Zapalenie Tarczycy Hashimoto
Zapraszamy na Facebook ->
  • Home
  • Autorki
  • Książka
  • Blog
  • Wywiady
  • PRZEPISY

6 NAJCZĘŚCIEJ WYSTĘPUJĄCYCH NIEDOBORÓW SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH W HASHIMOTO

5/29/2017

13 Comments

 
Picture
 



​6 NAJCZĘŚCIEJ WYSTĘPUJĄCYCH NIEDOBORÓW SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH W HASHIMOTO

W moich artykułach często piszę na temat różnorodnych czynników wyzwalających Hashimoto.
Podsumowując, można je podzielić następująco:
  • Nietolerancje pokarmowe
  • Niedobory pokarmowe
  • Niemożność radzenia sobie ze stresem
  • Przewlekłe infekcje
  • Przepuszczalne jelito
 
Niektóre z głównych przyczyn Hashimoto mogą być nieuchwytne i trudno je wykryć i wyeliminować, ale rozwiązanie problemu niedoboru substancji odżywczych zazwyczaj jest dość proste. Co najważniejsze, kiedy uzupełnimy niedobory, możemy poczuć się lepiej, nawet jeżeli nie wyeliminujemy innych czynników wyzwalających! 

W artykule tym dowiesz się więcej na temat niedoborów składników odżywczych w Hashimoto i o tym, które z nich mogą być bezpiecznie przyjmowane przez większość osób, bez konieczności przeprowadzania testów, a które suplementy należy przyjmować dopiero po stwierdzeniu niedoborów, potwierdzonych badaniami laboratoryjnymi.
 
Podzielę się także informacją na temat suplementów, które przyjmowałam, i które polecam osobom z Hashimoto oraz jak interpretować testy laboratoryjne.
 

Dlaczego występują u nas niedobory składników pokarmowych?
 
Niedobory składników odżywczych zawsze towarzyszą Hashimoto. Można też stwierdzić z dużą pewnością, że z powodu naszych obecnych praktyk rolniczych i diety zachodniej, wyczerpywanie składników odżywczych dotyczy większości ludzi!
 
Jedzenie tradycyjnie uprawianych produktów spożywczych, przyjmowanie leków, nietolerancje pokarmowe, zapalenie jelit, złe trawienie, złe wchłanianie, infekcje jelit, zmieniona flora i niedoczynność tarczycy mogą prowadzić do wyczerpania składników odżywczych.
 
Nawet osoby, które jedzą produkty organiczne i dietę bogatą w składniki odżywcze, narażone są na ryzyko niedoboru składników odżywczych, ponieważ mają niski poziom kwasu żołądkowego, złe wchłanianie tłuszczów i niedobór enzymów trawiennych. Powoduje to, że wielu z nas nie będzie w stanie właściwie wykorzystać  składników odżywczych z pokarmów, które spożywamy.
 

6 najważniejszych niedoborów składników pokarmowych w Hashimoto
 

Najczęściej występujące niedobory w Hashimoto dotyczą selenu, witaminy D3, witaminy B12, ferrytyny (białka magazynującego żelazo), tiaminy i magnezu.
Testy na niedobór selenu, tiaminy i magnezu nie zawsze są miarodajne, dlatego też nie zalecam ich wykonania przed zastosowaniem suplementacji. Niedobór tych suplementów występuje u większości osób z Hashimoto. 
 
Suplementy te są bezpieczne dla większości osób z Hashimoto i rzadko spotkałam się z objawami niepożądanymi. Napisałam oddzielne artykuły na temat każdego z nich i dlatego w tym artylule nie będą omawiała ich szczegółowo.
 
Trzy suplementy bezpieczne i pomocne dla większości osób z Hashimoto
 

1 - Tiamina

Niedobór tiaminy, znanej również witaminą B1 często występuje u osób z Hashimoto i chorobą Crohna.
 
W 2013 roku napisałam obszerny artykuł na temat tiaminy. Często się zdarza, że uczestnicy konferencji, na które uczęszczam czy też moim czytelnicy dziękują mi za ten artykuł i uważają, że uzupełnienie tej witaminy odwróciło ich życie na lepsze. Niedawno otrzymałam list od czytelniczki, która nie była zdolna pracować z powodu uciążliwego zmęczenia i dopiero po zastosowaniu tiaminy zmęczenie ustąpiło i mogła powrócić do pracy!
 
U mnie po zastosowaniu tiaminy ustąpiło zmęczenie i niskie ciśnienie krwi, z którym się zmagałam już od dłuższego czasu (czasem nawet 80/50)! Moje ciśnienie unormowało się już po kilku dniach przyjmowania tiaminy.
 
Stwierdzono, że dawka 600 mg na dobę powodowała ustąpienie zmęczenia w ciągu około 3-5 dni.
 
Niedobór tiaminy możesz podejrzewać u siebie jeżeli: chorujesz na Hashimoto lub inne choroby autoimmunologiczne, IBS, występuje u ciebie przewlekłe zmęczenie, masz niskie ciśnienie krwi, niski poziom kwasu żołądkowego, czujesz się gorzej po spożyciu alkoholu lub po przyjęciu L-glutaminy, występuje u ciebie mgła mózgowa, zmęczenie nadnerczy lub cukrzyca.

 
Zalecany suplement: Benfomax from Pure Encapsulations
(dostępny wyłącznie dla osób mieszkających w USA).
Dawka: 600 mg na dobę (trzy kapsułki).
 
Oczekiwane korzyści: więcej energii, lepsza funkcja mózgu, ustabilizowane ciśnienie krwi i poprawa tolerancji cukru.
 
W jakim czasie zaczniesz czuć się lepiej od chwili zastosowania: Poprawa występuje zwykle po 3-5 dniach przyjmowania tiaminy.

 
Jak długo przyjmować: 3 miesiące-2 lata
 
Uwaga: Jeśli u pacjenta występuje niepożądana reakcja na tiaminę (zdarza się rzadko) zalecam wykonanie protokołu wątrobowego (więcej informacji w mojej nowej książce: Protokól Hashimoto. Wrażliwość na witaminy z grupy B jest objawem "przeciążenia wątroby".
 

2 - Selen

Kiedyś miałam ataki paniki ... ale po zastosowaniu selenu i uregulowaniu poziomu cukru objawy paniki ustąpiły. Spotkałam się z tym już niejednokrotnie i bardzo się cieszę, że można uzyskać poprawę po zastosowaniu niedrogiego suplementu!
 
Niedobór selenu został uznany za czynnik środowiskowy w Hashimoto, a większość osób z Hashimoto jest zagrożona tym niedoborem. Inne grupy wysokiego ryzyka obejmują osoby z IBS, chorobą trzewną i osoby, które spożywają dietę bezglutenową i bezzbożową!
 
Liczne badania potwierdzają skuteczność użycia selenu w Hashimoto, w chorobie Graves- Basedowa i w ciąży. W rzeczywistości, selen może zapobiec poronieniu u osób z Hashimoto!
 
Zastosowanie dawki 200 mcg dziennie na dobę zmniejsza przeciwciała przeciwko TPO o około 50% w ciągu 3 miesięcy!
 
Zalecany suplement
: Selenium Methionine from Pure Encapsulations
(dostępny wyłącznie dla osób mieszkających w USA).
Dawka: 200-400 mcg na dobę
 
Spodziewane korzyści: Zmniejszenie lęku, lepsza konwersja T4 do T3, obniżenie poziomu przeciwciał przeciwko tarczycy, więcej energii, ustąpienia wypadania włosów, ustąpienie kołatania serca.
 
W jakim czasie od rozpoczęcia stosowania wystąpi poprawa? Zazwyczaj potrzeba 3-5 dni aby nastąpiła poprawa, a trzy pełne miesiące, aby uzyskać zmniejszenie przeciwciał przeciwko tarczycy.
 
Jak długo przyjmować? 3 miesiące-2 lata
 
Uwaga: Jeśli u pacjenta występuje niepożądana reakcja na selen (co zdarza się rzadko), może to świadczyć o niedoborze jodu. Chociaż jod może być czynnikiem wyzwalającym Hashimoto i powodować zaostrzenie Hashimoto, niektóre osoby mogą mieć jego niedobór i wymagają suplementacji jodem (zwykle dawka 250 mcg jest dobrze tolerowana).

 
3- Magnez

Magnez często nazywa się „cudownym" składnikiem odżywczym i osobiście się z tym zgadzam! Niedobór magnezu może powodować migreny, bóle głowy, bezsenność, bolesne skurcze menstruacyjne, lęki, bóle stawów i wiele innych objawów (na przykład może powodować nietolerancję na hałas!).
 
Magnez pomógł mi wyeliminować dokuczliwe bóle miesiączkowe, które uniemożliwiały mi fukcjonowanie i   powodowały, że opuszczałam szkołę i pracę. 
 
Magnez pomógł także wielu moim czytelnikom pozbyć się migreny, bezsenności, lęku i skurczów.
 
Badania wykazują, że długotrwałe stosowanie magnezu może pomóc w normalizacji wyglądu tarczycy w badaniu ultrasonograficznym, a także wykazano korzystne działanie magnezu w przypadkach guzków tarczycy i piersi.
 
Zalecany suplement:
: Pure Encapsulations Magnesium Citrate & Magnesium Glycinate. (dostępny wyłącznie dla osób mieszkających w USA).
Wybierz cytrynian, jeśli masz tendencję do zaparć, glicynian, jeśli nie masz zaparć.

Dawkowanie: 1-4 kapsułek dziennie, w dawkach podzielonych, z posiłkami.
 
Spodziewane korzyści: Ustąpienie lęku, ustąpienie kołatania serca, więcej energii, poprawa w badaniach ultrasonografii tarczycy (po dłuższym okresie stosowania), ustąpienie  skurczów miesiączkowych, złagodzenie zaparć, migreny, bólu i lepszy sen.
 
Czas po jakim można zaobserwać rezultaty uzależniony jest od objawów. W pierwszym tygodniu stosowania można zauważyć korzyści dotyczące lęku, bezsenności, a nawet migreny i bólu głowy. Bóle i skurcze towarzyszące miesiączce zmniejszą się o 80-90% w pierwszym miesiącu suplementacji magnezem i dalszy spadek wystąpi w trakcie kontynuacji stosowania. Jeśli chodzi o normalizację wyników badań ultrasonograficznych tarczycy, może to potrwać kilka lat.
 
Jak długo przyjmować? Od 3 miesiący do końca życia.

 
Uwaga: Upewnij się, że odstęp pomiędzy przyjmowaniem magnezu i leków od tarczycy wynosi conammniej 4 godziny, ponieważ magnez może blokować ich wchłanianie. Preferuję przyjmowanie magnezu bezpośredni przed snem, ponieważ sprzyja to spokojnemu snu.
 
Cytrynian magnezu może powodować luźne stolce i w zależności od tego czy masz skłonność do zaparć czy luźnych stolców wybierz odpowiedni preparat dla siebie. Zauważyłem również, że dla osób z lękiem bardziej pomocne będą preparaty z cytrynianem.
 
Wykonać testy przed zastosowaniem
 
Jak już wspomniałem, witamina D, B12, cynk i ferrytyna wymagają wykonania badań laboratoryjnych przed rozpoczęciem suplementacji. Większość tych testów może być zlecona przez lekarzy leczących i koszty ich wykonania będą pokryte przez ubezpieczenia.
 
Proszę zwrócić uwagę, że normy, które podaję poniżej są oparte na zaleceniach medycyny funkconalnej i czasami różnią się od tych podawanych przez laboratoria. Bądź wykształconym i świadomym pacjentem i zawsze poproś o kopie własnych wyników laboratoryjnych!

 
1 – Witamina D

Niedobór witaminy D występuje częściej u osób z Hashimoto w porównianiu z ogólną populacją. W ankiecie, którą przeprowadziłam, 68% moich czytelników z Hashimoto miało również niedobór witaminy D i był on był skorelowany z obecnością przeciwciał anty-tarczycowych. Badania przeprowadzone w Turcji wykazały, że 92% pacjentów z Hashimoto miało również niedobór witaminy D. Kolejne badanie przeprowadzone w 2013 r. wykazały, że niskie stężenie witaminy D było związane z wyższymi przeciwciałami przeciwko tarczycy i gorszym rokowaniem choroby.
 
Suplementy witaminy D mogą poprawić nastrój i pomóc nam zmniejszyć przeciwciała przeciwko tarczycy. Badania kliniczne przeprowadzone w Polsce z udziałem 18 kobiet wykazały spadek poziomu przeciwciał zarówno anty- TPO jak i anty-TG po uzupełnieniu witaminy D (tak aby osiągnąć poziom 60 ng / ml.) Zauważyłam też, że większość moich czytelników, którzy są w remisji od Hashimoto, utrzymują poziom witaminy D pomiędzy 60-80 ng / ml.
 
Kto jest narażony na niedoborów witaminy D? Prawie każdy, kto nie jest pełnoetatowym ratownikiem w Południowej Kalifornii :-) Niedobór witaminy D jest powszechny i dotyczy większości mieszkańców Ameryki Północnej, Europy i Australii – w tym dużej liczby osób z Hashimoto! Zwiększone ryzyko występuje u osób na diecie o niskiej zawartości tłuszczu i osób z upośledzonym wchłanianiem.
 
Zalecany test: Rekomendowane jest określenie
Vitamin D, 25-OH przed rozpoczęciem suplementacji i ponowne sprawdzenie jej poziomu po 3 miesięcach przyjmowania aby upewnić się, że poziom jest  wystarczająco duży, ale nie za wysoki. W przeciwieństwie do większości witamin, które są rozpuszczalne w wodzie i w przypadku nadmiaru mogą być wydalane przez organizm, to witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach i może dojść do jej przedawkowania.
 
Interpretacja wyników: W celu uzyskania optymalnej  funkcji tarczycy i układu immunologicznego poziom witaminy D powinien wynosić od 60 do 80 ng / L. 

 
Zalecany suplement: Vitamin D, Pure Encapsulations
(dostępny wyłącznie dla osób mieszkających w USA).
 
Dawka: Ogólnie zalecam dawkę 2000 IU-5000 jm. Po trzech miesiącach stosowania należy sprawdzić jej poziom.
 
Polecam również aby uzyskać witaminę drogą naturalną i o ile to jest możliwe korzystać z promieni słonecznych. Najlepszym lekarstwem wakacje na plaży! 


2 - Witamina B12

Witamina B12 pomaga nam w produkcji energii, a niski poziom jest często rozpoznawany w Hashimoto i może prowadzić do zmęczenia, depresji, problemów neurologicznych, upośledzenia trawienia, mgły mózgowej, mrowienia kończyn, uszkodzenia nerwów, napadów drgawkowych i anemii.
Kto jest zagrożony niedoborem? Najbardziej narażeni na niedobór witaminy B12 są weganie i wegetarianie. Witamina B12 występuje tylko w produktach zwierzęcych i nie jest syntetyzowana przez organizm człowieka. Osoby z niedokrwistością złośliwą (choroba autoimmunologiczna), H. pylori i SIBO mogą być także narażone na jej niedobór.
Polecany test: badamy poziom witaminy B12 lub kobalaminy. Badanie to jest najczęściej pokrywane przez ubezpiecznie.

 
Zalecany suplement:  B12 5000 mcg liquid (methylcobalamin by Pure Encapsulations)
(dostępny wyłącznie dla osób mieszkających w USA).
 
Dawkowanie: 5000 mcg podawane podjęzykowo codziennie przez 10 dni, następnie 5000 mg raz w tygodniu przez 4 tygodnie, następnie 5000 mcg miesięcznie.
 
Monitorowanie: Witamina B12 jest rozpuszczalna w wodzie i nie można jej przedawkować, ale w celu monitorowania postępów leczenia, zawsze zalecam wykonanie testu wstępnego i ponowne testowanie po 3 miesiącach od rozpoczęcia stosowania.
 
Uwaga: Należy używać wersji podjęzykowej - połykanie B12 może powodować niewłaściwe wchłanianie. Iniekcje są również dostępne i wysoce skuteczne, jednakże postać podjęzykowa jest równie skuteczna, znacznie tańsza i bezbolesna :-)

 
Jeśli masz niedokrwistość złośliwą, pamiętaj, że jest to często spowodowane przez H. pylori, które może powodować zarówno niedokrwistość jak i Hashimoto!
 

3 – Ferrytyna

Ferrytyna jest naszym białkiem magazynującym żelazo, a niski jej poziom często występuje w Hashimoto i może prowadzić do zmęczenia, duszności i wypadania włosów.
 
Kto jest zagrożony niedoborem? Niedobór ferrytyny występuje często u kobiet miesiączkujących i u tych po porodzie, a jest to spowodowane utratą dużej ilości krwi. Dodatkowo na jej niedobór narażone są osoby z infekcją SIBO, H. Pylori, osoby, u których występuje niski poziom kwasu żołądkowego, osoby na diecie wegańskiej / wegetariańskiej, z niedoborem manganu, i u których występują zatrucie miedzią i metalami ciężkimi.
 
Zalecany test: Poziom ferrytyny mogą być niski, nawet jeśli inne badania na potwierdzenie anemii będą prawidłowe. Dlatego też w anemii zawsze trzeba wykonać test na poziom ferrytyny.

 
Interpretacja wyników: Normalne stężenie ferrytyny u kobiet wynosi od 12 do 150 ng / ml. Według niektórych ekspertów poziom ferrytyny co najmniej 40 ng / ml jest wymagany, aby zastopować wypadanie włosów, a poziom powyżej 70 ng / ml jest niezbędny aby włosy zaczęły odrastać. Optymalny poziom ferrytyny wymagany do prawidlowj funkcji tarczycy wynosi od 90-110 ng / ml.
  

OptiFerin-C by Pure Encapsulations (dostępny wyłącznie dla osób mieszkających w USA).
 
Dawka: 1-3 kapsułek dziennie, w dawkach podzielonych, z posiłkami. Pamiętaj, że niedobór ferrytyny może być związany z występowaniem innych czynników wyzwalających Hashimoto. Jeżeli suplementacja nie uzupełni niedoborów należy te czynniki zidentyfikować i wyeliminować.
 
Pamiętaj, aby ponownie zbadać poziom ferrytyny, ponieważ nadmiar żelaza może gromadzić się w ciele i być toksyczny.
 

Ze względów bezpieczeństwa przechowywać poza zasięgiem dzieci i zwierząt domowych!
 
Podsumowując, najważniejszymi składnikami odżywczymi, które należy uzupełniać w Hashimoto, są:
tiamina, selen, magnez (cytrynian lub glicynian), ferrytyna, witamina B12 i witamina D.
 
Tiamina, selen i magnez (cytrynian lub glicynian) są bezpieczne i pomocne u większości osób z  Hashimoto, a większość osób po zastosowaniu tych suplementów dostrzega wiele korzyści.
 
Jeśli masz Hashimoto's, powinieneś także poprosić o testy na poziom ferrytyny, witaminy B12 i witaminy D, aby sprawdzić, czy suplementacja jest wskazana.
 

A jak było u Ciebie? Które suplementy okazały się najbardziej pomocne?

Uwaga: Wszystkie informacje medyczne podane w tym artykule są przeznaczone do celów edukacyjnych. Podane informacje nie mogą zastąpić profesjonalnej diagnozy i leczenia. Przed podjęciem jakichkolwiek decyzji dotyczących zdrowia wskazana jest konsultacja z lekarzem.

 
 
Po więcej informacji odwiedzaj Tarczyca Hashimoto


13 Comments
Ania
5/30/2017 05:58:18 am

myślę, że bardziej przydatne byłoby podanie nazw preparatów, które są dostępne w Polsce, zamiast tych dostępnych tylko w USA

Reply
Hania
5/30/2017 06:28:22 am

Najlepsze są niestety te z USA. Kupisz np. na iherb za pół ceny takiej jak w Polsce, przesyłka darmowa w ciągu 5 dni. A składy odpowiednie dla chorych na Hashimoto - u nas niedostępne.

Reply
izabella w
5/30/2017 06:36:48 am

Artykuł jest tłumaczony z języka angielskiego i dlatego podaję firmę Pure Encapsulations. Produkty te są hipoalergiczne, nie zawierają glutenu i innych szkodliwych wypełniaczy. Prawdopodobnie można kupić w Polsce, albo w Internecie dobre suplementy , ale nie mam na ten temat wystarczających informacji aby je polecać.

Reply
Olga
5/31/2017 02:11:23 am

A co z tą suplementacja dla kobiet w ciąży i karmiących piersią? ( Z Hashimoto)

Reply
Kasia
7/15/2017 06:15:09 am

Ja Karmie piersia już ponad rok i biorę b co prawda, selen, jedyna smaruje nadgarstki plus magnez na noc. No i rano co dzien białko z aminokwasami

Reply
Ala link
6/2/2017 08:21:34 am

Ja mam potwierdzony niedobór wit D i niski poziom Selenu, ale zastanawia mnie po tym artykule ta tiamina i wit B12, tego nie badałam a muszę przyznać, że ostatnio często zdarza mi się robić sobie popołudniową drzemkę, mimo iż nie powinnam być zmęczona...oczywiście jestem jedną z tych osób, u których zdiagnozowano Hashimoto

Reply
Joana
6/6/2017 01:13:41 pm

Znajomy wybiera się do USA może mała podpowiedź w jakich sklepach dostępne są te suplementy .Chętnie zrobiłabym listę :)

Reply
Izabella Wentz
11/23/2017 05:22:27 am

Linki do zakupu suplementów są podane w artykule.

Reply
Ewa
5/5/2018 01:19:43 pm

A co poleci Pani dla osób mieszkających wyłącznie w Polsce na te niedobory?
Pozdrawiam.Ewa.

Reply
Laura
4/18/2020 06:29:00 am

Kieruję się radami dr Izabelli od lat i osiągnęłam kondycję nawet lepszą niż sprzed zdiagnozowania Hashimoto. :) Co prawda zdarzają się jeszcze gorsze dni, ale nie jest to już tak dotkliwe jak kiedyś. Z tych witamin najtrudniej było mi znaleźć dobrą B1, ale znalazłam B1 w kroplach od b'nature (dostępna w PL) i zdobyłą moje serce. Selen najbardziej mi przypadł ten od Viridian (200 ug i w formie selenometioniny), za to wciąż nie mogę znaleźć idealnego magnezu. Będę wdzięczna za podpowiedź jakie preparaty dostępne w Polsce polecacie.

Reply
Patrycja
4/19/2020 04:54:51 am

Witam,
Proszę o informacje czy wszystkie powyższe suplementy można stosować jednocześnie czy należy je przyjmować w jakiś cyklach?
Pozdrawiam,
Patrycja

Reply
Kamila
5/19/2020 03:57:36 pm

A ja już wymiękam. Jestem na diecie bezglutenowej, poziom Wit D ponad 100, suplementuje Wit b1, selen, magnez a moje przeciwciala nadal rosną .... Co może być przyczyną?

Reply
Kasia
5/11/2022 06:10:30 am

Ja biorę thyroid energy, firmy Now. Produkt z USA ale dostępny w aptekach oraz aptekach internetowych, niezły sklad

Reply



Leave a Reply.

    Kategorie

    All
    Alergie Pokarmowe
    Anemia
    B12
    Biotyna
    Choroba Refluksowa
    Ciaza
    Cukier
    Dieta
    Ebv
    Gluten
    Hashimoto
    Hipoglikemia
    H.pylori
    Infekcje
    Jod
    Mleko
    Niedobór żelaza
    Niedobor Zelazab223f1c2dc
    Niepokoacutej
    Omega3c810a50cde
    Poziom Cukru
    Przeciwciała
    Przepuszczalne-jelito
    Refluks
    Selen
    Subkliniczna-niedoczynno347ci
    Substancjie Wolotwórcze
    T3
    Tsh
    Utrata Wlosowdc43ace1c9
    Witamina-d
    Yersinia Enterocolitica

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
Photos from Iqbal Osman1, UC Davis Arboretum & Public Garden, i_am_shaozhi, mynameisharsha, Iqbal Osman1, Helga Weber, outcast104, tr0tt3r, foodswings, TheDeliciousLife, valdemar.fishmen, Hey Paul Studios, nerissa's ring, kleuske, Rod Senna, Infomastern, Verano y mil tormentas., lkslp, rhwalker22, rmrcrjr, [Bellie], torbakhopper, greggavedon.com, USDAgov, orangefan_2011, Hey Paul Studios, ☮Katrina☮, www.bluewaikiki.com, avlxyz