ciebie odpowiedni

Niektórym łatwiej jest utracić wagę jeżeli zastosują kombinację T4 / T3 (Armour, natura – Throid, leki specjalnie przygotowane), zamiast leków zawierających wyłącznie T4 (Synthroid, Levoxyl, Tirosint). T4 jest prekursorem T3 i u niektórych przemiana T4 do aktywnego metabolicznei T3 jest zaburzona.
 
3.Rozważ swoją dietę

Standardowa dieta amerykańska (S.A.D.) bogata w cukry proste i węglowodany jest doskonale zaprojektowana aby spowodować przyrost wagi. Nawet jogurty, które są reklamowane jako "zdrowe" zawierają równowartość 16 łyżeczek cukru!
Lubię myśleć o jedzeniu "prawdziwe jedzenie". Jeśli dany pokarm nie był uważany za żywność 200 lat temu, prawdopodobnie nie powinno się tego jeść teraz!

 
Diety, które mogą pomóc utracić wagę to, między innymi, dieta ekologiczna dla ciała, dieta Paleo, dieta autoimmunologiczna Paleo, dieta SCD, dieta Westona A. Pricea lub dieta śródziemnomorska.

Diety te służą jako punkt wyjścia i być może w trakcie jej stosowania trzeba będzie coś zmienić tak aby ją dostosować do indywidulanych potrzeb. Osoby z Hashimoto zwykle mają wiele nietolerancji pokarmowych, zwłaszcza na gluten i pokarmy mleczne.

Moja rada: Wyeliminować cukier, przetworzoną żywność, gluten, nabiał, kukurydzę, ryż i inne węglowodany proste. Węglowodany, które przyjmujemy odkładają się w organizmie jako tłuszcz. Zalecane jest spożywanie mięsa i warzyw (najlepiej ekologicznych) oraz dobrych tłuszczów, takich jak awokado, olej z oliwek i olej kokosowy. Nie licz kalorii a raczej staraj jeść tyle na ile ma się ochotę. Po tygodniu czy dwóch tygodniach poczujesz się lepiej i zauważysz, że bóle brzucha, wzdęcia, odbijanie i uczucie zmęczenia ustępują i co najważniejsze utrata wagi stanie się możliwa.
 
4.Włącz do diety probiotyki i pokarmy fermentowane 

Najnowsze badania wykazały, że osoby z nadwagą mają zaburzenia równowagi flory bakteryjnej w jelicie. 
Niektóre bakterie znalezione w ludzi z nadwagą odpowiedzialne są za przyswajanie więcej kalorii z pokarmów, niż to się dzieje u osób z normalną wagą! Oznacza to, że chociaż jesz tyle samo co Twój szczupły przyjaciel, to przybywasz więcej na wadze! Probiotyki i pokarmy fermentowane, które zawierają pożyteczne bakterie, pomogą zrównoważyć Twoją florę bakteryjną .

 
5. Aktywność fizyczna

Wybierz aktywność fizyczną właściwą dla siebie. Mogą to być  spacery, joga, pilates, pływanie, bieganie albo zumba. Cokolwiek wybierzesz, upewnij się, że sprawia Ci to przyjemność.
 
Po więcej informacji odwiedzaj stronę
Tarczyca Hashimoto
 
 
 
 
 
 
 
 


6 Comments
agniecha1233
6/20/2017 12:28:42 pm

Reply
Julia32 link
6/28/2017 08:52:55 pm

Witam autorkę. Widzę, że będzie to pierwszy komentarz pod tym artykułem :)

Jeszcze nie patrzyłam laboratoryjnie pod tym kontem :D
Tak wybiorę swoją ulubioną aktywność. Koniec z Chodakowską! :)

Dziękuje bardzo za rady i powodzenia w dalszym blogowaniu :D

Reply
Fitness link
10/23/2017 12:38:47 am

Dobrze, że trafiłam na ten blog. Myślałam, że nie uda mi się już schudnąć, ale dzięki Twojemu blogowi widzę światełko w tunelu. Pisz dalej, rób dalej to co robisz!:)

Reply
Megii3003
10/23/2020 02:21:15 pm

Przychylam się do wypowiedzi , nie widziałam szans na schudnięcie , teraz ją mam ..

Reply
Kamelia
12/28/2018 02:23:22 am

Według mnie należy być bardzo ostrożnym ze zmianami w diecie i dokonywać ich w porozumieniu z dietetykiem. Ja korzystam z porad dietetyka online z firmy Foodwise i regularnie zasięgam porad dietetyczki, która opracowuje dla mnie dietę analizując moje wyniki badań, które jej wgrywam na swój profil. Nie wyobrażam sobie, żeby dietetyk w ciemno mi rzucał jakieś porady. Na szczęście z Foodwise nie dość, że schudłam, to nie odczuwam już tak mocno wcześniejszych objawów.

Reply
<a href="http://antykoncepcja-hormonalna.pl/" rel="external nofollow ugc" class="url">Dorota</a> link
10/27/2020 06:29:13 pm

asdewq

Reply



Leave a Reply.

    Kategorie

    All
    Alergie Pokarmowe
    Anemia
    B12
    Biotyna
    Choroba Refluksowa
    Ciaza
    Cukier
    Dieta
    Ebv
    Gluten
    Hashimoto
    Hipoglikemia
    H.pylori
    Infekcje
    Jod
    Mleko
    Niedobór żelaza
    Niedobor Zelazab223f1c2dc
    Niepokoacutej
    Omega3c810a50cde
    Poziom Cukru
    Przeciwciała
    Przepuszczalne-jelito
    Refluks
    Selen
    Subkliniczna-niedoczynno347ci
    Substancjie Wolotwórcze
    T3
    Tsh
    Utrata Wlosowdc43ace1c9
    Witamina-d
    Yersinia Enterocolitica

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
Photos from Iqbal Osman1, UC Davis Arboretum & Public Garden, i_am_shaozhi, mynameisharsha, Iqbal Osman1, Helga Weber, outcast104, tr0tt3r, foodswings, TheDeliciousLife, valdemar.fishmen, Hey Paul Studios, nerissa's ring, kleuske, Rod Senna, Infomastern, Verano y mil tormentas., lkslp, rhwalker22, rmrcrjr, [Bellie], torbakhopper, greggavedon.com, USDAgov, orangefan_2011, Hey Paul Studios, ☮Katrina☮, www.bluewaikiki.com, avlxyz