NOWE BADANIA POTWIERDZIŁY SKUTECZNOŚĆ DIETY W HASHIMOTO
 
Czy zastosowanie diety może zmniejszyć ilość przeciwciał przeciwko tarczycy? Grupa włoskich naukowców opublikowała niedawno badanie dotyczące wpływu żywienia na Hashimoto, i odpowiedź na pytanie brzmi "tak!"
 
Badanie trwało 3 tygodnie i uczestniczyło w nim 180 osób z Hashimoto. Osoby uczestniczące zostały losowo podzielone na dwie grupy. Kiedy jedni otrzymali specjalną dietę, to drugiej grupie podawano standardową dietę o niskiej zawartości kalorii. Następne 72 osoby pełniące rolę grupy kontrolnej stosowały dietę o niskiej kalorii bez ograniczeń i wytycznych dotyczących żywności. Zarówno przed rozpoczęciem badania, jak i po zakończeniu 3 tygodni u obu grup biorących udział w badaniach, a także w grupie kontrolnej, oznaczono przeciwciała przeciwko peroksydazie tarczycy (TPO), przeciwciała przeciwko tyroglobulinom (TG) i przeciwciała anty-mikrosomalne), TSH, wolne T3, wolne T4, masę ciała i wskaźnik masy ciała i masę tłuszczu.
 
Oto wyniki badań
​
Okazało się, że po zaledwie 21 dniach stosowania diety wszystkie osoby z grupy, stosującej specjalną dietę, wykazały znaczny spadek poziomu przeciwciał przeciwko tarczycy (które są indykatorem jak agresywny jest atak na tarczycę !! (Im wyższy poziom przeciwciał, tym bardziej agresywny atak na tarczycę. Uważam, ze spadek przeciwciał powyżej 10% jest dobrym indykatorem poprawy!).

• Przeciwciała przeciwko tyreoglobulinie(TG) spadły o 40% (-40%, P <-0,013)
• Przeciwciała przeciwko peroksydazie tarczycowej (TPO) spadły o 44% (-44%, P <0,029)
• Przeciwciała anty-mikrosomalne spadły o 57%! (-57%, P <0,000)

 
Po 21 dniach badania pacjenci wykazali niewielki spadek wagi, zmniejszył się wskaźnik masy ciała i masy tłuszczu! ", a przedstawiając w procentach wyglądało to następująco: zmniejszenie masy ciała (-5%, P <0.000) i wskaźnik masy ciała (-4%, P <0.000)."(zobacz tabelkę poniżej).

​Dla kontrastu, u osób stosujących normalną dietę wykazano wzrost markerów chorobowych tarczycy! Oznaczało to pogorszenie choroby! (zobacz tabelkę powyżej)

Informacje o diecie zastosowanej w badaniach:
​
1.W badaniach zastosowano dietę niskowęglowodanową, która przedstawiała się następująco: 12-15% węglowodanów, 50-60% białek i 25-30% tłuszczów (standardowa– dieta zachodnia zawiera 50% węglowodanów, 15% białek i 35% tłuszczów.)
 
2.Bogatą w warzywa - powiedziano im, że powinni jeść warzywa, w tym duże liściaste zielone rośliny (ale zalecono im wykluczyć goitrogeny, patrz poniżej).
 
3.Mięso – zostali poinformowani, aby jedli tylko chude mięso, zarówno czerwone jak i białe, a także mogli spożywać ryby.
 
4.Wyłączono substancje wolotwórcze - autorzy uważali następujące pokarmy jako goitrogenne:"rodzina warzyw kapustnych (olej rzepakowy, kapusta, rzepa, rukola, rzodkiewka, chrzan), mleko, soja, szpinak, proso, tapioka i sałata. Nawet niektóre substancje dodawane do żywności, takie jak azotany dodawane do  ryb i konserw mięsnych uważane były za goitrogeny".
 
5.Wykluczono także – jaja, rośliny strączkowe, produkty mleczne, chleb, makaron, owoce i ryż.
 
Zalecenia dietetyczne podawane na mojej stronie internetowej

Ucieszyłam się, że skuteczność dietay, bardzo podobnej do tej, którą rekomendowałam od 2012 roku, została potwierdzona przez badania kliniczne!
 
Jeśli dopiero co pojawiłeś/aś się na mojej stronie, oto moje wskazówki dietetyczne w skrócie (te, które są zgodne z badaniami.)
 
Zawsze opowiadałam się za dietą bezglutenową (z powodu nadwrażliwości na gluten u 88% osób z Hashimoto), a także bez soi, rzepaku i oleju rzepakowego, z powodu potencjalnych właściwości goitrogennych, które często są problemem w Hashimoto.
 
Polecam również unikanie produktów mlecznych (ze względu na nietolerancję białek mleka, występującą u 80% osób z Hashimoto). Należy też spożywać pozbawione azotanów mięso i ograniczyć lub najlepiej wyeliminować przetworzoną żywność.
 
W wielu przypadkach rekomenduję też dietę autoimmunologiczną Paleo (bez ziaren, takich jak ryż i kukurydza, bez roślin strączkowych i jajek, orzechów i nasion). Często zalecam również wyeliminowanie prosa, a tapiokę / cassavę używać w umiarkowanych ilościach ze względu na zawartość skrobi. W niektórych przypadkach polecam również ograniczenie owoców.
 
Czym się różni dieta zastosowana w badaniach klinicznych od diety, którą polecam?

Napisałam wcześniej artykuł o goitrogenach i tutaj powtórzę definicję goitrogenu. Goitrogenem jest każda substancja, która zakłóca funkcjonowanie tarczycy. Z drugiej jednak strony jest to temat bardziej skomplikowany, ponieważ goitrogeny to duża grupa pokarmów, o różnym mechanizmie działania. Uważam, że substancje wolotwórcze, z rodziny kapustnych, jak brokuły, kapusta, rzepa i inne, ​​są zdrowe dla większości osób z Hashimoto i odgrywają dużą rolę w detoksykacji organizmu. Polecane są w postaci gotowanej, sfermentowanej lub gotowane na parze, a nawet można je spożywać w stanie surowym. U większości pacjentów spożywających warzywa kapustne nie zaobserwowałam żadnych skutków ubocznych, z wyjątkiem tych z przerostem bakteryjnymi jelit (SIBO), (ponieważ warzywa kapustne są wysokie w FODMAP, co może nasilać objawy SIBO) oraz u osób z mutacją genetyczną CBS (z powodu dużej zawartość siarki w tych warzywach).
 
Sałaty również nie zalecam unikać, z wyjątkiem niektórych przypadków zespołu jelita drażliwego, ponieważ wszelkie surowe warzywa mogą nasilić objawy IBS, a jak wiadomo sałata nie jest warzywem nadającym się do gotowania. 😉
 
Proporcje białka, tłuszczów i węglowodanów będą zmienne w zależności od indywidualnych preferencji i będą się różnić u poszczególnych osób. Niektórzy (szczególnie osoby bardziej aktywne) skorzystają z większej ilości białek. Dla innych bardziej korzystna będzie dieta z większą zawartością tłuszczów i do nich należą osoby z mgłą mózgową, bólem i depresją. Dla innych może się nawet okazać korzystna dieta ketogenna. Osobiście, dla mnie: mało węglowodanów, dieta bogata w tłuszcze sprawiły, że czułam się wspaniale przez kilka lat, ale po pewnym czasie zaczęłam dodawać więcej węglowodanów. Najważniejsze jest to aby dostosować dietę do własnych potrzeb i  nawet u tej samej osoby potrzeby mogą się zmienić!
 
Ocena badania

Czy tak naprawdę ograniczenie zawartości węglowodanów, ograniczenie goitrogenów, unikanie wysoce reaktywnych produktów spożywczych (glutenu, nabiału, soi, jaj), odegrało istotną rolę w poprawie wyników leczenia?
 
Osobiście zaobserwowałam podobne wyniki. U wielu osób po zastosowaniu diety niskowęglowodanowej i eliminującej substancje reaktywne wystąpiła normalizacja lub zmniejszenie ilości przeciwciał, ustąpienie zmęczenia, mgły mózgowej, lęku, objawów IBS i bólu, a także spadła waga ciała i ustąpiło wypadanie włosów! Nie jestem w zupełności przekonana o konieczności wyeliminowania substancji wolotwórczych.
 
Chciałabym widzieć badania kliniczne, które określiłyby oddzielnie wpływ poszczególnych czynników, ale cieszę się, że istnieje zainteresowanie tym tematem i mam nadzieję, ze zostanie przeprowadzonych więcej badań na ten temat. 
 
Chciałbym też, aby grupa kontrolna była rzeczywistą grupą kontrolną (grupa kontrolna powinna zastosować ich "normalną" dietę), a także aby dieta niskokaloryczna była ściślej zdefiniowana. Jeżeli mówimy o małej ilości kalorii, to jak małej? 800 kalorii? 1200 kalorii? 1500 kalorii? Oczywiście jest duża różnica pomiędzy 800 a 1500 kalorii!
 
Mało było też informacji o przestrzeganiu diety. Czy uczestnicy badania rzeczywiście przestrzegali dietę, którą im zalecono? Czy grupa kontrolna rzeczywiście spożywała dietę niskokaloryczną? (przestrzeganie zaleceń jest często wyzwaniem dla wielu badań tego typu).
 
Chciałbym też, aby czas trwania badania wynosił co najmniej 3 miesiące, ponieważ jest to czas potrzebny, aby zobaczyć pełny wpływ diety na przeciwciała przeciwko tarczycy!
 
** Jak wynika z badań, zastosowanie diety niskowęglowodanowej i pozbawionej substancji wolotwórczych spowodowało redukcję przeciwciał i markerów wagi. Chociaż czytając wyniki badań wygląda na to, że osoby z grupy stosującej dietę niskokaloryczną również utraciły wagę? Z mojego doświadczenia wynika, że ​​utrata wagi nastąpi w obu scenariuszach. Jakkolwiek obie grupy badanych obniżą swoją wagę, to istnieje duże prawdopodobieństwo, że utrata wagi u osób stosujących dietę niskokaloryczną będzie krótkotrwała, natomiast osoby stosujące dietę niskowęglowodanową utrzymają obniżoną wagę, ale progres ich choroby może się zatrzymać ze względu na problemy z nadnerczami.
-> 90% osób z Hashimoto ma pewien stopień dysfunkcji nadnerczy -> Napisałam w tej sprawie list do naukowców z prośbą o wyjaśnienie.

Dodatkowo dobrze byłoby śledzić inne symptomy choroby, poza wagą. Przecież wszyscy chcemy nie tylko wyglądać lepiej, ale też czuć się lepiej!!
 
OBALENIE MITÓW DOTYCZĄCYCH DIETY W HASHIMOTO
 
Niektórzy uważają, że dieta bez glutenu jest korzystne tylko u tych, u których Hashimoto towarzyszy celiakia, ale w badaniu żaden z pacjentów nie miał celiakii!
 
Wiele osób z Hashimoto ma również nietolerancję mleka (ponad 80% osób ankietowanych czuło się lepiej po odstawieniu mleka). Co ciekawe, w badaniu stwierdzono, że 83% osób z przeciwciałami tarczycy miało niedobór laktazy, enzymu odpowiedzialnego za trawienie laktozy w mleku. Z mojego doświadczenia wynika, że większym problemem jest nietolerancja ​​kazeiny w mleku niż laktoza.
 
Czy znacie mit, że dieta o niskiej zawartości węglowodanów jest "niedobra" dla osób z Hashimoto? Ponownie, jest to powszechny mit, ale w tym badaniu wykazano, że w rzeczywistości dieta low-carb jest korzystna. 
 
Więc co z mitem goitrogenowym? Nadal podtrzymuję moje oryginalne stanowisko, ale jestem gotowa zweryfikować mój pogląd jeżeli pojawią się nowe badania potwierdzające szkodliwość substancji wolotwórczych.

Podsumowanie
​
Jeśli chcesz zmniejszyć przeciwciała TPO, zmniejszyć przeciwciała TG i poczuć się lepiej (i być może stracić do 5% wagi), spróbuj wykonać poniższy plan przez trzy tygodnie! Zastosuj dietę:

• Bez wysoce reaktywnych produktów spożywczych (gluten, ziarna, jaja, soja, nabiał, rośliny strączkowe)
• O niskiej zawartości węglowodanów (z małą ilością owoców!)
• Bogatą w warzywa

 
Chciałabym polecić zbiór przepisów na dania według wskazówek diety Paleo i diety autoimmunologicznej - 4 tygodniowy plan.
Link do przepisów:
http://www.tarczycahashimoto.pl
http://www.tarczycahashimoto.pl/przepisy.html


References https://www.dovepress.com/effects-of-low-carbohydrate-diet-therapy-in-overweight-subject-with-au-peer-reviewed-fulltext-article-DDDT

Po więcej informacji odwiedzaj  Tarczyca Hashimoto

​CHOROBY TARCZYCY U MĘŻCZYZN
 
Prawdą jest, że ​​choroba tarczycy dotyka kobiety częściej niż mężczyzn. Jak podają statystyki na jednego chorego mężczyznę przypada 5-8 kobiet chorych na zapalenie tarczycy. Uważa się, że to hormony odgrywają rolę w powstaniu Hashimoto, ale istnieje też wiele dodatkowych powodów, dla których kobiety mogą być częściej narażone. Napisałem artykuł na temat teorii bezpieczeństwa, który wyjaśnia, dlaczego kobiety mają więcej chorób tarczycy, ale w tym artykule chcę napisać więcej na temat Hashimoto u mężczyzn.
 
Jako że problemy z tarczycą nie są tak powszechne u mężczyzn jak u kobiet, bywają one często przeoczone przez lekarzy. Faktem jest, że mężczyznom nie oferuje się testów na badanie tarczycy, chyba, że sami o to zapytają.

• Hormony męskie zdają się pełnić rolę ochronną i bronią przed powstaniem Hashimoto. Mężczyźni u których występuje niedobór testosteronu mają większe ryzyko powstania Hashimoto, a także  mężczyźni z nadczynnością tarczycy mają często podwyższony jego poziom.(!)
• Dodatkowo do objawów, takich jak zmęczenie, nietolerancja zimna, nadwaga i innych objawow typowych dla Hashimoto i niedoczynności tarczycy, występuje także niskie libido, depresja, podwyższony cholesterol, zmniejszone uwłosienie twarzy, zaburzenia erekcji, jak również utrata masy mięśniowej. Mogą też się pojawić problemy płodności! Niektóre z tych objawów mogą być związane z niskim testosteronem. (2,3) 
• Niski poziom testosteronu może być wyzwalaczem, czynnikiem nasilającym, a nawet konsekwencją chorób tarczycy. Hormony tarczycy pomogą w normalizacji poziomu testosteronu. W niektórych przypadkach zastosowanie testosteronu i / lub DHEA może być korzystne w leczeniu objawów i / lub wpłynąć na obniżenie przeciwciał przeciwko tarczycy. Stwierdzono, że DHEA zmniejsza przeciwciała przeciwko tarczycy u kobiet z PCOS, a inne badania wykazały, że DHEA może też normalizować ilość nieprawidłowych komórek odpornościowych w Hashimoto i chorobie Gravesa. (4-7)
• Wiadomo jest, że niedobór selenu może być czynnikiem wyzwalającym Hashimoto. Przeprowadzone liczne badania potwierdziły korzystne działanie suplementacji selenem w Hashimoto, ale istnieją sprzeczne dane dotyczące związku pomiędzy selenem i rakiem prostaty. Niektóre badania wykazały, że wysoki poziom selenu zmniejsza ryzyko powstania raka gruczołu krokowego, i że suplementy selenu mogą być pomocne dla osób z rakiem gruczołu krokowego, podczas gdy inni twierdzą, że przyjmowanie selenu może zwiększyć ryzyko śmierci u mężczyzn z rakiem prostaty. Znaczenie może mieć w jakiej formie zostaje przyjmowany selen, podobnie jak typ raka. Zalecam coroczne testy PSA i badania gruczołu krokowego dla wszystkich mężczyzn, począwszy od 40 roku życia. Dr Geo Espinosa, zajmujący się leczeniem raka gruczołu krokowego zaleca stosowanie wysoko selenowanej formy drożdży w suplementacji selenu u mężczyzn.
• Jeżeli Hashimoto wystąpi u męskiego członka rodziny, istnieje zwiększone ryzyko zachorowania na Hashimoto u potomstwa, więc jeśli tata ma Hashimoto, narażone będą także dzieci!
• Ciekawostką jest, że u mężczyzn mogą wystąpić poporodowe problemy z tarczycą! A dokładnie, mogą rozwinąć "sympatyzujące" zapalenie tarczycy po urodzeniu dziecka przez żonę. Raport z przypadków z 2015 r. udokumentował w badaniach laboratoryjnych nawracające epizody tyreotoksykozy, które pojawiły się u męża po 3 kolejnych ciążach żony! (żona chorowała na Hashimoto). Naukowcy stwierdzili, że "udokumentowane zmiany hormonalne u mężczyzn, w okresie poporodowym, czy to związane ze stresem czy też mające podłoże ewolucyjne, sugerują diagnozę sympatyzującego zapalenia tarczycy po porodzie."

 
Optymalizacja hormonów tarczycy, wyeliminowanie nietolerancji pokarmowych, uzupełnienie składników odżywczych, wyeliminowanie stresu, wyleczenie infekcji i pozbycie się toksyn, pomogą zarówno mężczyznom i kobietom w odzyskaniu zdrowia. Można również zastosować terapie ukierunkowane, które pomogą wyeliminować niedobory hormonalne.

Po więcej informacji odwiedzaj Tarczyca Hashimoto

 
Referencje
Chen Y, Chen Y, Xia F et al. A Higher Ratio of Estradiol to Testosterone is associated with Autoimmune Thyroid Disease in Males. Thyroid. 2017. doi:10.1089/thy.2016.0661.
Krysiak R, Szkróbka W, Okopień B. The effect of l -thyroxine treatment on sexual function and depressive symptoms in men with autoimmune hypothyroidism. Pharmacological Reports. 2017;69(3):432-437. doi:10.1016/j.pharep.2017.01.005.
Kellman, Raphael. “Low Thyroid in Men: Not Just A Women’s Issue”. US News & World Report, 2017. Web. 16 June 2017.
Solerte S, Precerutti S, Gazzaruso C et al. Defect of a subpopulation of natural killer immune cells in Graves’ disease and Hashimoto’s thyroiditis: normalizing effect of dehydroepiandrosterone sulfate. European Journal of Endocrinology. 2005;152(5):703-712. doi:10.1530/eje.1.01906.
Ott J, Pecnik P, Promberger R et al. Dehydroepiandrosterone in women with premature ovarian failure and Hashimoto’s thyroiditis. Climacteric. 2013;17(1):92-96. doi:10.3109/13697137.2013.800040.
Wortsman J, Moses H, Dufau M. Increased incidence of thyroid disease among men with hypergonadotropic hypogonadism. The American Journal of Medicine. 1986;80(6):1055-1059. doi:10.1016/0002-9343(86)90665-0.
Wortsman J, Rosner W, Dufau M. Abnormal testicular function in men with primary hypothyroidism. The American Journal of Medicine. 1987;82(2):207-212. doi:10.1016/0002-9343(87)90057-x.
Harrison, Pam. “More Evidence Of Harm From Selenium In Prostate Cancer”. Medscape Medical News January 8 (2015)
Cui Z, Liu D, Liu C, Liu G. Serum selenium levels and prostate cancer risk. Medicine. 2017;96(5):e5944. doi:10.1097/md.0000000000005944.
Outzen M, Tjønneland A, Larsen E et al. Selenium status and risk of prostate cancer in a Danish population. British Journal of Nutrition. 2016;115(09):1669-1677. doi:10.1017/s0007114516000726.
Hurst R, Hooper L, Norat T et al. Selenium and prostate cancer: systematic review and meta-analysis. American Journal of Clinical Nutrition. 2012;96(1):111-122. doi:10.3945/ajcn.111.033373.
Paur I, Lilleby W, Bøhn S et al. Tomato-based randomized controlled trial in prostate cancer patients: Effect on PSA. Clinical Nutrition. 2017;36(3):672-679. doi:10.1016/j.clnu.2016.06.014.
Belokovskaya R, Levine A. Recurrent Episodes of Thyrotoxicosis in a Man following Pregnancies of his Spouse with Hashimoto’s Thyroiditis. Case Reports in Endocrinology. 2015;2015:1-4. doi:10.1155/2015/940241.

​


​
















KSIĄŻKA GODNA POLECENIA
​
Z przyjemnością informujemy naszych czytelników, że już jest w sprzedaży książka autorstwa Pauliny Ihnatowicz i Emilii Ptak "Rozszyfruj swoją krew".

Książka “Rozszyfruj swoją krew” jest esencją wiedzy i wieloletniego doświadczenia terapeutycznego autorek. Polecana jest dla wszystkich osób, które poszukują informacji na temat badań krwi. Książka udziela cennych wskazówek, dotyczących przygotowania się do testów, ich szczegółowej interpretacji, a także informacje na temat diety i suplementów. Szczegółowo wyjaśnia interpretację testów tarczycy w zależności od wieku, z uwzględnieniem dzieci i kobiet w ciąży. Szeroko omawia również wyniki innych badań krwi i ich powiązania z chorobami. 

Książka jest polecana dla osób z Hashimoto i innymi chorobami tarczycy, którzy chcą lepiej zrozumieć swoją chorobę i odzyskać zdrowie.

Q&A choroby tarczycy (fragment książki " Rozszyfruj swoją krew")

1.       Czy Hashimoto to choroba genetyczna, a raczej czy ma podłoże genetyczne?
Tak. Hashimoto może przebiegać w dwóch postaciach:
·  postać atroficzna, która jest powiązana z obecnością genu HLA-DR3,
·  postać z wolem – powiązana z obecnością genu HLA-DR5.
Geny te są często obecne u osobników białej populacji. Masz jednak realny wpływ na swoje geny (konkretniej na ich ekspresję).
2.       A Graves?
Podobnie. To również sprawa podłoża genetycznego.
3.       Jeśli więc moja mama/tata ma Hashimoto, to ja też będę chory/a?
Niekoniecznie. Ważna jest też epigenetyka, czyli to, jak Twój styl życia wpłynie na geny. Być może nigdy ich nie włączysz, bo nie będzie zapalników.
Wśród bliźniaków jednojajowych chorych na Hashimoto tylko w 50% przypadków u drugiego bliźniaka występują przeciwciała. To potwierdza, że geny nie są najważniejsze (dla dociekliwych – chodzi tu o tzw. penetrację genu).
 4.       A jeśli nie mam genu choroby Hashimoto, to jakie są szanse, że zachoruję?
Szanse są praktycznie żadne.
5.       Czym mogą być zapalniki choroby Hashimoto? 
Różne według różnych źródeł. Nadmiar/niedobór jodu, infekcje bakteryjne i wirusowe, brak równowagi hormonalnej, toksyny, nietolerancje i alergie pokarmowe, dysbioza jelitowa, stres, brak snu, leaky gut syndrome – nieszczelność jelitowa, SIBO itd
 6.       Czy choroba Hashimoto może być pomylona z depresją?
Tak – jak najbardziej i często tak się dzieje. Przy niedoczynności Hashimoto z reguły mamy słaby nastrój, problemy z koncentracją, brakuje nam energii, potrzebujemy dużo snu i ciągle nam zimno. Nie wynika to jednak bezpośrednio ze stanu depresyjnego, lecz raczej z niedoboru hormonów tarczycowych, które wpływają na metabolizm. Kiedy zaczyna ich brakować, brakuje też sił do życia. Łatwo takie objawy pomylić z depresją. Wykazano, że pacjenci z chorobami układu neurologicznego, u których poprawy nie przynosiły leki stosowane przy depresji, wykazywali poprawę samopoczucia po leczeniu hormonami T3. Dodatkowo, spora cześć osób z depresją wykazuje dodatnie przeciwciała aTPO. Warto więc przy diagnozie depresji lub choroby dwubiegunowej przebadać tarczycę.
7.       Czy choroba Hashimoto to choroba nieuleczalna?
Niestety tak. Musisz z nią żyć do końca życia. Jest jednak dobra informacja – da się ją wprowadzić w całkowitą remisję, dzięki czemu samopoczucie chorego jest takie jak u zdrowego człowieka. Remisja może trwać kilka miesięcy/lat, więc istnieje szansa, że nigdy nie będziesz odczuwał znamion tej choroby pod warunkiem dbałości o swój organizm.


Link do kupienia książki: https://twojakrew.com/produkt/pakiet-ksiazka/
Więcej informacji: https://mail.google.com/mail/u/0/?tab=wm#inbox/15e63865ba30ca2d?projector=1
www.medfood.com.pl

Po więcej informacji odwiedzaj Tarczyca Hashimoto

​10 RZECZY, KTÓRE CHCIAŁABYM ŻEBY MÓJ LEKARZ POWIEDZIAŁ KIEDY ZOSTAŁAM ZDIAGNOZOWANA NA HASHIMOTO

1.     Niepokój, który pani/pan odczuwa jest związany z chorobą tarczycy. Przeciawciała niszczą tarczycę i duża ilość hormonów uwalnianych do krwiobiegu jest odpowiedzialna za objawy jej nadczynności.

2. W niedoczynności tarczycy często występuje niedobór selenu. Selen w dawce 200-400mcg wykazuje działanie zmniejszające poziom przeciwciał i dlatego jest polecany dla chorych z Hashimoto. 

3. U wszystkich pacjentów z Hashimoto polecana jest dieta bezglutenowa. W wielu przypadkach pomoże to uregulować wagę, zmniejszyć objawy i ilość przeciwciał.

4. Jeżeli występują objawy niedoczynności tarczycy, a badania T3 i T4 są w normie, może to świadczyć o subklinicznej niedoczynności  i należy zacząć leczenie hormonalne.

5. Niektórzy mają upośledzoną zdolność przemiany T4 do aktywnego T3 i dlatego wskazane są preparaty połączone T3/T4.

6. Prawidłowa czynność tarczycy może powrócić po pewnym czasie, dostępny jest test aby to sprawdzić. Czasami możliwe jest nawet całkowite odstawienie leków hormonalnych.

7. Hashimoto i niedoczynność tarczycy, spowodowana niedoborem jodu, wymagają różnego postępowania. Nadmierna podaż jodu w Hashimoto może prowadzić do zaostrzenia objawów.

8. Aby określić skuteczność wprowdzonych interwencji polecane jest okresowe sprawdzanie poziomu przeciwciał.

9. Utrata włosów może być spowodowana niskim poziomem ferrytyny. Ferrytyna jest białkiem odpowiedzialnym za magazynowanie żelaza w organizmie.

10. Dieta bezglutenowa może zdredukowć ilość przeciwciał przeciwko tarczycy i znane są przypadki , że  samo zastosowanie diety bezglutenowej prowadziło do ich wyeliminowania. 

Po więcej informacji odwiedzaj  Tarczyca Hashimoto

​
















CZY SIBO STOI NA DRODZE DO REMISJI HASHIMOTO?

Wiele osób z Hashimoto poczuje się lepiej po wyeliminowaniu reaktywnych pokarmów, uzupełnieniu brakujących składników odżywczych czy zastosowaniu probiotyków. Co jednak robić, jeżeli podjęte powyższe kroki nie zadziałają? Musimy kontynuować poszukiwania!
 
W moim przypadku aby pozbyć się problemów musiałam implementowć wiele strategii. Nie zawsze znalezienie rozwiązania jest proste i czasami przypomina szukanie igły w stogu siana!
 
Kiedy nasze standartowe działania, zgodne z zasadami medycyny funkcjonalnej – usuwanie, uzupełnienie, naprawa – nie zadziałają, istnieje duża szansa, że jest to spowodowane niewyleczoną infekcją. Najczęściej jest to H.pylori, przerost drożdży, balstocystis hominis i reaktywowany wirus Epsteina- Bara. Dodatkowo osoby z niedoczynnością tarczycy mogą mieć SIBO czyli przerost bakteryjny w jelicie cienkim. Badania w 2007 roku wykazały, że SIBO może występować u 50% osób z Hashimoto.
 
Ciekawostką jest też, że do rozwoju SIBO może przyczynić się stosowanie Lewotyroksyny!
 
Co to jest SIBO?

SIBO jest to przerost bakterii w jelicie cienkim. Jakkolwiek bakterie są obecne w jelicie grubym, to jelito cienkie nie powinno ich zawierać. Obecność bakterii w jelicie cienkim zwiększa jego przepuszczalność i przyczynia się do długiej listy objawów ze strony przewodu pokarmowego, w tym refluksu, odbijania, wzdęć i zespołu jelita drażliwego (biegunka, zaparcie lub typ mieszany). Częstym objawem świadczącym o SIBO są występujące po jedzeniu wzdęcia.
 
Obecność bakterii w jelicie cienkim towarzyszy często IBS, niedoczynności tarczycy, fibromialgii i zespołowi niespokojnych nóg.
SIBO może również powodować niedobór witaminy B12 i żelaza, a także zmniejszyć poziom enzymów trawiennych, takich jak laktaza (która jest odpowiedzialna za trawienie laktozy) i amylaza (odpowiedzialna za trawienie skrobi).
 
Jeśli zauważysz, że pokarmy z dużą ilością włóknika, fermentowana żywność, żywność zawierająca histaminę, prebiotyki, warzywa kapustne lub probiotyki, wydają się powodować pogorszenie objawów związanych z przewodem pokarmowym, istnieje duża szansa, że ​​jest to spowodowane przerostem bakterii w jelicie cienkim.
 
Jeżeli zastosowanie antybiotyków lub ziół przeciwbakteryjnych, nawet jeśli są używane z powodu innych chorób, spowoduje, że poczujesz się lepiej, może to również wskazywać na obecność SIBO. Lekarstwa o właściwościach antybakteryjnych mogą hamować bakterie i prowadzić do chwilowego złagodzenia objawów.
Dodatkowo osoby, którzy czują się lepiej podczas poszczenia i kiedy pomijają posiłki, a także osoby, które po obudzeniu mają płaski brzuch i dopiero zjedzenie posiłku spowoduje gazy i wzdęcia na skutek działania bakterii wytwarzających gazy, prawdopodobnie będą mieć SIBO.
 
Czynniki odpowiedzialne za powstanie SIBO

Przerost bakterii w jelicie cienkim może być spowodowany przez niski poziom kwasu żołądkowego, stosowanie antybiotyków, stosowanie leków hamujących kwasowość (Pepcid, Protonix, Nexium, Prilosec i Omeprazole, oto niektóre z potencjalnych nazw tych leków), spowolnienie perystaltyki jelit oraz zatrucia pokarmowe. Niedczynność tarczycy może przyczyniać się do SIBO ze względu na towarzyszące spowolnienie perystaltyki jelit. Badania z 2017 r. wykazało powiązanie występowania SIBO z użyciem Lewotyroksyny.
 
Testy na wykrycie SIBO

Podczas gdy badanie stolca pomoże wykryć przerost drożdży i obecność innych infekcji przewodu pokarmowego, to najlepszym badaniem na SIBO jest test oddechowy. Test oddechowy pozwala nam określić obecność bakterii produkujących gazy. Gaz jest emitowany z powodu fermentacji w jelicie prze bakterie, które zazwyczaj wytwarzają wymierne poziomy wodoru i metanu.

Ponieważ SIBO jest ostatnio "gorącym tematem", niektórzy bardziej postępowi lekarze medycyny konwencjonalnej mogą być skłonni zlecić badania na obecność SIBO- chociaż najczęściej trzeba będzie wykazać własną inicjatywę i poprosić o taki test. Lekarze medycyny pracy, gastroenterolodzy i główne centra leczenia akademickiego będą miały dostęp do zaawansowanych testów diagnostycznych, prawdopodobnie przy użyciu aparatu do badania gazów wydechowych. W przeciwnym razie można zamówić zestaw to badania oddechowego SIBO, który używa Laktulozy w celu pobudzenia bakterii do uwolnienia gazów. Testy oddechowe na SIBO są oferowane przez następujące laboratoria: Laboratorium BioHealth, Commonwealth Laboratories i Genova Diagnostics ( dostępne dla czytelników z USA).


Korzyści wyleczenia bakteryjnego przerostu w jelicie cienkim 
Wyleczenie bakteryjnego przerostu może pomoc nie tylko regenerować enzymy odpowiedzialne za trawienie cukru, co znacznie poprawi trafienie, a także w niektórych przypadkach przyczyni się do remisji Hashimoto i doprowadzi do zmniejszenie lub normalizacjo przeciwciał przeciwko tarczycy.
SIBO może być przyczyną, konsekwencją lub czynnikiem zaostrzającym przebieg Hashimoto. Znam wiele osób, u których po wyleczeniu SIBO wystąpiła remisja Hashimoto i ustąpienie objawów w chorobach, takich jak IBS, zespół niespokojnych nóg, unormowanie poziomu ferrytyny i unormowanie poziomu witaminy B12.

Leczenie SIBO
Pomocne w leczeniu SIBO będą:

• Leczenie farmakologiczne
• Zioła
• Dieta

Wiele osób uzyskuje poprawę po zastosowaniu diety. Do diet leczniczych należą: dieta elementarna (ang.elemental diet), specyficzna dieta węglowodanową, dieta low FODMAPS lub dieta GAPS.

Dla osób przechodzących kurację z powodu SIBO, które nie zdecydują się na zastosowanie diety, rekomendowane jest aby ograniczyć skrobię pokarmową, błonnik i stosowanie probiotyków, które zawierają prebiotyki, takie jak fruktooligosacharydy (FOS), inulinę, gumę arabską, a także produkty o wysokiej zawartości prebiotyków (zalecenia podobne jak przy zastosowaniu diety FODMAPS, patrz poniżej).
Żywność o dużej zawartości prebiotyków obejmuje korzeń cykorii, karczoch zwyczajny, mniszka lekarskiego, czosnek, por, cebula i szparagi. 

Uważa się, że olej z mięty pieprzowej jest również pomocny dla SIBO, jednak większość dostępnych produktów z mięty pieprzowej zawiera soję, dlatego też lepszą alternatywą jest picie herbaty z mięty pieprzowej.
 
Leczenie farmakologiczne

Według dr Allison Siebecker, twórcy witryny informacyjnej SIBOinfo.com, antybiotyki Metronidazol, Rifaksyn (Xifaxan ™) i Neomycyna mają zastosowane w leczeniu nadmiernego wzrostu bakteryjnego w jelicie cienkim. Antybiotyki te pozostają w jelitach co zapobiega powstaniu ogólnoustrojowych działań niepożądanych. 
 
Leczenie SIBO, które jest spowodowane bakteriami wytwarzającymi wodór:
Rifaximin 1200 mg na dobę przez 14 dni

W przypadku bakterii produkujących metan (które mogą też powodować zaparcia) stosujemy:
Rifaksyn 1600 mg na dobę x 10 dni, w połączeniu z Neomycyną (1000 mg na dobę x 10 dni) lub Metronidazolem (750 mg na dobę x 10 dni)
 
Leczenie ziołami i innym metodami alternatywnymi

Berberyna, oregano i czosnek należą do ziół przeciwbakteryjnych, które mogą pomóc w wyeliminowaniu przerostu bakteryjnego.
▪ Candibactin-BR (preparat ziołowy zawierający Berberine): dwie kapsułki, trzy razy na dobę przez 60 dni
▪ Olej z oregano 150 mg: dwie kapsułki, trzy razy na dobę przez 60 dni
▪ Przy obecności bakterii wytwarzających metan należy dodać Allicilinę (ekstrakt z czosnku): dwie kapsułki 3 razy dziennie przez 60 dni.
 
Diety pomocne w leczeniu SIBO

1.Dieta elementarna
2. Specyficzna dieta węglowodanowa
3. Dieta FODMAPS lub dieta GAPS.
 
Dieta elementarna 

Dietę elementarną można zdefiniować jako dietę płynną, wolną od substancji słabo trawionych, takich jak błonnik, węglowodany złożone i struktury białkowe. Zawiera ona składniki pokarmowe, które są łatwo trawione i przyswajane. Tradycyjnei jest ona używana u osób z dużym niedożywieniem, zapaleniem jelit i biegunkach.
 
Stosowanie diety elementarnej ma na celu zmniejszenie sekrecji soków żołądka i trzustki, wpływa na zmniejszenie stanu zapalnego i przyśpiesza gojenie.
 
Dodatkowo procesom gojenia sprzyja zwolniona perystaltyka przewodu pokarmowego i zaoszczędzenie własnych protein.
 
Dieta elementarna może okazać się bardzo pomocna w zapoczątkowaniu procesu gojenia u chorych na niedoczynność tarczycy. Prowadzi do korzystnej zmiany w składzie flory bakteryjnej w przeciągu dwóch tygodni.
 
Dieta elementarna, skladająca się z wolnych aminokwasów i tłuszczów, nie wymaga dodatkowego trawienia, a jej ubogoresztokowość prowadzi do zagłodzenia bakterii chorobotwórczych.
 
Badania kliniczne wykazały, ze redukuje ona objawy SIBO w ciągu dwóch tygodni u osób z ABS (irritable bowel syndorm). Wysoki koszt aminokawasów a także ich nieprzyjemny smak (jeśli nie są przyrządzone prawidłowo) ograniczają szersze zastowanie tej diety.
 
U niektórych dieta elementarna może prowadzić do mdłości, znane są także przypadki aspiracji u osob które po wypiciu płynów za szybko przeszły do pozycji leżącej.
 
Preparaty powszechnie dostępne (Vivanox) zawierają wiele sztucznych składników, które mogą być nietolerowane przez osoby chorujące na Hashimoto. Duża ilość węglowodanów prowadzi do wysokiego poziomu cukru we krwi i powodować nadwagę.
 
Niektoórzy krytycy diety elementarnej podkreślają, że objawy chorobowe powracają w przeciągu kilku miesięcy, do kilku lat po zaprzestaniu stosowania tej diety, jakkolwiek jeśli dalszą kontynuacją tej diety będzie pozbawiona zboża dieta FODMAPS, może to prowadzić do permanentnej remisji.
 
W ostatnim czasie firma Integrative Therapeutics wprowadziła do sprzedaży czystszą wersję diety elementarnej. 
Nie zalecam stosowania diety elementarnej u osób z zaburzoną czynnością nadnerczy i innymi rodzajami zakażeń, jak zakażenia pasożytnicze. Dieta elementarna powinna być stosowana u osób z potwierdzonym SIBO.
Dietę elementarną można też przygotować samemu według instrukcji podanej thyroidpharmacist.com/guide Ponieważ przygotowanie produktów według tej diety wymaga zakupu drogich aminokwasów, może okazać się kosztowna.
 
Specyficzna dieta węglowodanowa / dieta GAPS
Specyficzna dieta węglowodanowa (SCD) i dieta (GAPS) eliminuje zboża, cukry, skrobię i pozwala spożywać tylko węglowodany w postaci owoców i miodu oraz niektóre rodzaje specjalnie przetworzonych jogurtów. Jest ona bardzo podobna do diety autoimmunologicznej Paleo [AIP], znanej dobrze w społeczności Hashimoto, z wyjątkiem tego, że nie zezwala na słodkie ziemniaki (bataty) ze względu na zawartość skrobi i pozwala na inne produkty, takie jak orzechy, nasiona i rośliny psiankowate, które nie są wskazane w diecie AIP. Polecam stronę SCDlifestyle.com jeśli szukasz więcej informacji na temat tych metod dietetycznych.
 
Dieta o niskiej zawartości FODMAPs

Dieta FODMAP jest uważana za skuteczną w leczeniu niektórych zaburzeń trawiennych, w tym SIBO.
FOFMAP jest akronimem dla łatwo podlegających fermentacji oligo, mono i disacharydów i alkoholi polihydroksylowych. W diecie tej eliminowane są produkty, które łatwo ulegają fermentacji, takie oligosacharydy, disacharydy, monosacharydy i poliole (FODMAP). Dieta ta zasadniczo odcina dopływ żywności dla bakterii. Jest to łatwy sposób na eliminację węglowodanów, które mogłyby być fermentowane przez bakterie jelitowe.

Unikanie żywności, która jest łatwo fermentowana przez bakterie patogenne, spowoduje mnożenie flory pożytecznej i potencjalnie zagłodzenie flory chorobotwórczej. 
Istnieją pewne produkty spożywcze, zwłaszcza cebula, czosnek i fasola, które zawsze prowadzą do zwiększonej produkcji gazów, nawet u osób zdrowych (bez IBS), jakkolwiek u osób z patologiczną florą bakteryjną powstaną dodatkowe objawy, na skutek produkcji toksycznych półproduktów.
75% osób z IBS, którzy stosują low FODMAPS dietę zauważą u siebie znaczną redukcję objawów.
 
Chociaż niskie FODMAP zezwala na owoce i warzywa, to niektóre z nich należy wyeliminować. 

Pokarmy, które można spożywać:

Owoce (ograniczyć do 1 porcji)
Banany, jagody (wszystkie oprócz jeżyn), melony (oprócz arbuza), żurawinę, winogrona, grejpfrut, kiwi, cytrusy, passionfruit, rabarbar, tangerynki, suszone owoce (w małych ilościach)

Warzywa:
Kiełki lucerny, pędy bambusa, kapustę chińską, marchew, seler, bakłażan, endywia, imbir, zielona fasola, sałata, oliwki, pasternak, dynia, czerwone papryczki, botwinę, szpinak, squash, brukiew, słodkie ziemniaki, pomidory

Inne: mąka arrarutowa, tapioka, syrop klonowy (niewielkie ilości), oliwa z oliwek

Pokarmy, które należy unikać:

Owoce:
​Jabłka, mango, gruszki, owoce z puszek, arbuz, awokado, zielone capsicum, liczi, longan, nektarynki, brzoskwinie, śliwki

Warzywa:
Karczochy, szparagi, buraczki, warzywa kapustne, koper włoski, czosnek, por, okra, cebula, szalotka, grzyby, kukurydza, białe ziemniaki

Wszystkie ziarna
Nabiał
Inne:
Fruktoza, HFCS, cykoria, mniszek lekarski, inulina, pistacje, rośliny strączkowe, wszystkie sztuczne substancje słodzące, ksylitol, cukier
 
Wskazówki dotyczące zapobiegania nawrotowi SIBO

Ważne jest, aby ponownie przeprowadzić testy na SIBO 5-14 dni po zakończeniu leczenia, aby się upewnić czy leczenie było skuteczne.
Jednym ze sposobów na powstrzymanie wzrostu bakterii w jelicie cienkim jest utrzymanie prawidłowej kwasowości żołądka. Aby podwyższyć kwasowość żołądka stosujemy Betainę z pepsyną.      
Zastosowanie środków wspierających motorykę jelit, takich jak niska dawka Naltreksonu, pomoże w przemieszczeniu się jedzenia w przewodzie pokarmowym.
 
Wybór właściwego protokołu dla Ciebie
 
Rekomenduję aby skonsultować potencjalne protokoły ze swoim lekarzem, który pomoże zidentyfikować najlepszy  rozwiązanie dla Ciebie na podstawie Twojej historii zdrowia.

Choć może to trochę potrwać, wyeliminowanie SIBO uzdrowi jelita i ostatecznie wyeliminuje przepuszczalność jelit, która może być Twoim wyzwalaczem Hashimoto.

Czy byłaś/eś już testowany na SIBO? Jakie leczenie zastosowałaś/eś?
 
 
Referencje:
Brechmann T, Sperlbaum A, Schmiegel W. Levothyroxine therapy and impaired clearance are the strongest contributors to small intestinal bacterial overgrowth: Results of a retrospective cohort study. World Journal of Gastroenterology. 2017;23(5):842. doi:10.3748/wjg.v23.i5.842.
Patil A. Link between hypothyroidism and small intestinal bacterial overgrowth. Indian Journal of Endocrinology and Metabolism. 2014;18(3):307. doi:10.4103/2230-8210.131155.
Ghoshal U, Goel A, Ghoshal U, Jain M, Misra A, Choudhuri G. Chronic diarrhea and malabsorption due to hypogammaglobulinemia: a report on twelve patients. Indian Journal of Gastroenterology. 2011;30(4):170-174. doi:10.1007/s12664-011-0111-y.
Lauritano E, Bilotta A, Gabrielli M et al. Association between Hypothyroidism and Small Intestinal Bacterial Overgrowth. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. 2007;92(11):4180-4184. doi:10.1210/jc.2007-0606.
Giamarellos-Bourboulis E, Pyleris E, Barbatzas C, Pistiki A, Pimentel M. Small intestinal bacterial overgrowth is associated with irritable bowel syndrome and is independent of proton pump inhibitor usage. BMC Gastroenterology. 2016;16(1). doi:10.1186/s12876-016-0484-6.
Rezaie A, Pimentel M, Rao S. How to Test and Treat Small Intestinal Bacterial Overgrowth: an Evidence-Based Approach. Current Gastroenterology Reports. 2016;18(2). doi:10.1007/s11894-015-0482-9.
Pimentel M. Review article: potential mechanisms of action of rifaximin in the management of irritable bowel syndrome with diarrhoea. Alimentary Pharmacology & Therapeutics. 2015;43:37-49. doi:10.1111/apt.13437.
Pimentel M, Morales W. Low-dose nocturnal tegaserod or erythromycin delays symptom recurrence after treatment of irritable bowel syndrome based on presumed bacterial overgrowth. Gastroenterol Hepatol (N Y). 2009.
Pimentel M. An Evidence-Based Treatment Algorithm for IBS Based on a Bacterial/SIBO Hypothesis: Part 2. The American Journal of Gastroenterology. 2010;105(6):1227-1230. doi:10.1038/ajg.2010.125.
Pimentel M, Constantino T, Kong Y, Bajwa M, Rezaei A, Park S. A 14-Day Elemental Diet Is Highly Effective in Normalizing the Lactulose Breath Test. Digestive Diseases and Sciences. 2004;49(1):73-77. doi:10.1023/b:ddas.0000011605.43979.e1.
A Community for Irritable Bowel Syndrome and Digestive Health Sufferers | IBSgroup.org. Ibsgrouporg. 2017. Available at: http://ibsgroup.org. Accessed July 4, 2017.

Po więcej informacji odwiedzaj Tarczyca Hashimoto
 
​

​DIETA AUTOIMMUNOLOGICZNA
 
Istnieje wiele protokołów dietetycznych, które mogą pomóc osobom z Hashimoto poczuć się lepiej. Niekiedy zmiana diety może nawet doprowadzić do całkowitej remisji!
Dla mnie, jako klinicysty, celem diety jest zresetowanie ciała, odżywienie i zmniejszanie stanu zapalnego wywołanego przez reaktywne pokarmy, a także znalezienie pokarmów po których poczujemy się lepiej i tych, po których czujemy się gorzej.

Protokoły dietetyczne mają służyć jako punkty wyjścia lub szablony, według których implementujemy podstawowy plan i ostatecznie zmieniamy go w zależności od indywidualnych potrzeb. Rekomenduję aby kontynuować dietę AIP przez 30 dni i następnie zacząć wprowadzać pokarmy stopniowo, jeden po drugim, tak aby wychwycić reakcje na pokarmy nietolerowane.
 
Dieta Autoimmunologiczna Paleo (AIP)

Najpierw porozmawiajmy o diecie Paleo, z której wywodzi się bardziej restrykcyjna dieta autoimmunologiczna (AIP). Wiele osób, nawet tych nie zdiagnozowanych w Hashimoto, przekonało się o zaletach diety Paleo. Dieta ta pomogła niezliczonej ilości osób poczuć się lepiej i zlikwidować objawy jak zmęczenie, mgłę mózgową, bóle stawów, gazy i wzdęcia, by wymienić tylko kilka. W ankiecie przeprowadzonej wśród moich czytelników 81% respondentów stwierdziło, że czują się lepiej na diecie Paleo lub bezzbożowej. W przypadku Hashimoto, tradycyjna dieta Paleo nawet pomogła wielu osobom zmniejszyć lub całkowicie wyeliminować przeciwciała przeciwko tarczycy!
 
Dla tych, którzy próbowali dietę Paleo, ale nie zauważyli u siebie znacznej poprawy, chcę, aby wiedzieli, że można podjąć dodatkowe kroki, które pozwolą odzyskać zdrowie!
Tradycyjna dieta Paleo to klasyczna dieta eliminacyjna, która koncentruje się na wykluczeniu pokarmów, które są często nietolerowane, w celu zmniejszenia stanu zapalnego.
 
Jak już prawdopodobnie wiesz, dieta Paleo eliminuje wszystkie ziarna i pokarmy przetworzone i zaleca spożywanie produktów bogatych w składniki odżywcze, jak mięso organiczne zwierząt karmionych na pastwiskach, ryby, organiczne warzywa i owoce, orzechy, nasiona, jaja od kur, które wolno biegają i według niektórych, nabiał.
 
Dieta Paleo jest z pewnością dobrym początkiem, ale nie zawsze wystarczy, aby poradzić sobie z każdym przypadkiem Hashimoto. Dobrą wiadomością jest to, że każda nowa dieta, suplementacja lub leczenie, które próbujemy uczy nas jak organizm reaguje na różne czynniki zewnętrzne. Każdy przypadek Hashimoto jest wyjątkowy i trzeba podchodzić do tego indywidualnie. U wielu osób występują dodatkowe nietolerancje, które deregulują nasz system immunologiczny. Osoby z Hashimoto często nie tolerują szerokiego wachlarza produktów spożywczych, zwłaszcza glutenu, nabiału, jajek, soi i zdarza się, że produkty dozwolone w tradycyjnej diecie Pale mogą też być, przez niektórych, nietolerowane.
 
Anegdotycznie uważa się, że dieta Paleo została wprowadzona w 1970 roku wraz z pojawieniem się na rynku książki Waltera Voegtlina The Stone Age Diet (Dieta epoki kamiennej), ale dopiero w ciągu ostatnich dziesięciu lat uzyskała popularność.
Od tego czasu powstały niezliczone zasoby, takie jak książki kucharskie, strony internetowe i artykuły, które zawierają przepisy gotowe do użycia! Jestem pewna, że wielu z Was widziało te informacje w lokalnych księgarniach, sklepach ze zdrową żywnością czy w Internecie! To bardzo ekscytujący czas, aby być na diecie Paleo!
 
Jeśli chodzi o dietę autoimmunologiczną Paleo, to nie wiem, kto ją wymyślił, ale jestem przekonana, że jest skuteczna i przyczyniła się do poprawy u wielu osób z Hashimoto.
 
Jeśli tradycyjna dieta Paleo nie zlikwiduje wszystkich symptomów, to co dalej?
 
Teraz, gdy rozumiesz dietę Paleo, chciałbym zwrócić uwagę na dietę AIP, która pomogła wielu osobom z Hashimoto. Dieta Autoimmunologiczna Paleo zabiera dietę Paleo o krok dalej ...
Chociaż dieta Paleo pomogła niektórym całkowicie odzyskać zdrowie, okazuje się, że dieta AIP może być jeszcze bardziej skuteczna. Aż 75% moich czytelników zgłaszało znaczną redukcję objawów – a prawie 40% obniżyło przeciwciała przeciwko tarczycy, po zastosowaniu diety AIP.
 
Jakkolwiek dieta autoimmunologiczna Paleo pomogła wielu osobom z Hashimoto i innymi chorobami autoimmunologicznymi, to może być trudna do wdrożenia.
 
Poniżej przedstawiam diety (w kolejności od najłatwiejszej do najtrudniejszej do wdrożenia):

• dieta bezglutenowa
• dieta bezglutenowa/bezmleczna/ bez soi
• dieta Paleo
• dieta autoimmunologiczna Paleo
• dieta rotacyjna (więcej w mojej nowej książce: "Hashimoto. Jak w 90 dni pozbyć się objawów i odzyskać zdrowie")

 
Jeśli przez większość swojego życia żywisz się standardową dietę zachodnią, rozpoczęcie zmiany diety od zastosowania AIP, może okazać zbyt trudne do wykonania! Można też dojść do tego samego celu podążając małymi krokami. Zaczynamy wtedy od diety bezglutenowej, następnie eliminujemy produkty mleczne i soję. Stopniowe wyeliminowanie jednej grupy produktów, a następnie po jakimś czasie następnej, pomoże bardziej płynnie i bez większych trudności, osiągnąć cel.
 
Wyliminowanie glutenu w 100% jest ważnym krokiem. Potwierdza to 88% ankietowanych moich czytelników z Hashimoto!
 
Wiele osób, które starają się bezpośrednio przejść na dietę AIP, zauważy, że jest to bardzo trudne do wykonania. Mamy przecież różne potrzeby, motywacje i dlatego zachęcam aby podchodzić do tego indywidulnie i słuchać swojego ciała!
 
Pokarmy, których należy unikać w diecie AIP
 
▪ Gluten
▪ Zboża (w tym kasza gryczana i ryż)
▪ Produkty mleczne
▪ Jajka
▪ Soja
▪ Grzyby (grzyby) *
▪ Alkohol
▪ Kofeina
▪ Fasola i rośliny strączkowe
▪Rośliny psiankowate (pomidory, ziemniaki), bakłażan, papryka, jagody goji, ashwagandha papryka i inne przyprawy powstale z psiankowatych]
▪ Wodorosty morskie i inne rośliny morskie *
▪ Cukry (w tym miód, syrop klonowy i agawa)
▪ Konserwy w puszkach, pokarmy przetworzone, kawa
▪ Żywność o wysokim indeksie glikemicznym
▪ Wszystkie orzechy i nasiona (z wyjątkiem orzechów kokosowych)

* Polecam unikać grzybów ze względu na ich zdolność do zaostrzenia infekcji Candida i warzyw morskich ze względu na dużą zawartość jodu (mogą zaostrzyć przebieg Hashimoto).
 
Pokarmy, które należy uwzględnić w diecie AIP

▪ Warzywa organiczne (z wyjątkiem psiankowatych i roślin strączkowych)
▪ Produkty fermentowane (kapusta kiszona, kimchi, kefir kokosowy, kombucha, sfermentowane warzywa i dżemy)
▪ mięso organiczne ze zwierząt karmionych na pastwiskach
▪ organiczne podroby
▪ Ryby morskie
▪ Tłuszcze i oleje
▪ Niskoglikemiczne owoce organiczne
▪ Kokosy (łącznie z mlekiem kokosowym i olejem kokosowym)
▪ Zioła i przyprawy
▪ Hydrolizowane białko wołowe
▪ Bataty
 
Przydatne uwagi:

• Ograniczyć owoce do 1-2 porcji dziennie (upewnij się, że są one o niskim indeksie glikemicznym)
  
• Spożywać 6-8 porcji warzyw dziennie
  
• Każdy posiłek powinien zawierać 80% warzyw, 20% mięsa lub ryb
  
• Włączyć do diety sosy, dipy i buliony
  
• Włącz dużo tłuszczów i olejów, gotowanych w odpowiedniej temperaturze (olej kokosowy, tłuszcz kaczki, łój    z wołowiny, olej z awokado, oliwa z oliwek)
  
• Nie jeść w biegu i dokładnie żuć jedzenie
  
• Spożywać podroby co najmniej raz w tygodniu
  
• Nauczyć się fermentowania własnych warzyw
  
• Pić dużo wody filtrowanej
  
• Nie zapomnij sprawdzić etykiety, aby upewnić się, że nie ma żadnych szkodliwych składników. Upewnij się również, że Twoje leki od tarczycy nie zawierają glutenu? 

Jakie są wyniki i korzyści?

Po zmianie diety (zanim zaczniesz czuć się lepiej) może pojawić się okres przejściowy, na skutek pojawienia się objawów odstawienia, szczególnie jeśli odstawisz gluten, produkty mleczne i produkty przetworzone.
Badania wykazały, że kazamorfiny (z kazeiny białka mlecznego) i gliadorfoliny (z glutenu, białka znajdującego się w pszenicy) mogą wiązać, podobnie jak morfina, odpowiedzialne za dobre samopoczucie, receptory opioidowe w mózgu.
 
Skłoniło to niektórych do stwierdzenia, że ​​te produkty są tak samo uzależniające, jak heroina i inne leki (które wiążą się również z receptorami odpowiedzialnymi za dobre samopoczucie). Choć tak mocne określenie uważam za przesadę, to zauważyłam, że niektóre osoby doświadczają objawów odstawienia, w tym mgły mózgowej, drażliwości, zmęczenia i bólu głowy, po odstawieniu glutenu, nabiału i cukru.
 
Po wdrożeniu diety AIP poprawy wyników badań laboratoryjnych można spodziewać się w ciągu 30-90 dni, chociaż u niektórych może to potrwać dłużej. Jeśli nie widzisz wyników w ciągu 30 dni, wyeliminuj mięso ssaków i użyj ryb jako głównego źródła białka. Następnie możesz zacząć systematycznie wprowadzać ponownie produkty spożywcze, jeden po drugim. Pozwala to na stworzenie diety na dłuższą metę, która będzie dostosowana do Ciebie!
 
Po zastosowaniu diety AIP u wielu osób wystąpi całkowite ustąpienie objawów, takich jak bóle stawów, bóle mięśni, zmęczenie, wzdęcie, biegunka, mgła mózgu, szum w uszach, wysypki skórne, a także zmniejszenie nietolerancji na pokarmy. Nawet dla tych, którzy nie odzyskają w 100 % ustąpienia objawów, wystąpi ich złagodzenie. Warto spróbować! Nie mamy  nic do stracenia (z wyjątkiem objawów!)
 
Co zrobić, jeśli AIP nie wystarczy?

Zdarzyć się może, że będziesz musiał podjąć następny krok i zastosować dietę rotacyjną, dietę o niskiej zawartości histaminy lub dietę o niskiej zawartości szczawianów, a także znaleźć więcej informacji o tych przydatnych protokółach w mojej najnowszej książce.
 
Badania laboratoryjne

W celu monitorowania postępów leczenia, po zakończeniu 90-dniowej diety AIP, możesz ponownie przetestować przeciwciała przeciwko tarczycy. Powinieneś zaobserwować tendencję do zmniejszenia poziomu przeciwciał (lub normalizację).
Jeśli po 90 dniach nadal masz problemy z jelitami, może być dobry moment aby przeprowadzić testy na obecność pasożytów i innych infekcji jelitowych, a także SIBO.
 
Osobiście dla mnie wyeliminowanie jajek było trudnym krokiem i chociaż wiedziałem, że ich nie toleruję, odkładałam decyzję o ich wyłączeniu z diety. Oczywiście wpłynęło to negatywnie na progres leczenia. Jestem pewna, że wielu z was myśli … co ja mam właściwie jeść na śniadanie? Wiem, ja też zadawałam to pytanie! Jadłam jajka na śniadanie prawie codziennie, omlety lub jajecznicę w ciągu tygodnia, a każdy weekend mój mąż przyrządzał śniadanie, również z jajkami.
Jednak przejście na dietę bez jajek pozwoliło mi stać się bardziej kreatywną w kuchni! Oto kilka pomysłów na posiłki!
 
Śniadanie:

▪ Boczek
▪ Szpinak duszony z oliwą z oliwek
▪ Awokado
▪ Kapusta fermentowana
▪ fermentowane ogórki 
▪ Chili z dyni piżmowej (Pamiętaj, gotowanie na parze to twój przyjaciel!)
▪ Świeży chard szwajcarski z cytryną, solą morską i oliwą z oliwek
 Obiad:
 
▪ Pstrąg w kokosowej panierce 

Do picia:
▪ Woda mineralna z cytryną i limonką lub jagodami
▪ Herbaty ziołowe są doskonałym wyborem w diecie AIP

Potrzebujesz przekąsek?
Polecane domowej roboty buliony z kości, zielone koktajle, plasterki awokado skropione limonką , chipsy z batatów.
 
Pamiętaj, 75% moich czytelników wykazało zmniejszenie objawów po zastosowaniu diety AIP.
​Warto spróbować!

Po więcej informacji odwiedzaj Tarczyca Hashimoto

 



​6 NAJCZĘŚCIEJ WYSTĘPUJĄCYCH NIEDOBORÓW SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH W HASHIMOTO

W moich artykułach często piszę na temat różnorodnych czynników wyzwalających Hashimoto.
Podsumowując, można je podzielić następująco:

• Nietolerancje pokarmowe
• Niedobory pokarmowe
• Niemożność radzenia sobie ze stresem
• Przewlekłe infekcje
• Przepuszczalne jelito

 
Niektóre z głównych przyczyn Hashimoto mogą być nieuchwytne i trudno je wykryć i wyeliminować, ale rozwiązanie problemu niedoboru substancji odżywczych zazwyczaj jest dość proste. Co najważniejsze, kiedy uzupełnimy niedobory, możemy poczuć się lepiej, nawet jeżeli nie wyeliminujemy innych czynników wyzwalających! 

W artykule tym dowiesz się więcej na temat niedoborów składników odżywczych w Hashimoto i o tym, które z nich mogą być bezpiecznie przyjmowane przez większość osób, bez konieczności przeprowadzania testów, a które suplementy należy przyjmować dopiero po stwierdzeniu niedoborów, potwierdzonych badaniami laboratoryjnymi.
 
Podzielę się także informacją na temat suplementów, które przyjmowałam, i które polecam osobom z Hashimoto oraz jak interpretować testy laboratoryjne.
 
Dlaczego występują u nas niedobory składników pokarmowych?
 
Niedobory składników odżywczych zawsze towarzyszą Hashimoto. Można też stwierdzić z dużą pewnością, że z powodu naszych obecnych praktyk rolniczych i diety zachodniej, wyczerpywanie składników odżywczych dotyczy większości ludzi!
 
Jedzenie tradycyjnie uprawianych produktów spożywczych, przyjmowanie leków, nietolerancje pokarmowe, zapalenie jelit, złe trawienie, złe wchłanianie, infekcje jelit, zmieniona flora i niedoczynność tarczycy mogą prowadzić do wyczerpania składników odżywczych.
 
Nawet osoby, które jedzą produkty organiczne i dietę bogatą w składniki odżywcze, narażone są na ryzyko niedoboru składników odżywczych, ponieważ mają niski poziom kwasu żołądkowego, złe wchłanianie tłuszczów i niedobór enzymów trawiennych. Powoduje to, że wielu z nas nie będzie w stanie właściwie wykorzystać  składników odżywczych z pokarmów, które spożywamy.
 
6 najważniejszych niedoborów składników pokarmowych w Hashimoto
 
Najczęściej występujące niedobory w Hashimoto dotyczą selenu, witaminy D3, witaminy B12, ferrytyny (białka magazynującego żelazo), tiaminy i magnezu.
Testy na niedobór selenu, tiaminy i magnezu nie zawsze są miarodajne, dlatego też nie zalecam ich wykonania przed zastosowaniem suplementacji. Niedobór tych suplementów występuje u większości osób z Hashimoto. 
 
Suplementy te są bezpieczne dla większości osób z Hashimoto i rzadko spotkałam się z objawami niepożądanymi. Napisałam oddzielne artykuły na temat każdego z nich i dlatego w tym artylule nie będą omawiała ich szczegółowo.
 
Trzy suplementy bezpieczne i pomocne dla większości osób z Hashimoto
 
1 - Tiamina

Niedobór tiaminy, znanej również witaminą B1 często występuje u osób z Hashimoto i chorobą Crohna.
 
W 2013 roku napisałam obszerny artykuł na temat tiaminy. Często się zdarza, że uczestnicy konferencji, na które uczęszczam czy też moim czytelnicy dziękują mi za ten artykuł i uważają, że uzupełnienie tej witaminy odwróciło ich życie na lepsze. Niedawno otrzymałam list od czytelniczki, która nie była zdolna pracować z powodu uciążliwego zmęczenia i dopiero po zastosowaniu tiaminy zmęczenie ustąpiło i mogła powrócić do pracy!
 
U mnie po zastosowaniu tiaminy ustąpiło zmęczenie i niskie ciśnienie krwi, z którym się zmagałam już od dłuższego czasu (czasem nawet 80/50)! Moje ciśnienie unormowało się już po kilku dniach przyjmowania tiaminy.
 
Stwierdzono, że dawka 600 mg na dobę powodowała ustąpienie zmęczenia w ciągu około 3-5 dni.
 
Niedobór tiaminy możesz podejrzewać u siebie jeżeli: chorujesz na Hashimoto lub inne choroby autoimmunologiczne, IBS, występuje u ciebie przewlekłe zmęczenie, masz niskie ciśnienie krwi, niski poziom kwasu żołądkowego, czujesz się gorzej po spożyciu alkoholu lub po przyjęciu L-glutaminy, występuje u ciebie mgła mózgowa, zmęczenie nadnerczy lub cukrzyca.
 
Zalecany suplement: Benfomax from Pure Encapsulations
(dostępny wyłącznie dla osób mieszkających w USA).
Dawka: 600 mg na dobę (trzy kapsułki).
 
Oczekiwane korzyści: więcej energii, lepsza funkcja mózgu, ustabilizowane ciśnienie krwi i poprawa tolerancji cukru.
 
W jakim czasie zaczniesz czuć się lepiej od chwili zastosowania: Poprawa występuje zwykle po 3-5 dniach przyjmowania tiaminy.
 
Jak długo przyjmować: 3 miesiące-2 lata
 
Uwaga: Jeśli u pacjenta występuje niepożądana reakcja na tiaminę (zdarza się rzadko) zalecam wykonanie protokołu wątrobowego (więcej informacji w mojej nowej książce: Protokól Hashimoto. Wrażliwość na witaminy z grupy B jest objawem "przeciążenia wątroby".
 
2 - Selen

Kiedyś miałam ataki paniki ... ale po zastosowaniu selenu i uregulowaniu poziomu cukru objawy paniki ustąpiły. Spotkałam się z tym już niejednokrotnie i bardzo się cieszę, że można uzyskać poprawę po zastosowaniu niedrogiego suplementu!
 
Niedobór selenu został uznany za czynnik środowiskowy w Hashimoto, a większość osób z Hashimoto jest zagrożona tym niedoborem. Inne grupy wysokiego ryzyka obejmują osoby z IBS, chorobą trzewną i osoby, które spożywają dietę bezglutenową i bezzbożową!
 
Liczne badania potwierdzają skuteczność użycia selenu w Hashimoto, w chorobie Graves- Basedowa i w ciąży. W rzeczywistości, selen może zapobiec poronieniu u osób z Hashimoto!
 
Zastosowanie dawki 200 mcg dziennie na dobę zmniejsza przeciwciała przeciwko TPO o około 50% w ciągu 3 miesięcy!
 
Zalecany suplement: Selenium Methionine from Pure Encapsulations
(dostępny wyłącznie dla osób mieszkających w USA).
Dawka: 200-400 mcg na dobę
 
Spodziewane korzyści: Zmniejszenie lęku, lepsza konwersja T4 do T3, obniżenie poziomu przeciwciał przeciwko tarczycy, więcej energii, ustąpienia wypadania włosów, ustąpienie kołatania serca.
 
W jakim czasie od rozpoczęcia stosowania wystąpi poprawa? Zazwyczaj potrzeba 3-5 dni aby nastąpiła poprawa, a trzy pełne miesiące, aby uzyskać zmniejszenie przeciwciał przeciwko tarczycy.
 
Jak długo przyjmować? 3 miesiące-2 lata
 
Uwaga: Jeśli u pacjenta występuje niepożądana reakcja na selen (co zdarza się rzadko), może to świadczyć o niedoborze jodu. Chociaż jod może być czynnikiem wyzwalającym Hashimoto i powodować zaostrzenie Hashimoto, niektóre osoby mogą mieć jego niedobór i wymagają suplementacji jodem (zwykle dawka 250 mcg jest dobrze tolerowana).
 
3- Magnez

Magnez często nazywa się „cudownym" składnikiem odżywczym i osobiście się z tym zgadzam! Niedobór magnezu może powodować migreny, bóle głowy, bezsenność, bolesne skurcze menstruacyjne, lęki, bóle stawów i wiele innych objawów (na przykład może powodować nietolerancję na hałas!).
 
Magnez pomógł mi wyeliminować dokuczliwe bóle miesiączkowe, które uniemożliwiały mi fukcjonowanie i   powodowały, że opuszczałam szkołę i pracę. 
 
Magnez pomógł także wielu moim czytelnikom pozbyć się migreny, bezsenności, lęku i skurczów.
 
Badania wykazują, że długotrwałe stosowanie magnezu może pomóc w normalizacji wyglądu tarczycy w badaniu ultrasonograficznym, a także wykazano korzystne działanie magnezu w przypadkach guzków tarczycy i piersi.
 
Zalecany suplement: : Pure Encapsulations Magnesium Citrate & Magnesium Glycinate. (dostępny wyłącznie dla osób mieszkających w USA).
Wybierz cytrynian, jeśli masz tendencję do zaparć, glicynian, jeśli nie masz zaparć.

Dawkowanie: 1-4 kapsułek dziennie, w dawkach podzielonych, z posiłkami.
 
Spodziewane korzyści: Ustąpienie lęku, ustąpienie kołatania serca, więcej energii, poprawa w badaniach ultrasonografii tarczycy (po dłuższym okresie stosowania), ustąpienie  skurczów miesiączkowych, złagodzenie zaparć, migreny, bólu i lepszy sen.
 
Czas po jakim można zaobserwać rezultaty uzależniony jest od objawów. W pierwszym tygodniu stosowania można zauważyć korzyści dotyczące lęku, bezsenności, a nawet migreny i bólu głowy. Bóle i skurcze towarzyszące miesiączce zmniejszą się o 80-90% w pierwszym miesiącu suplementacji magnezem i dalszy spadek wystąpi w trakcie kontynuacji stosowania. Jeśli chodzi o normalizację wyników badań ultrasonograficznych tarczycy, może to potrwać kilka lat.
 
Jak długo przyjmować? Od 3 miesiący do końca życia.
 
Uwaga: Upewnij się, że odstęp pomiędzy przyjmowaniem magnezu i leków od tarczycy wynosi conammniej 4 godziny, ponieważ magnez może blokować ich wchłanianie. Preferuję przyjmowanie magnezu bezpośredni przed snem, ponieważ sprzyja to spokojnemu snu.
 
Cytrynian magnezu może powodować luźne stolce i w zależności od tego czy masz skłonność do zaparć czy luźnych stolców wybierz odpowiedni preparat dla siebie. Zauważyłem również, że dla osób z lękiem bardziej pomocne będą preparaty z cytrynianem.
 
Wykonać testy przed zastosowaniem
 
Jak już wspomniałem, witamina D, B12, cynk i ferrytyna wymagają wykonania badań laboratoryjnych przed rozpoczęciem suplementacji. Większość tych testów może być zlecona przez lekarzy leczących i koszty ich wykonania będą pokryte przez ubezpieczenia.
 
Proszę zwrócić uwagę, że normy, które podaję poniżej są oparte na zaleceniach medycyny funkconalnej i czasami różnią się od tych podawanych przez laboratoria. Bądź wykształconym i świadomym pacjentem i zawsze poproś o kopie własnych wyników laboratoryjnych!
 
1 – Witamina D

Niedobór witaminy D występuje częściej u osób z Hashimoto w porównianiu z ogólną populacją. W ankiecie, którą przeprowadziłam, 68% moich czytelników z Hashimoto miało również niedobór witaminy D i był on był skorelowany z obecnością przeciwciał anty-tarczycowych. Badania przeprowadzone w Turcji wykazały, że 92% pacjentów z Hashimoto miało również niedobór witaminy D. Kolejne badanie przeprowadzone w 2013 r. wykazały, że niskie stężenie witaminy D było związane z wyższymi przeciwciałami przeciwko tarczycy i gorszym rokowaniem choroby.
 
Suplementy witaminy D mogą poprawić nastrój i pomóc nam zmniejszyć przeciwciała przeciwko tarczycy. Badania kliniczne przeprowadzone w Polsce z udziałem 18 kobiet wykazały spadek poziomu przeciwciał zarówno anty- TPO jak i anty-TG po uzupełnieniu witaminy D (tak aby osiągnąć poziom 60 ng / ml.) Zauważyłam też, że większość moich czytelników, którzy są w remisji od Hashimoto, utrzymują poziom witaminy D pomiędzy 60-80 ng / ml.
 
Kto jest narażony na niedoborów witaminy D? Prawie każdy, kto nie jest pełnoetatowym ratownikiem w Południowej Kalifornii :-) Niedobór witaminy D jest powszechny i dotyczy większości mieszkańców Ameryki Północnej, Europy i Australii – w tym dużej liczby osób z Hashimoto! Zwiększone ryzyko występuje u osób na diecie o niskiej zawartości tłuszczu i osób z upośledzonym wchłanianiem.
 
Zalecany test: Rekomendowane jest określenie Vitamin D, 25-OH przed rozpoczęciem suplementacji i ponowne sprawdzenie jej poziomu po 3 miesięcach przyjmowania aby upewnić się, że poziom jest  wystarczająco duży, ale nie za wysoki. W przeciwieństwie do większości witamin, które są rozpuszczalne w wodzie i w przypadku nadmiaru mogą być wydalane przez organizm, to witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach i może dojść do jej przedawkowania.
 
Interpretacja wyników: W celu uzyskania optymalnej  funkcji tarczycy i układu immunologicznego poziom witaminy D powinien wynosić od 60 do 80 ng / L. 
 
Zalecany suplement: Vitamin D, Pure Encapsulations
(dostępny wyłącznie dla osób mieszkających w USA).
 
Dawka: Ogólnie zalecam dawkę 2000 IU-5000 jm. Po trzech miesiącach stosowania należy sprawdzić jej poziom.
 
Polecam również aby uzyskać witaminę drogą naturalną i o ile to jest możliwe korzystać z promieni słonecznych. Najlepszym lekarstwem wakacje na plaży! 

2 - Witamina B12

Witamina B12 pomaga nam w produkcji energii, a niski poziom jest często rozpoznawany w Hashimoto i może prowadzić do zmęczenia, depresji, problemów neurologicznych, upośledzenia trawienia, mgły mózgowej, mrowienia kończyn, uszkodzenia nerwów, napadów drgawkowych i anemii.
Kto jest zagrożony niedoborem? Najbardziej narażeni na niedobór witaminy B12 są weganie i wegetarianie. Witamina B12 występuje tylko w produktach zwierzęcych i nie jest syntetyzowana przez organizm człowieka. Osoby z niedokrwistością złośliwą (choroba autoimmunologiczna), H. pylori i SIBO mogą być także narażone na jej niedobór.
Polecany test: badamy poziom witaminy B12 lub kobalaminy. Badanie to jest najczęściej pokrywane przez ubezpiecznie.
 
Zalecany suplement:  B12 5000 mcg liquid (methylcobalamin by Pure Encapsulations)
(dostępny wyłącznie dla osób mieszkających w USA).
 
Dawkowanie: 5000 mcg podawane podjęzykowo codziennie przez 10 dni, następnie 5000 mg raz w tygodniu przez 4 tygodnie, następnie 5000 mcg miesięcznie.
 
Monitorowanie: Witamina B12 jest rozpuszczalna w wodzie i nie można jej przedawkować, ale w celu monitorowania postępów leczenia, zawsze zalecam wykonanie testu wstępnego i ponowne testowanie po 3 miesiącach od rozpoczęcia stosowania.
 
Uwaga: Należy używać wersji podjęzykowej - połykanie B12 może powodować niewłaściwe wchłanianie. Iniekcje są również dostępne i wysoce skuteczne, jednakże postać podjęzykowa jest równie skuteczna, znacznie tańsza i bezbolesna :-)
 
Jeśli masz niedokrwistość złośliwą, pamiętaj, że jest to często spowodowane przez H. pylori, które może powodować zarówno niedokrwistość jak i Hashimoto!
 
3 – Ferrytyna

Ferrytyna jest naszym białkiem magazynującym żelazo, a niski jej poziom często występuje w Hashimoto i może prowadzić do zmęczenia, duszności i wypadania włosów.
 
Kto jest zagrożony niedoborem? Niedobór ferrytyny występuje często u kobiet miesiączkujących i u tych po porodzie, a jest to spowodowane utratą dużej ilości krwi. Dodatkowo na jej niedobór narażone są osoby z infekcją SIBO, H. Pylori, osoby, u których występuje niski poziom kwasu żołądkowego, osoby na diecie wegańskiej / wegetariańskiej, z niedoborem manganu, i u których występują zatrucie miedzią i metalami ciężkimi.
 
Zalecany test: Poziom ferrytyny mogą być niski, nawet jeśli inne badania na potwierdzenie anemii będą prawidłowe. Dlatego też w anemii zawsze trzeba wykonać test na poziom ferrytyny.
 
Interpretacja wyników: Normalne stężenie ferrytyny u kobiet wynosi od 12 do 150 ng / ml. Według niektórych ekspertów poziom ferrytyny co najmniej 40 ng / ml jest wymagany, aby zastopować wypadanie włosów, a poziom powyżej 70 ng / ml jest niezbędny aby włosy zaczęły odrastać. Optymalny poziom ferrytyny wymagany do prawidlowj funkcji tarczycy wynosi od 90-110 ng / ml.
  
OptiFerin-C by Pure Encapsulations (dostępny wyłącznie dla osób mieszkających w USA).
 
Dawka: 1-3 kapsułek dziennie, w dawkach podzielonych, z posiłkami. Pamiętaj, że niedobór ferrytyny może być związany z występowaniem innych czynników wyzwalających Hashimoto. Jeżeli suplementacja nie uzupełni niedoborów należy te czynniki zidentyfikować i wyeliminować.
 
Pamiętaj, aby ponownie zbadać poziom ferrytyny, ponieważ nadmiar żelaza może gromadzić się w ciele i być toksyczny.
 
Ze względów bezpieczeństwa przechowywać poza zasięgiem dzieci i zwierząt domowych!
 
Podsumowując, najważniejszymi składnikami odżywczymi, które należy uzupełniać w Hashimoto, są: tiamina, selen, magnez (cytrynian lub glicynian), ferrytyna, witamina B12 i witamina D.
 
Tiamina, selen i magnez (cytrynian lub glicynian) są bezpieczne i pomocne u większości osób z  Hashimoto, a większość osób po zastosowaniu tych suplementów dostrzega wiele korzyści.
 
Jeśli masz Hashimoto's, powinieneś także poprosić o testy na poziom ferrytyny, witaminy B12 i witaminy D, aby sprawdzić, czy suplementacja jest wskazana.
 
A jak było u Ciebie? Które suplementy okazały się najbardziej pomocne?

Uwaga: Wszystkie informacje medyczne podane w tym artykule są przeznaczone do celów edukacyjnych. Podane informacje nie mogą zastąpić profesjonalnej diagnozy i leczenia. Przed podjęciem jakichkolwiek decyzji dotyczących zdrowia wskazana jest konsultacja z lekarzem.
 
 
Po więcej informacji odwiedzaj Tarczyca Hashimoto

JOD I HASHIMOTO
 
Istnieje wiele kontrowersji na temat jodu w Hashimoto i o szkodliwości stosowania wysokich dawek jodu pisałam już w swojej pierwszej książce Tarczyca Hashimoto.
 
Pytania na temat stosowania jodu pojawiają sie często na mojej stronie internetowej. Niejednokrotnie też spotkalam się z przypadkami kiedy zastosowanie jodu przyczyniło się do pogorszenia choroby i dlatego chciałabym więcej napisać na ten temat.
 
List od czytelniczki:
 
"Przyjmowałam jod przez 3 miesiące i po zrobieniu badań okazało się, że moje TSH wynosi 98, a przeciwciała podskoczyły do 9800. Jod może być bardzo niebezpieczny! Jeżeli już przyjmować jod to tylko pod kontrolą lekarza, który rozumie delikatną równowagę z selenem. Żałuję, że tak się stało. Osoba, która to zaleciała, przeprowadziła prosty test jodu na dłoni i na tej podstawie określiła dawkowanie jodu. Nie radziłbym tego robić nikomu".
 
Chciałbym, aby był tylko jednorazowy przypadek - każdy suplement może mieć niekorzystne reakcje uboczne- ale otrzymałam niezliczoną ilość podobnych raportów od osób, którzy zastosowali jod samodzielnie lub na zlecenie osób leczących.
 
Jod u osób z Hashimoto może zaostrzyć atak na tarczycę. W Hashimoto w tarczycy występuje stan zapalny i nadmiar jodu będzie go tylko nasilać.(5)
 
Chociaż osoby przyjmujące jod mogą na początku poczuć przypływ energii, to testy laboratoryjne ujawnią, że ich "nowa energia" pojawia się na skutek niszczenia tkanki tarczycy i przechodzenia hormonów do krążenia. Badania laboratoryjne wykażą podwyższone TSH, podwyższone przeciwciała przeciwko tarczycy, a w niektórych przypadkach niski poziom aktywnych hormonów tarczycy. Dlatego generalnie nie polecam suplementów jodu dla osób z Hashimoto.  (5)
 
Wysokie dawki jodu mogą być szkodliwe w Hashimoto
 
Naukowcy od dawna wiedzieli, że jod jest kluczowym składnikem, niezbędnym dla prawidłowej funkcji tarczycy. W rzeczywistości niedobór jodu jest główną przyczyną niedoczynności tarczycy na całym świecie. W celu zmniejszenia częstości występowania niedoczynności w wielu krajach uprzemysłowionych zaczęto dodawać jod do soli. Prawdopodobnie wtedy nikt sobie jeszcze nie zdawał sprawy, że jod może mieć wąski indeks terapeutyczny. Podczas gdy niedobór jodu powodował niedoczynność tarczycy z powodu braku materiałów budulcowych do produkcji hormonów tarczycy, jego nadmiar spowodował również niedoczynność tarczycy, ale poprzez inny mechanizm. Dzisiaj nadmiar jodu jest rozpoznawany jako czynnik ryzyka rozwoju choroby autoimmunologicznej tarczycy.
 
Jod pochodzący z żywności i suplementów jest przetwarzany przez tarczycę tak aby organizm mógł z niego korzystać. Podczas tego procesu uwalniany jest wolny rodnik, nadtlenek wodoru. Ten nadmiar natlenku wodoru jest neuatralizowany przez selen. Jednak w przypadku nadmiaru jodu powstają duże ilości nadtlenku wodoru, które powodują oksydacyjne uszkodzenia tarczycy. (4)
 
Badania wykazały, że nadmiar jodu powoduje uszkodzenie tarczycy poprzez wytwarzanie reaktywnych form tlenu, co prowadzi do uszkodzenia i śmierci komórek tarczycy. Te przeładowane jodem komórki uwalniają molekularny mechanizm (DAMP), który włącza proces autoimmunologiczny u osób o odpowiedniej predyspozycji genetycznej, i u których występuje przepuszczalność jelit. Kiedy rozpatrujemy to z ewolucyjnego, adaptacyjnego, czy nawet z punktu "wewnętrznej mądrości ciała", ma to sens, że ciało chciałoby powstrzymać produkcję nadmiaru hormonów tarczycy, która wynikałaby z nadmiernej ilości jodu. 

Kontrowersje
 
Podczas gdy niektórzy zajmujący się leczeniem chorób tarczycy zalecają przyjmowanie dużych dawek jodu dla wszystkich osób z Hashimoto, to uważam, że nie jest to uzasadnione.
 
Badania wykazały, że wysokie dawki jodu mogą wywoływać Hashimoto u osób, które są genetycznie predysponowane i u osób, które są bardziej podatne, na przykład z powodu niedoboru seleu. (1)
 
Stosowanie dużej dawki jodu może nasilać przebieg Hashimoto i przyśpieszyć niszczenie komórek tarczycy. American Thyroid Association ostrzega przed użyciem dawki jodu większej niż 500 mcg na dobę i uważa, że dawki powyżej 1100 mcg mogą powodować zaburzenia funkcji tarczycy. Ostrzeżenia te dotyczą ogólnej populacji, ale badania wykazały, że osoby z Hashimoto mogą być wrażliwe nawet na mniejsze dawki jodu.
 
Czy powinniśmy całkowicie unikać jodu?
 
W Niemczech niską dawkę jodku potasu (250 mcg) podawano czterdziestu osobom, u których stwierdzono przeciwciała przeciwko tarczycy (TPO) lub badanie ultrasonograficzne wykazały charakterystyczną dla Hashimoto hipogeniczną strukturę tarczycy.
 
Grupę kontrolną stanowiła grupa czterdziestu trzech osób o podobnych cechach. U dziewięciu chorych z „grupy jodu” pojawiły się nieprawidłowości tarczycy, w porównaniu z tylko jedną osobą z grupy kontrolnej. Spośród dziewięciu osób przyjmujących preparat jodu, u siedmiu rozwinęła się subkliniczna niedoczynność, u jednej niedoczynność tarczycy a u innej osoby wystąpiła nadczynność tarczycy. Niekorzystne zmiany zaobserwowano również w poziomie przeciwciał przeciwko TPO i badaniach USG tarczycy. U trzech z siedmiu osób z objawami subklinicznej niedoczynności tarczycy i u osoby z nadczynnością tarczycy po odstawieniu jodu powróciła prawidłowa funkcja tarczycy.
 
W 1999 roku obserwowano grupę 377 osób z Hashimoto przez 800 dni i stwierdzono, że w połączeniu z terapią hormonami tarczycy, przyjmowanie dziennej dawki jodu do 200 mcg / dobę było w stanie zmniejszyć poziom TgAb i TPOAb nawet u pacjentów z zapaleniem tarczycy Hashimoto. (3)
 
W tych badaniach klinicznych uczestniczyła również grupa 375 osób bez choroby tarczycy. Osobom tym podawano jod w dawce 200 mg dziennie lub 1,53 miligramów jodu w tygodniu. Badania kontrolne grupy osób, które przyjmowały jod w dawce 200 mcg dziennie, nie wykazały zmian wskazujących na zaburzenia czynności tarczycy charakterystycznych dla Hashimoto. Jakkolwiek w grupie osób, które otrzymały dużą dawkę jodu / tydzień, pojawił się wyraźny wzrost TgAb, TPOAb, a częstość występowania zapalenia tarczycy Hashimoto była 4-krotnie wyższa niż w pozostałych dwóch podgrupach! (3)
 
Badania te pokazały, że zastosowanie niskich dawek jodu na co dzień nie jest problematyczne dla osób z Hashimoto, a w rzeczywistości może być korzystne. (3) Ostrzegam jednak przed użyciem dawki powyżej 200 mcg / dobę, chyba że są to osoby karmiące piersią lub ciężarne (zalecana dzienna podaż jodu wynosi 150 mcg i odpowiednio 220 mcg oraz 290 mcg dla kobiet w ciąży i karmiących piersią). Obejmuje to spożycie suplementów jodu oraz pokarmów o wysokiej jego zawartości, takich jak wodorosty, spirulina lub chlorella. Aby zapobiec negatywnym skutkom nadmiaru jodu u osób narażonych na wysokie dawki jodu pomocne okazać się może uzupełnienie selenu (do 600 mcg dziennie),
 
U osób z Hashimoto, które było indukowane jodem, ograniczenie spożycia jodu pomogło zmniejszyć atak autoimmunologiczny na tarczycę i spowodowało unormowanie funkcji tarczycy. W tym przypadku osoba tymczasowo ograniczyła jod do <100 mcg dziennie przez okres 1-3 miesięcy (tarczyca potrzebuje około 52 mcg na dzień jodu, który zwykle występuje w hormonach tarczycy). Więcej informacji na temat jodu w mojej pierwszej książce: Zapalenie Tarczycy Hashimoto. Jak znaleźć i wyeliminować źródłową przyczynę choroby.(2)
 
Wśród uczestników ankiety, którą przeprowadziłam, 356 osób stosowało wysokie dawki jodu. 25% z nich uważało, że wysokie dawki jodu przyczyniły się do poprawy, 28% poczuły się gorzej, 46% nie widziało różnicy… chociaż to wcale nie oznacza, że nie wpłynęło to na wynik badań laboratoryjnych. Podsumowując, po zastosowaniu wysokiej dawki więcej osób poczuło się gorzej, niż poczuło się lepiej. Natomiast ograniczenie jodu spowodowało poprawę u 31,7%, a pogorszenie u 7% osób badanych.
 
Dla kontrastu 63% osób przyjmujących suplement selenu poczuło się lepiej, 34% nie zauważyło różnicy, a u 3,5% wystąpiło pogorszenie. Zastosowanie diety bezglutenowej pomogło poczuć się lepiej 88% ankietowanych, 11,16% nie zauważyło różnicy, a 0,73% poczuło się gorzej.
 
Jak widać, istnieje wiele bezpieczniejszych i bardziej skutecznych interwencji niż suplementacja jodem w Hashimoto, dlatego postanowiłam skoncentrować się na interwencjach, które są przydatne dla większości i mają mniejsze prawdopodobieństwo pogorszenia przebiegu Hashimoto. Dlatego też traktuję jod jak suplement o wąskim indeksie terapeutycznym i zalecam ostrożność przy jego stosowaniu w Hashimoto.
 
Podsumowując, nie zalecam dodatkowo stosowania suplementów jodu poza tymi, które znajdują się w  multiwitaminie i witaminach prenatalnych (większość zawiera między 150 mcg-220 mcg). Chociaż nie zaprzeczam, że niektórym osobom z pewnością pomogły wysokie dawki jodu, uważam, że ryzyko przewyższa korzyści dla osób z Hashimoto i ostrzegam ludzi przed użyciem wysokiej dawki. U tych, którzy byli narażeni na wysokie dawki, rekomenduję krótkotrwałe ograniczenie jodu.
 
Opis przypadku
 
Jenny uprawia sport, kocha psy i pracuje w swojej rodzinnej restauracji. Wcześniej była diagnozowana z Hashimoto (przeciwciała TPO w zakresie 800) z subkliniczną niedoczynnością, z lekko podwyższonym TSH oraz prawidłowym T4 i T3.
 
U Jenny występowało wiele objawów niedoczynności tarczycy, w tym zmęczenie, nadmierne zwiększenie wagi ciała i wypadanie włosów.
 
Chciała naturalnie wyleczyć tarczycę i znalazła informacje na temat skuteczności jodu w leczeniu niedoczynności tarczycy. Za namową osoby bez wykształcenia medycznego, która zaobserwowała u siebie poprawę własnej funkcji tarczycy po zastosowaniu jodu, chociaż sama nigdy nie została zdiagnozowana na chorobę tarczycy, zaczęła przyjmować wysokie dawki jodu.
 
Po rozpoczęciu stosowania wysokiej dawki jodu Jenny zaczęła mieć więcej energii, ale wkrótce pojawił się niepokój i rozdrażnienie, następnie pojawiło się zmęczenie do tego stopnia, że pozostawała w łóżku przez wiele dni.
 
Za namową męża Jenny skonsultowała się z endokrynologiem. Badania laboratoryjne wykazały, że jej przeciwciała przeciwko tarczycy wzrosły ponad dwukrotnie i osiągnęły wartość 1800, a jej TSH wzrosło do 100, a poziom T4 był niewykrywalny! Endokrynolog zalecił zaprzestanie stosowania wysokich dawek jodu i przypisał syntetyczne hormony tarczycy.
 
Po tym spotkaniu Jenny natknęła się na moją książkę i skonsultowała się ze mną.
 
Zaleciłam jej aby ograniczyła spożycie jodu (zawartego w  jodowanej soli, suplementach i żywności) do mniej niż 150 mcg jodu dziennie przez trzy miesiące i aby rozpoczęła dietę Paleo. Zaleciłam też selen, probiotyki, badanie w kierunku zmęczenia nadnerczy i infekcji jelit. Poradziłam jej także aby skonsultowała się z lekarzem w celu dobrania dawki leków.
 
Stopniowo jest stan zaczął się poprawiać. Ustąpiły lęki i rozdrażnienie i powoli ustępowało zmęczenie.
 
Kiedy otrzymaliśmy wyniki testu, okazało się, że Jenny miała zmęczenie nadnerczy 3 stopnia i dwie infekcje jelit: H. Pylori i Blastocystis hominis.
 
Po wyleczeniu zakażenia jelitowego, począwszy od H. Pylori, a następnie Blastocystis hominis Leni zastosowała protokół naprawy jelit. Wszystkie te protokoły dostępne są w mojej nowej książce.
 
Jenny poinformowała, że ​​jej objawy jelitowe, utrata włosów i poziom energii zaczęły poprawiać się w ciągu dwóch tygodni od zastosowania  protokołu H. Pylori. 
 
Ostatni raz rozmawiałyśmy po 6 miesiącach od wyleczenia infekcji jelit i powiedziała wtedy, że ​​czuje się dobrze, włosy już nie wypadają, ma dużo energii i pracuje 4-5 dni w tygodniu. Jej poziom TPO jest poniżej 100 i przewiduję, że będzie nadal się obniżał (po wyleczeniu H. Pylori normalizacja poziomu przeciwciał  TPO może trwać od 3 miesięcy do 18 miesięcy).
 
Czy można mieć Hashimoto i jednocześnie niedobór jodu?
 
W moim przekonaniu w Hashimoto występuje wiele niedoborów i może się czasami zdarzyć, że dotyczy to także jodu, ale nie zdarza się to często.
 
Dostaję też wiele pytań na temat jakie testy wykonywać jeżeli podejrzewamy niedobór jodu- badanie krwi, moczu, czy test skórny (kiedy to stosujemy jod na skórę i obserwujemy po jakim czasie znika)?
Niefortunnie żaden z tych testów nie będzie akuratny, nie wykażą one czy występuje nadmiar czy niedobór jodu a raczej odzwierciedlą ostatnie spożycie jodu.
 
Osoby, u których możemy podejrzewać niedobór jodu to weganie, osoby jedzące dietę niską w ryby i owoce morza, osoby z mastopatią (fibrocystic breasts disease -może być też spowodowane przez niedobór magnezu), u osób z niskim poziomem rewersyjnego T3 albo kiedy jest brak reakcji na leczenie selenem (występuje bardzo rzadko).
 
Jeżeli występuje niedobór jodu rekomenduję przyjmowanie multiwitaminy albo witamin prenatalnych
(o zawartości jodu 150-220 mcg). Jeżeli masz niedobór jodu to jego suplementacja pomoże w wyeliminowaniu objawów i poprawi ogólny stan, ale nie wyleczy Hashimoto!
 
Pokarmy bogate w jod

Kelp, dulse, spirulina, chlorella lub wodorosty mogą również zawierać duże ilości jodu i zalecam ich unikać, jeśli masz podwyższone przeciwciała przeciwko tarczycy. Ponadto zalecam wyeliminowanie z diety soli jodowanej.

Podsumowanie

1. Nadmiar jodu został uznany za czynnik środowiskowy, odpowiedzialny za powstanie Hashimoto.
2. U większości osób z Hashimoto nie występuje niedobór jodu.
3. Zakres dawek znalezionych w multiwitaminach i witaminach prenatalnych (najczęściej między 150 mcg-220 mcg) jest ogólnie bezpieczny dla osób z Hashimoto.

Po więcej informacji odwiedzaj Tarczyca Hashimoto

References
Contempre B, Dumont J, Ngo B, et al. Effect of selenium supplementation in hypothyroid subjects of an iodine and selenium deficient area: the possible danger of indiscriminate supplementation of iodine-deficient subjects with selenium. J Clin Endocrinol Metab. 1991;73(1):213-215. doi:10.1210/jcem-73-1-213.
Joung J, Cho Y, Park S, et al. Effect of iodine restriction on thyroid function in subclinical hypothyroid patients in an iodine-replete area: a long period observation in a large-scale cohort. Thyroid. 2014;24(9):1361-1368. doi:10.1089/thy.2014.0046.
Rink T, Schroth H, Holle L, Garth H. [Effect of iodine and thyroid hormones in the induction and therapy of Hashimoto’s thyroiditis]. <Nuklearmedizin. 2016;1999(38(5):144-9.
Xu J, Liu X, Yang X, et al. Supplemental selenium alleviates the toxic effects of excessive iodine on thyroid. Biol Trace Elem Res
Zhao H, Tian Y, Liu Z, et al. Correlation between iodine intake and thyroid disorders: a cross-sectional study from the south of China. Biol Trace Elem Res. 2014;162(1-3):87-94. doi:10.1007/s12011-014-0102-9.
​

​






​DLACZEGO KOBIETY CHORUJĄ CZĘŚCIEJ NA CHOROBY TARCZYCY. TEORIA BEZPIECZEŃSTWA IZABELLI WENTZ
 
Jak podają statystyki choroby autoimmunologiczne mają wyższy wskaźnik występowania u kobiet niż u mężczyzn. Należą do nich toczeń rumieniowaty układowy (SLE), zespoł Sjogrena, pierwotna marskość wątroby, choroba Hashimoto, reumatoidalne zapalenie stawów i stwardnienie rozsiane. Kobiety chorują na Hashimoto 5-8 kobiety niż mężczyźni.
 
Konserwatywne szacunki określają, że jedna na pięć kobiet, w jakimś okresie swojego życia, będzie miała Hashimoto lub inne zaburzenia dotyczące czynności tarczycy!
 
Często dostaję pytania od moich czytelników dlaczego kobiety chorują częściej na Hashimoto i choroby autoimmunologiczne. Sama przecież im wmawiam, że czynniki środowiskowe są niezbędne do powstania choroby, a przecież mężczyźni i kobiety żyją w tym samym świecie, prawda?
 
Dużą rolę odgrywają hormony żeńskie i tym tłumaczy się większe ryzyko wystąpienia Hashimoto w trzech ważnych dla kobiet okresach, takich jak ciąża, dojrzewanie i menopauza. Żeńskie hormony płciowe, szczególnie estrogen i prolaktyna, odgrywają rolę w modulowaniu układu immunologicznego, i mają wpływ na powstanie chorób autoimmunologicznych. Estrogen może też zmienić zapotrzebowanie na hormony tarczycy i doprowadzić do powstania choroby autoimmunologicznej, szczególnie jeżeli występują niedobory pokarmowe. Prolaktyna wydzielana podczas karmienia piersią, może być również podwyższona u osób z Hashimoto (nie karmiących piersią) i może przyczynić się do zwyżki przeciwciał i niepłodności.
 
Kobiety mają wyższe ryzyko zachorowania na chorobę Hashimoto i chorobę Gravesa- Basedowa po porodzie. Jedna z teorii, znana jako teoria"mikrochimeryzmu płodu" uważa, że komórki płodu mogą pozostać w tarczycy matki i powodować odpowiedź układu odpornościowego. Badania kobiet z Hashimoto wykazały, że 50% z nich miało obecność komórek płodu w tarczycy. Na szczęście w roku 2015 badania wykazały, że w rzeczywistości komórki płodowe w tarczycy występowały częściej u kobiet, które nie miały autoimmunologicznej choroby tarczycy, co by świadczyło, że pełnią one rolę ochronną przed rozwojem Hashimoto i choroby Gravesa-Basedowa. Czy to nie jest miłe, że dzieci starają się pomóc mamie nawet w życiu płodowym!
 
Więc hormony płciowe i ciąża w pełni nie wyjaśniają częstszego występowania tych chorób u kobiet.
 
Inna teoria sugeruje, że przyczyną są produkty używane do pielęgnacji ciała. Niestety, konwencjonalne produkty do pielęgnacji ciała zawierają wiele toksyn, a kobiety przeciętnie korzystają z 12 produktów do pielęgnacji ciała, a większość mężczyzn używać tylko sześć.
 
Ale nie sądzę, że produkty do pielęgnacji ciała w pełni wyjaśniają problem ...
 
Genetyka również nie tłumaczy w pełni zwiększonej ilości zachorowań u kobiet.
 
Badanie przeprowadzone u dzieci, które były narażone na Czarnobyl, pokazały, że 80% z nich miało obecne przeciwciała przeciwko tarczycy, w porównaniu do innych ukraińskich dzieci, które mieszkały z dala od miejsca wybuchu. Przeciwciała te występowały jednakowo często u obu płci.
 
Przeprowadzone przeze mnie badania i praca z osobami z Hashimoto, wykazały, że to niedobory składników pokarmowych, nietolerancje pokarmowe, zaburzona reakcja na stres, osłabiona zdolność pozbywania się toksyn, przepuszczalność jelit i infekcje, mogą powodować Hashimoto.
 
Więc co te wszystkie rzeczy mają ze sobą wspólnego?
 
Wszystkie te czynniki wysłają wiadomość do naszego ciała, że ​​świat w którym żyjemy nie jest miejscem bezpiecznym i że ciało powinno zacząć oszczędzać energię.
 
W 2014 roku brałam udział w wykładzie Erica Peirson, ND, która specjalizuje się w chorobach tarczycy u dzieci z zespołem Downa. Uważa ona, że w Irlandii dlatego tyle osób ma Hashimoto, ponieważ spowolnienie metabolizmu pomógło im przetrwać w przeszłości “głód ziemniaczany”.
 
Wyobraźmy sobie, że zaburzenia tarczycy są korzystne w czasach głodu! Dzieje się tak dlatego, że w czasie głodu jest dla nas bardzo ważne, aby zaoszczędzić nasze zasoby.
 
Jaki jest najlepszy sposób, aby zachować zasoby? Oczywiście spowolniony metabolizm! W ten sposób człowiek może przeżyć na mniejszej ilości kalorii. W jaki sposób można spowolnić metabolizm? Jest jeden świetny sposób, a jest nim spowolnienie funkcji tarczycy. W jaki sposób możemy osiągnąć spowolnienie funkcji tarczycy? Dlaczego by nie wysłać trochę komórek zapalnych, które zaatakują tarczycę, tak, żeby nie produkowała tyle hormonów.
 
W pewnym sensie, niedoczynność tarczycy stawia nas w stanie quasi-hibernacji, dzięki czemu jest bardziej prawdopodobne, że wycofamy się do naszych jaskiń, przeżyjemy na zmiejszonej ilości kalorii i oszczędzimy energię poprzez to, że dużo śpimy.
 
Choć nie znaleziono żadnych przeciwciał przeciwko tarczycy u niedźwiedzi, to pomiary pokazały, że aktywność hormonów tarczycy jest znacznie niższa w czasie hibernacji, w porównaniu do okresu ich pełnej aktywności. Mechanizm ten pomaga im przetrwać ostre zimy, gdy żywność i inne zasoby są ograniczone.
 
Wprawdzie nie mamy takich możliwości jak niedźwiedzie, ale na swój sposób wypracowaliśmy swoje zdolności adaptacyjne aby przetrwać trudne czasy.
 
Pozwólcie mi wyjaśnić dalej ....
 
Układ odpornościowy ma ważne zadanie: wyczuwa nasze środowisko i ustala, co jest dla nas bezpieczne, a co nie.
 
Tarczyca bierze również w tym udział i jest częścią tego systemu. W rzeczywistości badania w 2013 wykazały, że tarczyca może wyczuć niebezpieczeństwo i zainicjować reakcję układu odpornościowego.
 
Wrodzona odpowiedź immunologiczna na pewno jest wyzwalana, gdy tarczyca zostaje zarażona się przez patogen, taki jak wirus Epsteina-Barra, albo kiedy tarczyca jest uszkodzona przez promieniowanie lub inne toksyny. Uszkodzone tkanki uwalniają molekuły, które wysyłają sygnał do układu immunologicznego aby ten  usunął patogeny, uszkodzone komórki i rozpoczął reperację komórek.
 
Molekuly te nazwywają się  danger-associated molecular patterns or damage-associated molecular patterns (DAMPs)i mogą one zainijcjować czy też podtrzymywać stan zapalny w tkance czy w organie jeżeli pojawią się czynniki, które mogą w przyszłości uszkodzić komórki tarczycy. Teoria ta wyjaśnia dlaczego toksyny, takie jak fluor czy nadmiar jodu, mogą uszkodzić tarczycę, (szczególnie jeżeli towarzyszą temu niedobory pokarmowe) i przyczynić się do odpowiedzi autoimmunologicznej.
 
Wielu moich przyjaciół i czytelników wie, że jestem wielką zwolenniczką ewolucji i z perspektywy ewolucyji ma to dla mnie sens, że nasz układ immunologiczny i gruczoł tarczycy wysyła wiadomość do naszego ciała, że grozi nam niebezpieczeństwo.
 
Chciałbym przedstawić Teorię Bezpieczeństwa Izabelli Wentz dotyczącą autoimmunologicznej choroby tarczycy.
 
Teoria ta powstała jako wynik mojej pracy i obserwacji ponad 1000 osób z Hashimoto i oparta jest na koncepcji znanej jako adaptacyjna fizjologia. Inne popularne teorie na temat powstania chorób autoimmunologicznych to: efekt niewinnego świadka, teoria molekularnej mimikry, autoummunologii skierowanej na tarczycę, trójnogi stoł autoimmunologii. Rozważałam również teorię higieny, która mówi, że chorujemy na choroby autoimmunologiczne, ponieważ środowisko, w którym żyjemy jest zbyt czyste.
 
Na ten temat piszę więcej w mojej najnowszej książce” Hashimoto Protokół”.
 
Opierając się na koncepcji adaptacyjnej fizjologii uważa się, że aby dostosować się do środowiska w naszym ciele rozwiją się przewlekłe choroby i że choroba przewlekła pełni rolę ochronną …
 
Nasze organizmy ewoluowały lub zostały genialnie zaprojektowane, aby osiągnąć dwa główne cele:
 
1 – pomóc nam przetrwać
 
2 – reprodukować  i utrwalać nasz gatunek
 
Zasadniczo, nasze organizmy przystosowują się do środowiska, by zapewnić najlepsze warunki dla nas jako jednostki, jak i przyszłości naszego gatunku.
 
Wracając do tematu dlaczego kobiety są bardziej podatne na chorobę autoimmunologiczną tarczycy … Wiemy, że na kobietach ciąży główna odpowiedzialność za dostarczenie nowego życia w naszym świecie. Oznacza to, że kobiety będą szczególnie przystosowane do wykrywania niebezpieczeństw środowiska, aby upewnić się, że jest to dobry czas na rozmnażanie. Ciąża jest ogromnym obciążeniem dla organizmu i wymaga zasobów. Jeśli zasoby są ograniczone, to na ogół łatwiej jest przetrwać, jeśli nie jest się w ciąży. Jako że niepłodność jest efektem ubocznym choroby tarczycy, to być może, że to układ immunologiczny atakuje tarczycę aby pomóc nam przetrwać.
 
Oto komunikat, który słyszy nasze ciało: „Nie jesteśmy tu bezpieczne. To nie jest dobry czas, aby się rozmnażać. Zamierzam pomóc ci przejść przez ciężką zimę poprzez spowolnienie metabolizmu. Pozwoli ci to utrzymać większą wagę aby mieć zapasy kiedy będzie brak pokarmu. Spowoduję także, że będziesz zmęczona i będzie ci zimno, żebyś nie wychodziła z jaskini, bo w ten sposób unikniesz niebezpieczeństwa.”
 
Przedstawię tutaj hipotetyczny przykład, jak nasze ciała ewoluowały i nauczyły się odbierać wysyłane sygnały aby zapewnić nam przetrwanie. Napiszę także o tym, jak teorię adaptacyjnej fizjologii można odnieść do współczesnego świata.
 
Kiedy jako kobiety żyłyśmy w jaskiniach, jednym z głównych źródeł stresu był brak żywności. Kiedy brakowało żywności jadłyśmy pokarmy, które nie były przystosowane do trawienia, albo miały braki w składnikach odżywczych i był to sygnał dla organizmu, że musimy oszczędzać zasoby i zmniejszyć spalanie kalorii.
 
W czasach obecnych, możemy wysłać ten sam sygnał do naszego organizmu i zdarzyć się to może wtedy gdy jesteśmy na diecie o ograniczonej ilości kalorii, poprzez jedzenie produktów przetworzonych (niedobory substancji odżywczych) i jedzenia rzeczy, które są uważane za żywność dzisiaj, ale nie były uznawane za żywność przez kobiety jaskiniowe (ze względu na trudności z trawieniem tych pokarmów). Na przykład, ludzie nie są w stanie jeść większości traw w stanie naturalnym z tego powodu, że nie posiadają zdolności do przeżuwania. Jednak nowoczesne rolnictwo znalazło sposób na przetwarzanie traw, takich jak pszenica, aby uczynić je „jadalne” dla ludzi, ale nadal istnieją składniki tych pokarmów, z którym mamy problemy, takim składnikiem jest gluten występujący w pszenicy i innych zbożach.
 
Teoria Bezpieczeństwa wyjaśnia również inne sytuacje, które są korelowane z autoimmunologiczną chorobą tarczycy.
 
Większość kobiet zdaje sobie też sprawę, że bycie kobietą w naszym społeczeństwie nie jest tak bezpieczne jak bycie mężczyzną.
 
Powszechnie jest wiadomo, że w porównaniu do mężczyzn, istnieje większe prawdopodobieństwo, że kobiety będą prześladowane fizycznie, emocjonalnie i seksualnie i powoduje to, że jest wysyłany sygnał, który informuje nasze ciało, że nie jesteśmy bezpieczne. Liczne badania potwierdziły, że zmiany hormonalne tarczycy występują u osób, wobec których została użyta przemoc.

• W 2000 Stein i Barrett-Connor stwierdzili, że przeżycie napaści na tle seksualnym wiązało się ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka piersi, zapalenie stawów i choroby tarczycy.
• Badania przeprowadzone w 2005 wykazały zmienioną aktywność tarczycy u kobiet ze stresem pourazowym (ang. post-traumatic stress disorder –PTSD), które były wykorzystywane seksualnie w dzieciństwie.
• Dwa, niezależnie przeprowadzone badania wykazały zmiany w poziomie hormonów tarczycy i współistniejące zaburzenia nastroju związanych z miesiączkowaniem u kobiet, które były seksualnie molestowane.
• Wyższy wskaźnik zachorowań na Hashimoto stwierdzono u ofiar przemocy wobec dzieci, a naukowcy doszli do wniosku, że: „Silny stres związany dzieciństwie może promować trwałe zmiany w poziomie hormonów tarczycy.”
• Zespół poobijanej osoby (wcześniej nazywany „Zespołem kobiet maltretowanych „) jest doświadczany przez osoby, które są ofiarami przemocy fizycznej, emocjonalnej i seksualnej, i z definicji obejmuje on skargi związane ze zdrowiem. Dolegliwości zdrowotne, takie jak astma i fibromialgia (często połączone z Hashimoto i obecnością przeciwciał przeciwko tarczycy) są bardzo często zgłaszane.
• Niektóre badania wykazały, że PTSD (post traumatic stress disorder), czyli osoby, które doświadczyły traumatycznych wydarzeń, mogą mieć zaburzenia w uwalniania hormonów tarczycy. Niektóre z nich mogą wykazywać wyższe poziomy T3 / T4, podczas gdy innie mają niższe poziomy T4.
• Badania przeprowadzone w 1999 roku przez Wanga i Mason wykazały u byłych jeńców wojennych z objawami stresu pourazowego (PTSD) zmniejszenie poziomu wolnego i całkowitego T3. Te poziomy hormonów tarczycy były odzwierciedleniem ich zachowań i jak zeznawali aby przetrwać ten okres „zamykali się w sobie”” blokowali”,a nie nastawiali na „walcz lub uciekaj” zachowania, bo to naraziłoby ich na większe niebezpieczeństwo.

 
Łatwiej jest dla wszystkich rozpoznać przemoc fizyczną, ale istnieje też przemoc emocjonalna, która jest często niezauważalna. Innym problemem jest też brak akceptacji przez społeczeństwo i może to powodować, że czujemy się zagrożone. To tak jak w jaskiniowych czasach, jeżeli ktoś został odrzucony przez społeczność jego szanse na przeżycie były zmniejszone.
 
Wracając do adaptacyjnej części adaptacyjnej fizjologii w Hashimoto …
 
Oto jak Hashimoto może przyczynić się do naszego przetrwania indywidulanego i jako gatunku:

• Hashimoto sprawia, że ​​chcemy spać i wycofać się, jesteśmy mniej płodne i mamy większą wagę, co zwiększa nasze szanse na przetrwanie.
• Niedoczynność tarczycy sprawia, że ​​jesteśmy mniej płodne, obniża się nasze libido i sprawia, że jesteśmy mniej atrakcyjne dla naszych partnerów i potencjalnych prześladowców (utrata włosów, wzrost masy ciała, matowa skóra, zmiany w poziomie feromonów)
• Niepokój, który doświadczamy z powodu rozpadu komórek tarczycy, może spowodować, ze stajemy się bardziej czujne i  pomoże nam to uniknąć potencjalnych niebezpieczeństw.
• Specjaliści od zdrowia psychicznego, którzy pracują z osobami z nadwagą, uważają, że osoby, którzy były fizycznie prześladowane mogą tworzyć barierę ochronną wokół siebie. Osoba, która były w przeszłości prześladowane mogą czuć się "chronione" przez nadwagę.
• Zmęczenie, przygnębienie, apatia i wycofanie się oznacza, że ​​jesteśmy bardziej skłonne do pozostania w naszych jaskiniach, śpimy i oszczędzamy energię i jest mniej prawdopodobne, że znajdziemy się w świecie, w którym mogłybyśmy być atakowane i / lub narażone na działanie toksyn.
• Jeśli naszym wyzwalaczem jest infekcja, choroba tarczycy sprawia, że ​​wycofujemy się i skupiamy na leczenie infekcji i zapobiegamy rozprzestrzenianiu się tego zakażenia na inne osoby.
• Podczas gdy po porodzie poziom prolaktyny jest podwyższony (oprócz przeciwciał tarczycowych), obniża to nasze prawdopodobieństwo ponownego zajścia w ciążę, aby zapewnić  zasoby dla nas i naszego noworodka.

 
Chociaż uwielbiam dietę Paleo, to wcale nie oznacza, że sugeruję, że jeśli masz chorobę tarczycy, to najlepszym wyjściem jest schowanie się do jaskini i spanie. Chociaż często piszę o interwencjach i zmianach stylu życia i ewentualnym zmniejszaniu/odstawieniu leków, nie jestem przeciwko stosowaniu leków, ani przeciwko technologii i wszystkiemu co nie jest naturalne.
 
Nie jestem.
 
Uważam siebie jako osobę zdolną do rozwiązywania problemów, poszukującą rozwiązań na różne sposoby i jestem też własnym królikiem doświadczalnym. Znalazłam, że istnieją uniwersalne rzeczy, które każdy z Hashimoto może zrobić, aby poczuć się lepiej, w oparciu o moją Teorię Bezpieczeństwa.
 
Jednym ze sposobów jest aby przechytrzyć chorobę autoimmunologiczną tarczycy tak, aby Twoje ciało zostało przekonane, że jest bezpieczne!
 
Tak więc, jeśli masz chorobę tarczycy, podziękuj swojemu ciału za tę wspanialą możliwość, która pozwala ci przetrać … ale też pomyśl o tym co spowoduje, żeby Twoje ciało nie uważało, że przechodzisz przez okres głodu, wojny, toksycznego kryzysu lub choroby?
 
Czyż nie byłoby wspaniale, gdyby można było po prostu powiedzieć naszemu układowi odpornościowemu, aby przestał atakować naszą tarczycę i nasze ciało, i przekonać go, że jesteśmy w rzeczywistości bezpieczne w tym niebezpiecznym świecie?
 
Zamiast powtarzania mantry i mówienia sobie, że jesteśmy bezpieczne (chociaż uwielbiam te sposoby), kluczem jest komunikowanie się ze swoim ciałem w języku, który będzie dla niego zrozumiały.
 
Innymi słowy, należy wyeliminować rzeczy, które sprawiają, że układ odpornościowy sądzi, że trzeba oszczędzać swoje ciało i zasoby.
 
W mojej pracy, odkryłam, że często istnieje kombinacja przyczyn, które odpowiadają za powstanie Hashimoto i tym wyzwalaczem może być cokolwiek, co ma potencjał, aby stresować nasze ciało albo umysł, zaburzyć barierę jelitową lub uniedrożnić nasze drogi detoksykacji.
 
Napisałem moją nową książkę Hashimoto’s Protocol na podstawie obserwacji tysięcy osób z Hashimoto, które to pomogły rozwinąć moją teorię i doprowadziły powstania rozwiązań wspierających bezpieczeństwo i uzdrowienie. Ponadto chciałam przedstawić plan działania, który pozwoli im poczuć się lepiej od razu, niezależnie od przyczyn!
 
W bardzo szerokim zakresie, nauczę Was jak wysłać sygnały bezpieczeństwa do waszego ciała poprzez zmniejszenie obciążeń toksynami, poprzez wspomaganie odpowiedzi na stres, a także wspieranie jelit za pomocą właściwego odżywiania i zastosowania ukierunkowanych suplementów. Działa to dla każdej osoby z autoimmunologiczną chorobą tarczycy, niezależnie od przyczyny. 

 Książka Hashimoto’s Protocol jest już w trakcie tłumaczenia na język polski.
 
Po więcej informacji odwiedzaj Tarczyca Hashimoto