Zapalenie Tarczycy Hashimoto
Zapraszamy na Facebook ->
  • Home
  • Autorki
  • Książka
  • Blog
  • Wywiady
  • PRZEPISY

CZY NADNERCZA SABOTUJĄ TWOJĄ TARCZYCĘ?

5/11/2015

3 Comments

 
Picture




















CZY NADNERCZA SABOTUJĄ TWOJĄ TARCZYCĘ? 

Osoby z Hashimoto często uważają, że wszystkie objawy, które u nich występują są uzależnione od tarczycy. Utrata włosów? Tarczyca! Nadwaga? Tarczyca? Zmęczenie? Też tarczyca!

Leczenie niedoczynności tarczycy bez jednoczesnego uwzględnienia zaburzeń funkcji osi podwzgórze – przysadka - nadnercza prowadzi często do braku poprawy, pomimo stosowania hormonów tarczycy. Początkowo pacjenci mogą się nawet poczuć lepiej, ale stopniowo stan ich się pogarsza i w konsekwencji znajdują się tam, gdzie byli przed rozpoczęciem leczenia. Pacjenci ci zgłoszą się znowu do lekarza i po przeprowadzeniu badań laboratoryjnych okaże się, że są one w normie.

Wiele objawów niedoczynności tarczycy jest zamaskowanych objawami mało reaktywnych nadnerczy, które najczęściej nie zostaje wykryte, ponieważ lekarze nie sprawdzają rutynowo czynności nadnerczy u chorych z Hashimoto.

Objawy świadczące o niedoczynności nadnerczy to: uczucie zmęczenia pomimo wystarczającej ilości snu, problemy z rannym wstawaniem, chęć na słone pokarmy (nazywane objawem „właśnie zjadłem całe opakowanie chipsów”), trudności w wykonywaniu codziennych czynności, obniżone ciśnienie krwi, mentalna mgła, biegunka naprzemiennie z zaparciem, obniżona chęć na seks, słaba odporność na stres, wolne gojenie ran, depresja, gorsze samopoczucie po niezjedzeniu posiłku na czas, zwiększona PMS, kłopoty z  koncentracją, trudności w podejmowaniu decyzji, zmniejszona wydajność, zaburzenia pamięci… Czy któreś z tych objawów są Wam znane?

Stres nie jest Twoim przyjacielem!

Stres powoduje, że nadnercza "pompują" więcej hormonów i organizm zamiast relaksować się, trawić i uzdrawiać, koncentruje się na odpowiedzi “walcz albo uciekaj”. Energia zaoszczędzona kosztem porostu włosów, metabolizmu, trwawienia i uzdrawiania, wykorzystana jest do produkcji kortyzolu i adrenaliny, aby organizm mógł sobie poradzić ze stresem.

Mechanizm ten jest bardzo przydatny, kiedy np. goni nas niedźwiedź, ale jest on także aktywowany w sytuacjach codziennego życia np. korki na drodze czy codzienny pośpiech. 

Przewlekły stres doprowadzi to do tego, że wyczerpią się zasoby niezbędne do prawidłowej funkcji nadnerczy i powstanie “zmęczenie nadnerczy”, a oznaczać to będzie, że nadnercza są wyczerpane i ich funkcja jest upośledzona.

Znane są 4 rodzaje stresu, które mogą zapoczątkować odpowiedź “walcz albo uciekaj”. Sa to: stres emocjonalny, zaburzenia snu, zaburzenia regulacji metabolicznej/ glikemicznej, a także przewlekłe stany zapalne.

Postępowanie w zespole “zmęczenia nadnerczy”

W postępowaniu uwzględnia się: uzupełnienie niedoborów i stosowanie adaptogenów, ważne jest także unormowanie poziomu cukru.

Aby określić funkcję nadnerczy badamy poziom hormonów w ślinie i w zależności od stopnia zaburzeń stosujemy suplementy. W mojej książce poświęciłam najdłuższy rozdział nadnerczom i omawiane są w nim: testy, interprtacja testów, suplementy, a także fizjologia nadnerczy.

Najważniejsze strategie pomocne w zwalczaniu zmęczenia nadnerczy nie są jednak uzależnione od leków, diety czy testów i uważa się, że są one najtrudniejsze do zrealizowania.  Do tych strategii należy…zredukowanie stresu. Była to także dla mnie najtrudniejsza zmiana stylu życia do przeprowadzenia. 

Opracowane przeze mnie strategie walki ze stresem mają na celu przywrócenie równowagi i spowodowanie aby mój organizm skoncentrował się relaksowaniu, trawieniu i uzdrawianiu. Mam nadzieję, że strategie te będą pomocne dla innych, a także zachęcam każdego do stworzenia własnej listy. Wiele z tych zaleceń będzie trudno wprowadzić w życie, szczególnie dla osób, które mają wiele obowiązków związanych z pracą, wychowaniem dzieci, opieką nad starszymi. Bez względu na to, każdy MUSI znaleźć czas dla siebie. Wielu z nas oczekuje, że lekarz nas uzdrowi, ale siła uzdrowienia często tkwi w nas samych. 

Strategie pomocne w zwalczaniu stresu:
​

1. Czytaj książki relaksujące, o tym jak pokonać stres, np. “Jak przestać się bać i zacząć żyć”(„How to stop  worrying and start living”), autor Dale Carnegie.
2. Codziennie znajdź jedną rzecz, za którą jesteś wdzięczny.
3. Słuchaj ulubionych książek na CD, kiedy stoisz w korku albo robisz rzeczy, których nie lubisz.
4. Słuchaj relaksującej muzyki.
5. Polecane aktywności relaksujące: medytacja, joga, tai-chai.
6. Unikaj ludzi, których nie lubisz. 
7. Dobrze sobie zorganizuj i upraszczaj życie. 
8. Mniej konsumpcji: wyłącz telewizor, unikaj Internetu, sklepów.
9. Poświęć czas dla siebie …Codziennie, co tydzień, co miesiąc, co rok
-codziennie- ćwicz jogę, zażywaj gorących kąpieli, medytuj 15 minut dziennie;
-co tydzień – raz w tygodniu, w dniu wolnym od pracy, staraj się zrobić coś dla siebie, nie narzucaj sobie żadnych obowiązków. Masz ochotę czytać książkę cały dzień? – zrób to, masz ochotę spać cały dzień? Zrób to. Chcesz zrobić manicure? Zrób. To jest Twój czas, Twoje zdrowie, Twoje ciało;
-co miesiąc uczęszczaj na masaż czy spa;
-co roku spędź wakacje na plaży.
10. Nie staraj się wszystkiego kontrolować, nie bierz na barki problemów całego świata. Nie staraj się poprawić całego wszechświata, poczujesz się lepiej, a świat nadal będzie istniał.
11. Staraj się być dobrym obserwatorem i wyciągaj wnioski, co jest dla Ciebie dobre, a co Ci nie służy. 
12. Unikaj nadmiernego przemęczenia i podekscytowania. 
13. Śmiej się kilka razy dziennie.
14. Ciesz się z życia. Zwierzęta domowe dadzą Ci dużo radości i pomogą zwalczyć stres.
15. Zawsze stosuj zasadę „upraszczać, a nie komplikować.”
16. Staraj się być bardziej elastycznym, Bruce Lee powiedział” …Zauważ, że najłatwiej złamać sztywne drzewo, a bambus czy wierzba przetrwa chociaż targa nią wiatr”.
17. Staraj się robić to co lubisz.
18. Organizacja i przewidywalność są Twoimi przyjaciółmi. Staraj się trzymać porządek i czystość naokoło siebie.
19. Nie zapalaj świeczki na obu końcach.
20. Masaż i akupunktura pomogą Ci się zrelaksować.
21. Unikaj robienia wielu rzeczy naraz. Zrób jedną rzecz z pełną koncentracją, a następnie przejdź do drugiej, wskazane są też częste przerwy.
22. Zrób listę rzeczy, które powodują, że czujesz się lepiej albo gorzej.

Życzę powodzenia w walce ze stresem. Po więcej informacji odwiedzajTarczyca Hashimoto

3 Comments
Hana
12/14/2016 10:28:26 am

Ciekawy i pomocny artykuł chociaż w moim przypadku punkt 6 strategii zwalczania stresu jest nie możliwy do zrealizowania ponieważ mieszkam z ludźmi których nie lubię :(

Reply
Ewelina
5/9/2017 07:59:56 am

Czy może pani napisać dokładnie jakie badanie wykonać? Jaka nazwa?

Reply
Beata Kałużna link
5/9/2017 01:23:17 pm

To jest super lista. Część rzeczy już zastosowałam ale to nie jest takie proste w dzisiejszym świecie, ale jestem wdzięczna, że trafiłam na ten blog. Ja dopiero zaczynam pisać o swojej drodze do zdrowszego życia.

Reply



Leave a Reply.

    Kategorie

    All
    Alergie Pokarmowe
    Anemia
    B12
    Biotyna
    Choroba Refluksowa
    Ciaza
    Cukier
    Dieta
    Ebv
    Gluten
    Hashimoto
    Hipoglikemia
    H.pylori
    Infekcje
    Jod
    Mleko
    Niedobór żelaza
    Niedobor Zelazab223f1c2dc
    Niepokoacutej
    Omega3c810a50cde
    Poziom Cukru
    Przeciwciała
    Przepuszczalne-jelito
    Refluks
    Selen
    Subkliniczna-niedoczynno347ci
    Substancjie Wolotwórcze
    T3
    Tsh
    Utrata Wlosowdc43ace1c9
    Witamina-d
    Yersinia Enterocolitica

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
Photos from Iqbal Osman1, UC Davis Arboretum & Public Garden, i_am_shaozhi, mynameisharsha, Iqbal Osman1, Helga Weber, outcast104, tr0tt3r, foodswings, TheDeliciousLife, valdemar.fishmen, Hey Paul Studios, nerissa's ring, kleuske, Rod Senna, Infomastern, Verano y mil tormentas., lkslp, rhwalker22, rmrcrjr, [Bellie], torbakhopper, greggavedon.com, USDAgov, orangefan_2011, Hey Paul Studios, ☮Katrina☮, www.bluewaikiki.com, avlxyz